Nootropika verbessern die Schlafqualität

Wie Du deine Schlafqualität verbessern kannst und welche Nootropika dabei helfen könnten

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Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens im Schlaf im Bett. In dieser Zeit zwischen Sonnenuntergang und Sonnenaufgang und während des Schlafes erholt sich unser Körper und erholt sich von selbst. Die Systeme werden repariert und für den nächsten Tag vorbereitet.

Und wir wissen heute, dass ein guter Schlaf entscheidend für eine optimale Gedächtnisverdichtung ist. Das beste nootropische Mittel der Welt wird nicht funktionieren, wenn man nicht genügend Schlaf bekommt.

Wir erklären, wie Schlaf in Ihrem Körper und Gehirn funktioniert. Mit einem klaren Verständnis dafür, wie Schlaf funktioniert und welche Probleme ohne ihn auftreten, wissen wir auch, wie man Schlaflosigkeit behebt. Und der sicherste Weg für besseren Schlaf und klare Träume ist die Wahl des richtigen nootropen Mittels.

Wie Schlaf funktioniert

Der Schlaf ist entscheidend für eine optimale Kognition und das Wohlbefinden. Nehmen wir uns ein paar Minuten Zeit, um die tatsächlichen Phasen und Mechanismen des Schlafes zu verstehen.

Zu wissen, wie wir einschlafen und einschlafen, kann uns helfen, einige der Nootropika zu identifizieren, die einen gesunden Schlaf unterstützen könnten.

Schlafmechanismen

Tief in Ihrem Gehirn enthält der Hypothalamus Zellhaufen, die von Ihren Augen Informationen über die Lichtexposition erhalten. Der Hypothalamus arbeitet mit Ihrem Hirnstamm zusammen, um GABA zu produzieren. Was hilft, die Erregungswerte in diesem Bereich des Gehirns zu reduzieren.

Zirkadianer Rhythmus

Ihre Zirbeldrüse befindet sich tief im Zentrum Ihres Gehirns. Benannt nach der Pinienzapfenform, empfängt diese Drüse Signale vom Hypothalamus, um das Hormon Melatonin zu synthetisieren und abzusondern. Was eine Rolle in Ihrem zirkadianen Rhythmus und Schlafzyklus spielt.

Ihr zirkadianer Rhythmus oder die biologische Uhr des Körpers synchronisiert sich mit Umgebungsgeräuschen wie Licht und Temperatur. Aber auch ohne externe Hinweise scheint es zu funktionieren.Dieser natürliche Prozess kann durch die Einwirkung von künstlichem Licht (z.B. Handy-Bildschirmen), medizinischen Bedingungen, Medikamenten, Stress sowie Essen und Trinken gestört werden.

Ihr zirkadianer Rhythmus kann auch aus dem Gleichgewicht geraten, indem Sie in eine andere Zeitzone fliegen. Oder von der Arbeit in der Nachtschicht.

Schlaf-Wach-Homöostase

Der Neurotransmitter Adenosin entsteht im Laufe des Tages als natürliches Nebenprodukt bei der Bildung von Adenosintriphosphat (ATP). ATP ist der Kraftstoff, der die Mitochondrien in jeder Ihrer Zellen antreibt.

Die aktuelle Theorie ist, dass dieser Aufbau von Adenosin durch die Bildung von ATP während des Tages zu der letztendlichen Notwendigkeit führt, diese Energiespeicher durch den Schlaf zu verlangsamen und wieder aufzufüllen.

Dieser natürliche homöostatische Schlafantrieb erinnert Ihren Körper daran, dass er Schlaf braucht. Und reguliert sogar die Schlafintensität in Abhängigkeit von der Höhe des natürlichen Stresses, den Sie auf Ihr System ausgeübt haben. Stimulanzien wie Koffein wirken als Adenosin-Antagonist, der seine Schläfrigkeit hemmt.

Schlafphasen

Wir haben zwei grundlegende Arten von Schlaf: Rapid Eye Movement (REM)-Schlaf und Non-REM-Schlaf. Der Nicht-REM-Schlaf hat drei verschiedene Phasen. Jedes Stadium ist mit spezifischen Gehirnwellen und Neurotransmitter-Aktivität verbunden.

  • In Stufe 1 des Nicht-REM-Schlafes wechseln Sie vom Wachzustand zum Schlaf. Diese Phase dauert idealerweise nur wenige Minuten, wenn Herzschlag, Atmung und Augenbewegungen langsam sind. Und die Muskeln entspannen sich. Gehirnwellen verlangsamen sich zu Theta-Hirnwellen, die gelegentlich durch kurze Ausbrüche von Alpha-Hirnwellen unterbrochen werden.
  • Stufe 2 ist die nächste Stufe des Nicht-REM-Schlafes, bei der die Alpha-Hirnwellenaktivität nachlässt. In dieser Phase verlangsamen sich Herzschlag und Atmung noch mehr. Und die Muskeln entspannen sich noch weiter. Die Körpertemperatur sinkt und die Augenbewegungen hören auf.
  • Stufe 3 des Nicht-REM-Schlafs ist die Zeit des Tiefschlafes, die Sie brauchen, damit Sie morgens erfrischt aufwachen können. Hier beginnt der Schlaf der langsamen Welle. Sie tritt in der ersten Hälfte der Nacht in längeren Zeiträumen auf. Sie haben einen Herzschlag und eine langsame Atmung bis auf die tiefsten Ebenen. Ihre Muskeln entspannen sich so weit, dass es schwierig sein kann, den Körper zu wecken. Gehirnwellen treten in die Delta-Aktivität ein.
  • Stufe 4 oder REM-Schlaf tritt etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen auf. Die Augen bewegen sich schnell von einer Seite zur anderen. Die Hirnwellenaktivität variiert zwischen Theta-, Alpha- und Beta-Hirnwellen, was näher an derjenigen der Wachheit liegt. Die Atmung wird schneller und unregelmäßiger. Und Herzschlag und Blutdruck steigen auf fast wache Werte.

Der größte Teil des Traums geschieht während des REM-Schlafes, obwohl einige während des Nicht-REM-Schlafes auftreten können. Die Arm- und Beinmuskulatur wird gelähmt, was verhindert, dass Sie in Ihren Träumen ausleben. Von da an verbringen Sie den Rest Ihrer Nacht mit dem Radfahren zwischen den Etappen 2, 3 und REM-Schlaf.

Wie viel Schlaf braucht der Mensch?

Das Bedürfnis nach Schlaf und die Schlafgewohnheiten ändern sich mit zunehmendem Alter. Kinder und Jugendliche im Schulalter benötigen ca. neuneinhalb Stunden pro Nacht. Erwachsene benötigen sieben bis neun Stunden pro Nacht.

Der individuelle Schlafbedarf kann jedoch variieren. Und nur die Person selber weiß, was “optimal” ist. Einige sind natürlich kurze oder lange Schläfer. Dies würde nicht als “Schlafstörung” angesehen werden. Eine aktuelle Studie zeigt, dass die Wirkung eines guten Nachtschlafes zu Ihrem Glücksniveau ebenso beitragen kann wie der Gewinn der Lotterie.

Schlafen als ein Anliegen der öffentlichen Gesundheit

Eine aktuelle Studie zeigte, dass 70 Millionen Amerikaner Schlafprobleme haben. Aber Schlaflosigkeit ist nicht nur für diejenigen von uns, die in Ländern wie den USA oder Kanada leben. Die University of Warwick Medical School in Großbritannien führte eine multinationale Studie zum Thema Schlaf mit fast 50.000 Menschen durch. Die Ergebnisse ähneln denen der USA, wo 17% der untersuchten Bevölkerung mit Schlafproblemen zu kämpfen hatten.

Dieses weit verbreitete Problem mit Schlaflosigkeit veranlasste das National Institute of Health in den USA, eine eigene Abteilung zu gründen, die sich ausschließlich dem Thema Schlaf widmet. Es heißt “The National Center on Sleep Disorders Research”. Das Institut arbeitet mit Neurowissenschaftlern, Zell- und Molekularbiologen, Genetikern, Physiologen, Neuropsychiatern, Immunologen, Lungenfachleuten, Kardiologen, Epidemiologen und Verhaltensforschern zusammen.

Das Institut wurde gegründet, weil Schlafprobleme inzwischen als ein ernsthaftes Problem der öffentlichen Gesundheit anerkannt sind. Schätzungen zeigen, dass Schlafstörungen allein in den USA etwa 15,9 Milliarden Dollar zum nationalen Gesundheitsgesetz beitragen.

Der Schlaf betrifft fast alle Teile in Ihrem Körper – von Gehirn, Herz und Lunge über Stoffwechsel, Immunfunktion, Stimmung und Krankheitsresistenz.

ADHS und Schlafstörungen

Im Jahr 2017 wurde eine Querschnittsstudie mit 268 erwachsenen ADHS-Patienten in der Zeitschrift Frontiers in Psychology veröffentlicht. Von den untersuchten Patienten berichteten 82,6% über ein Leben lang über Schlafprobleme. Und 61,4% benutzten Hypnotika, um ihnen beim Schlafen zu helfen. Zu den Symptomen, die von erwachsenen ADHS-Patienten berichtet wurden, gehörten übermäßige Tagesschläfrigkeit, Kataplexie, lautes Schnarchen, Atempausen während des Schlafes, ruhelose Beine und regelmäßige Gliedmaßenbewegungen im Schlaf. Eine wichtige Sache, zum von dieser Studie zu beachten ist, dass ADHS-Stimulanzmedikationen NICHT mit mehr schlafbezogenen Problemen verbunden waren.

Nootropika für einen qualitativ hochwertigen Schlaf

Einer der Hauptgründe, warum wir gute Schlafqualität brauchen, ist das Lernen und die Gedächtniskonsolidierung am Tag. Wählen Sie also in den folgenden Tipps ein Nootropikum, das Ihnen hilft, einzuschlafen, und ein weiteres, das Ihnen hilft, das Gedächtnis zu optimieren. Aber woher wissen Sie sicher, dass eines oder mehrere dieser nootropen Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich für Sie wirken werden? Die beiden Faktoren, die am meisten sagen, tragen am meisten zur wahrgenommenen Schlafqualität bei:

  • die Anzahl der Aufwachzeiten während der Nacht und
  • Wie viel Zeit sie in der vergangenen Nacht im Schlaf verbracht haben.

Die perfekte nootropische Ergänzung für guten Schlaf

Kontinuierlicher Schlafmangel beeinflusste nachweislich die kognitiven Funktionen einer Person, einschließlich ihrer Reaktionen auf verschiedene Reize. Dies ist der Grund, warum Nootropika für das Schlafen eine große Sache unter denjenigen ist, die an schlechten Schlafgewohnheiten leiden.

Folgende Mittel bieten sich zum Beispiel an

  • Fasoracetam ist ein neues und vielversprechendes Racetam Nootropikum, das als potenzielle ADHS-Behandlung entwickelt wird. Es kann auch helfen, Angst zu lindern, Depressionen zu heben und das Gedächtnis und die Wahrnehmung zu verbessern.
  • Ashwagandha ist eine alte ayurvedische Kräutermedizin, die für die moderne Welt viel versprechend ist. Studien haben gezeigt, dass es ein potenter Adaptogen ist, der Angst abbauen, Depressionen lindern und dem Körper helfen kann, mit Stress umzugehen.
  • Lion’s Mane Mushroom ist ein alter medizinischer Pilz mit starken Eigenschaften. Es ist ein bewährter Neuroprotektor, der auch die Gehirnfunktion verbessern, Angst und Depressionen bekämpfen und sogar die Neurogenese fördern kann.
  • Picamilon ist ein russisches Nootropikum, das die kognitive Funktion verbessert und die mentale Energie erhöht, während es die Gefühle von Stress und Angst verringert. Es wurde 2015 von der FDA verboten und kann in den USA nicht mehr legal als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden.
  • Phenibut ist ein in Russland entwickeltes Mittel zur Depression des zentralen Nervensystems zur Behandlung von Angststörungen. Es ist ein bewährtes Beruhigungsmittel, das auch kognitive Effekte haben kann.
  • L-Theanin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die hauptsächlich in grünen Teeblättern vorkommt. Es ist ein wirksames Mittel zur Verringerung der Angst, das auch das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Stimmung verbessern kann.

Er gibt viele weitere Mittel. Es hat sich gezeigt, dass Nootropika zur Verbesserung der Schlafqualität beiträgt. Aber es liegt an jedem selbst, ein oder zwei zu finden, die für passen. Versuch und Irrtum sind der Schlüssel zum Erfolg mit nootropen Nahrungsergänzungsmitteln. Jedes der oben aufgeführten Nootropika verlinkt zu einer vollständigen Überprüfung dieses Supplements. Achten Sie besonders auf Dosierungshinweise und Nebenwirkungen für jeden einzelnen.

Quellen:

  • http://www.dgn.org/images/red_leitlinien/LL_2012/pdf/LL_08_2012_Insomnie_2.pdf
  • https://t3n.de/news/gehirn-droge-nootropika-silicon-valley-606379/
Kreatin ist gut fürs Gehirn.

Kreatin – der Muntermacher für unser Gehirn

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Kreatin fördert die Kognition und verhindert mentale Müdigkeit. Der Stoff ist eine Aminosäure, die in Nieren, Leber und Bauchspeicheldrüse synthetisiert wird. Es wird aus den Aminosäuren Methionin, Glycin und Arginin hergestellt. Sie können auch Kreatin bei der Ernährung mit Wild, rotem Fleisch, Eiern und Fisch erhalten oder als Ergänzung.

Die Funktion von Kreatin

ATP ist das primäre Energiemolekül, das in Ihren Zellen als Energie verwendet wird. ATP ist die natürliche Kraftstoffquelle Ihres Körpers. ATP wird abgebaut, um biochemische Energie im ganzen Körper zu produzieren. Auch in deinen Gehirnzellen. Bei diesem biochemischen Prozess verliert ATP eines seiner Phosphatmoleküle. Und wird in Adenosindiphosphat (ADP) umgewandelt. Hier setzt Kreatin an.

Denken Sie daran, dass Kreatin in Ihrem Körper als Kreatinphosphat gespeichert ist. Es lädt ADP wieder auf, indem es ein Phosphatmolekül an ADP spendet. Das produziert mehr ATP, das genutzt werden kann, um mehr Energie zu erzeugen. Ohne Kreatin, das ATP wieder auflädt, sind die Gehirnzellen buchstäblich energiearm.

Worin besteht der Unterschied von Kreatin-Monohydrat, gepuffertem Kreatin und Kreatin-Ethyl-Ester?

Es ist leicht, sich von den vielen Formen des verfügbaren Kreatins verwirren zu lassen. Und wie man weiß, welches in seiner eigenen nootropen Kombination am besten funktioniert. Nun, lassen Sie uns den ganzen Marketinghype überwinden und das jetzt klären. Kreatin ist ein gut erforschtes nootropisches Creatin ist eines der am besten erforschten Ergänzungsmittel der Welt. Vielen Dank auch an die Sporternährungswelt.

Kreatin-Monohydrat ist die Form, die in den meisten klinischen Studien mit Kreatin verwendet wird. Es ist der Goldstandard von Kreatin. Und hat sich über Jahrzehnte bewährt.

Gepuffertes Kreatin wird aufgrund seines höheren pH-Wertes als Kreatin-Monohydrat vermarktet. Aber die Forschung bestätigt diese Behauptung nicht. Forscher des Exercise and Sports Nutrition Laboratory an der Texas A&M University führten eine doppelblinde Studie mit 36 resistent trainierten Athleten durch.

Sie testeten Kreatinmonohydrat gegen gepuffertes Kreatin und befolgten die Anweisungen des Herstellers für die Lade- und Wartungsphase und führte die Studie 28 Tage lang durch.

Das Forschungsteam kam zu dem Schluss, dass es keine Hinweise darauf gab, dass die Ergänzung mit einer gepufferten Form von Kreatin zu weniger Nebenwirkungen führte. Oder dass die gepufferte Form wirksamer und/oder sicherer ist als Kreatinmonohydrat.

Kreatin-Ethyl-Ester ist eine weitere Form von Kreatin, die sich in Ihrem Körper wieder in brauchbares Kreatin umwandeln soll. Es wird mit einer besseren Absorption als Kreatin-Monohydrat vermarktet. Aber die Forschung zeigt, dass es tatsächlich weniger effektiv ist. Denn einmal im Körper angekommen, wird es in eine inaktive Form namens “Kreatinin” umgewandelt.Kreatinmonohydrat ist immer noch die preiswerteste und effektivste Form von Kreatin, die heute erhältlich ist.

Wie funktioniert Kreatin im Gehirn?

Kreatin fördert die Gesundheit und Funktion des Gehirns auf verschiedene Weise. Aber vor allem zwei zeichnen sich aus.

Kreatinspiegel verbunden mit optimaler Gedächtnisleistung und -erhaltung

Eine Studie an der University of New Mexico untersuchte die Fähigkeit des Arbeitsgedächtnisses. Oder die Fähigkeit des Gehirns, Informationen für die zukünftige Verwendung zu speichern. Wissenschaftler untersuchten das Gehirn von Kindern im Alter von 7 bis 12 Jahren mithilfe der Magnetresonanzspektroskopie und maß verschiedene Neurochemikalien des Gehirns.

Die Studie ergab, dass Kinder mit den höchsten Kreatinwerten im Gehirn ein besseres Arbeitsgedächtnis haben. Und schließlich, “…. spekulieren wir, dass ein höherer Kreatinspiegel im Ruhezustand eine größere Aktivierung während der Arbeit ermöglichen könnte[und] die Verarbeitung erleichtern könnte….”.

Kreatin wirkt sich direkt auf die mentale Müdigkeit aus

Eine weitere in der Zeitschrift Neuroscience Research veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von zusätzlichem Kreatin auf die psychische Müdigkeit. An dieser doppelblinden, placebokontrollierten Studie nahmen 24 gesunde Erwachsene teil.

In dieser Studie zeigten die Erwachsenen, die täglich 8 Gramm Kreatin für 5 Tage einnahmen, signifikant weniger mentale Müdigkeit bei der Durchführung von Mathe als diejenigen, die kein Kreatin einnahmen. Das Forschungsteam sagte, dass Kreatin schien zu helfen, die Sauerstoffverwertung im Gehirn zu erhöhen.

Kreatin zur Förderung der Gesundheit

Kreatin hat viele Vorteile, da es natürlich im menschlichen Körper vorkommt. Der primäre Nutzen ist eine Erhöhung der Energie für die Muskeln, also den Muskelaufbau. Dies steigert die körperliche Leistungsfähigkeit, da ATP direkt an die arbeitenden Muskeln weitergeleitet wird.

In Bezug auf die Kognition erfahren die Benutzer eine Vielzahl von Vorteilen. Dies gilt insbesondere für Vegetarier und Veganer, da sie dazu neigen, niedrigere Körperspeicher zu haben. Kreatin kommt hauptsächlich in Fleisch vor, so dass die Auswirkungen auf diese Individuen tendenziell größer sind.

Kreatin ist großartig für das eigene Gedächtnis und ist ein Doping fürs Gehirn, insbesondere das Kurzzeitgedächtnis. Studien haben gezeigt, dass die Gedächtnisspanne der Teilnehmer bei Gabe von Kreatin im Vergleich zu einer Placebogruppe zunahm. Dies lieferte Informationen über das Arbeitsgedächtnis, denn die Forscher erfuhren, dass Kreatin bei der ATP-Restsynthese hilft. In diesem Fall steigt die Fähigkeit des Kurzzeitgedächtnisses.

Kreatin ist gut fürs Gehirn

Wenn unser Gehirn müde ist, führt das zu schlechten Entscheidungen. Wenn Sie Kreatin konsumieren, wird der Sauerstoffgehalt erhöht. Dies hilft, die Ermüdung des Gehirns zu reduzieren. So wie die Müdigkeit der Muskeln reduziert wird, reduziert die Energiesynthese im Gehirn die mentale Müdigkeit.

Es hat sich gezeigt, dass Kreatin die Stimmung verbessert. Personen, die an Depressionen litten, nahmen Kreatin ein, was ihre Symptome im Zusammenhang mit ihrer Stimmung reduzierte.
Es hat sich gezeigt, dass ältere Menschen vom Kreatin profitieren, was die räumliche Erinnerung betrifft.

Es verbesserte auch den altersbedingten Rückgang durch Supplementierung. Es zeigte sich, dass es GABA-Neuronen verbessert und Krankheiten wie Alzheimer verhindert. Die Kreatinsupplementierung bei älteren Menschen hilft, das räumliche Erinnerungsvermögen und das Langzeitgedächtnis zu verbessern.

Kreatin gilt auch als Neuroprotektivum. Da ATP erhöht ist, treten weniger Schäden durch Toxine auf. Es schützt nicht nur vor Toxizität, sondern fördert auch Stoffwechselprozesse. Das bedeutet, dass die kognitive Funktion auf einem optimalen Niveau arbeitet.

Mögliche Nebenwirkungen von Kreatin

Kreatin gilt als sicher, sollte aber von Personen unter 18 Jahren nicht eingenommen werden. Jugendliche, die Kreatinpräparate einnehmen, neigen dazu, dies ohne den Rat ihres Arztes zu tun. Dies kann zu einem Überverbrauch führen. Nachfolgend sind mögliche Bedenken aufgeführt:

Es ist ein Problem, dass Nieren und Leber negativ beeinflusst werden können, wenn zu viel Kreatin konsumiert wird. Da Leber und Nieren diese Verbindung verarbeiten, müssen sich die Anwender bewusst sein, dass sie überlastet sind. Wenn der Benutzer zum Beispiel zusätzliche 5 Gramm nimmt, ist das ungefähr das Äquivalent von 2,5 Pfund Fleisch. Obwohl keine Studien diese Beziehung gefunden haben, sollte jeder, der an Nieren- oder Leberproblemen leidet, mit seinem Arzt sprechen.

Reines Kreatin scheint sicher zu sein, aber über 50% der kommerziellen Nahrungsergänzungsmittel enthalten mindestens eine Verunreinigung. Zu diesen Verunreinigungen gehören Schwermetalle. Bevor Sie Ihre Ergänzung kaufen, stellen Sie sicher, dass Sie aussehen, dass sie frei von Verunreinigungen ist. Wenn sie im Übermaß eingenommen werden, schließen andere Nebenwirkungen ein: mögliche Gewichtszunahme, Angst, Fieber, Kopfschmerzen, Übelkeit und Ausschläge.

Welche Dosierung wird empfohlen?

Die Dosierungen variieren, da die empfohlene Dosis von der persönlichen Präferenz abhängt. Benutzer haben zwischen 200 mg und 25 Gramm täglich eingenommen. Im Hinblick auf Nootropie liegt die häufigste Dosierung zwischen 3 und 5 Gramm täglich.

Diese wird in der Regel morgens und abends als Pulver eingenommen. Sie können Ihre Dosis entweder einmal einnehmen oder in mehrere Dosen über den Tag verteilt einnehmen.

Quellen:

  • https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/kreatin-nur-in-seltenen-faellen-hilfreich-8089
  • https://www.pharmazeutische-zeitung.de/inhalt-10-2004/titel-10-2004/
Choline Bitartrate fördert die Funktionen im Gehirn.

Choline Bitartrate macht wach und motiviert

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Choline Bitartrate erhöht die Kognition und die Gehirnfunktion, verbessert die Konzentration und die Motivation und reduziert Müdigkeit.

Was ist Choline Bitartrate?

Choline Bitartrate ist chemisch gesehen ein Cholin in Kombination mit Weinsäure. Weinsäure hilft, die Bioverfügbarkeit und Wirksamkeit dieses Nootropins zu erhöhen. Cholin wurde 1998 vom Food and Nutrition Board des National Institute of Medicine (USA) zu einem essentiellen Nährstoff erklärt. Cholin gilt als ein essentieller Nährstoff, denn wenn Ihr Körper es schneller verbraucht, als er es produzieren kann, benötigen Sie zusätzliches Cholin entweder aus der Nahrung oder als Ergänzung. Cholin kommt in Lebensmitteln wie Fisch, Rindersteak und Leber, Hühnerleber, Eiern, Kabeljau, Brokkoli, Erdnussbutter und Milch vor.

Sie benötigen Cholin für die Produktion des Neurotransmitters Acetylcholin. Und um Phosphatidylcholin (PC) zu bilden, das beim Aufbau von Zellmembranen verwendet wird. Tatsächlich ist Cholin so wichtig für die Kognition und die Nervenfunktion, dass wir uns ohne es nicht bewegen, denken, schlafen oder uns an etwas erinnern könnten. Zahlreiche Studien am Menschen und am Tier haben gezeigt, dass die Gehirnfunktion verbessert wird, wenn man zusätzlich Cholin erhält.

Worin besteht der Unterschied zwischen Choline Bitartrate und  CDP-Choline sowie Alpha GPC?

Cholin ist ein wasserlöslicher Nährstoff und seine Zusammensetzung ist ähnlich wie bei den B-Vitaminen. Choline Bitartrate, CDP-Choline, Cholin Citrate und Alpha GPC sind alle Quellen von Cholin.

Choline Bitartrate

Das ist eine wirtschaftliche Form von Cholin und etwa 40 Gew.-% Cholin. So bietet ein Gramm Choline Bitartrate 400 mg tatsächliches Cholin. Es überwindet nicht so leicht die Blut-Hirn-Schranke. So werden Sie nicht das gleiche Maß an nootropen Vorteilen wie bei Alpha GPC oder CDP-Choline erleben.

CDP-Cholin (Cytidin 5′-Diphosphocholin)

Es ist nur etwa 18 % Cholin auf das Gewicht bezogen. Ihr Körper synthetisiert auf natürliche Weise Cholin zu CDP-Cholin (Citicoline). Es wird dann in Phosphatidylcholin (PC) umgewandelt, das die Zellmembranen unterstützt und die Bildung von Acetylcholin unterstützt.

Alpha GPC

Es hat etwa 40 Gew.-% Cholin und überwindet leicht die Blut-Hirn-Schranke. Alpha GPC kommt in Ihrem Gehirn als Nebenprodukt von Phosphatidylcholin (PC) vor. Wenn Ihr Gehirn mehr Cholin braucht und das Cholin, das in Ihrem Gehirn herumschwebt, zu niedrig ist, baut es PC von Zellmembranen ab. Und verwandelt es in Alpha GPC.

Wie funktioniert Choline Bitartrate im Gehirn?

Choline Bitartrate fördert die Gesundheit des Gehirns. Zwei Funktionen zeichnen sich aus.

  • Choline Bitartrate steigert Acetylcholin, einen Neurotransmitter, der an das Gedächtnis und die allgemeine Gehirnfunktion gebunden ist.
  • Choline Bitartrate ist ein Vorläufer von Acetylcholin. E sorgt für Verbesserung der Effizienz der Kommunikation zwischen Neuronen in Ihrem Gehirn. Diese Zunahme der neuronalen Signalisierung steigert das Gedächtnis, das Lernen, die kognitive Verarbeitung und die mentale Klarheit.

Ein Forschungsteam in den Niederlanden untersuchte, ob Cholinbitartrat die Koordination von Bewegung und visueller Wahrnehmung beeinflussen könnte. In dieser Studie arbeiteten sie mit einer Gruppe von 28 Personen, die zwei Gramm Choline Bitartrate oder ein Placebo einnahmen. Choline Bitartrate verbessert die Geschwindigkeit und Genauigkeit.

Eine Stunde und 10 Minuten nachdem sie das Cholin oder Placebo eingenommen hatten, hatten sie Teilnehmer, die schnell versuchten, das Zentrum eines Ziels zu treffen. Die Teilnehmer, die das Cholin einnahmen, waren nicht nur viel genauer im Erreichen des Zielzentrums als die Placebogruppe. Sie haben es auch schneller gemacht.

Sie maßen sogar die Pupillengröße der Teilnehmer. Und es wurde festgestellt: “Die Veränderungen in der Pupillengröße deuten darauf hin, dass die Aufnahme von Cholin die cholinergen Funktionen im Nervensystem verändert.”

Cholin Bitartrat fördert das Gedächtnis. Forscher und Mediziner wissen seit langem um das schlechte Gedächtnis bei Menschen mit Cholinmangel. Eine Studie an der Northwestern University in Chicago testete Menschen mit Cholinmangel. Sie gaben ihnen eine Reihe von Gedächtnistests und fanden ihre Ergebnisse unter dem Durchschnitt.

In dieser Studie gaben sie dann einer Gruppe zusätzliches Cholin  und den anderen wurde ein Placebo verabreicht. Nach 24 Wochen wiederholten beide Gruppen Gedächtnistests.

Die Gruppe, die extra Cholin erhielt, zeigte eine dramatische Verbesserung des Gedächtnisses. Die Placebogruppe entwickelte sich erwartungsgemäß schlecht und erzielte die gleichen Ergebnisse wie im Originaltest.

Wie hilft Choline Bitartrate bei einer Verschlechterung der Gesundheit?

Mit zunehmendem Alter verändert sich unsere Gehirnchemie und unser Energiestoffwechsel. Dies kann in jedem Alter passieren, wenn wir in unsere Erwachsenenjahre eintreten.

  • Gehirnnebel und/oder ein Gefühl der Verwirrung
  • Müdigkeit oder Energiemangel
  • Nicht in der Lage, neue Dinge zu lernen.
  • Gedächtnisverlust und schlechte Erinnerung
  • Sich abgelenkt oder gereizt fühlen
  • Schlechte Bilanz
  • Energiemangel/Müdigkeit

Und diese Veränderungen können in jedem Alter auftreten. Unser Körper wird beeinflusst durch die Nahrung, die wir essen (und was wir nicht essen!), was wir trinken, Lebensgewohnheiten, die Luft, die wir atmen und vieles mehr.

Choline Bitartrate kann helfen, den kognitiven Rückgang umzukehren. Es kann Ihnen helfen, in Ihrer Arbeit und in der Schule bessere Leistungen zu erbringen. Dies geschieht durch die Stärkung von Acetylcholin und die Reparatur von Membranen neuronaler Zellen.

Wie hilft Choline Bitartrate?

Hunderte von Studien haben gezeigt, dass Cholin hilft:

  • Es beseitigt Gehirnnebel und Verwirrung.
  • Es steigert die Energie.
  • Es verbessert das Lernen
  • Gedächtnis und Erinnerung werden leistungsfähiger.
  • Es hilft, sich zu konzentrieren und die Reizbarkeit zu reduzieren.
  • Die körperliche Leistungsfähigkeit steigt.
  • Es beseitigt Müdigkeit.

In welcher Form bekommt man Choline Bitartrate?

Choline Bitartrate sind in Tabletten und Kapseln sowie in Pulverform erhältlich. Die Nahrungsergänzungsmittel beinhalten Cholin in Kombination mit Bitartrat, Chlorid oder Citrat. Die Hersteller kombinieren Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel mit diesen und anderen chemischen Salzen, um eine bessere Saugfähigkeit zu erreichen.

Hat Choline Bitartrate Nebenwirkungen?

Auch in empfohlenen Dosen kann Cholin Nebenwirkungen wie Magenschmerzen, losen Stuhl oder Durchfall verursachen. Bei Fehldosierungen kommt es zu einem fischigen Körpergeruch, erhöhtem Schweiß- und Speichelfluss, Schwindel, Erbrechen und niedriger Blutdruck. Patienten mit Depressionen, Parkinson, Leber- oder Nierenerkrankungen oder dem genetischen Zustand Trimethylaminurie sind möglicherweise nicht in der Lage, Cholin-Dosen sicher einzunehmen. Menschen mit bipolarer Störung sollten keine Cholinpräparate einnehmen.

Quellen:

  • https://nootro.de/nootropika/cholin/
  • https://www.brain-effect.com/studien
Cannabidiol (CBD) als Nootropikum

Cannabidiol Öl (CBD) belebt Körper und Geist

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Cannabidiol (CBD) ist eines von mehr als 60 Cannabinoiden, die in der Cannabis sativa Pflanze, als der Hanf Pflanze vorkommen. Diese Verbindungen sind für die vielen gesundheitlichen Vorteile von Cannabis verantwortlich. Die meisten von uns sind mit Tetrahydrocannabinol (THC) vertraut – dem Cannabinoid, das dafür verantwortlich ist, dass man sich beim Rauchen von Cannabis high fühlt.

Was wissen wir über Cannabidiol (CBD)?

CBD ist nach THC das zweithäufigste Cannabinoid. Obwohl sowohl CBD als auch THC ähnliche Gesundheits- und Wellnessvorteile haben, gibt es einen großen Unterschied. Im Gegensatz zu THC hat CBD keine psychoaktive Wirkung. Mit anderen Worten, CBD bringt dich nicht hoch. Tatsächlich wirkt es sogar der Psychoaktivität von THC entgegen. Dies macht es ideal, um die gesundheitlichen Vorteile von Cannabis ohne jegliche Vergiftung (und rechtliche Bedenken) zu nutzen.

CBD wird für eine Vielzahl von Erkrankungen und Symptomen eingenommen, darunter Angst, Stress, Schlaflosigkeit, Depressionen und chronische Schmerzen, sowie für viele andere anspruchsvolle Erkrankungen. Es kann sogar bei Verdauungsstörungen wie entzündlichen Darmproblemen (IBD), Blutzuckerproblemen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Kopfschmerzen helfen. Angesichts dieses breiten Spektrums an Gesundheitspotenzial ist es keine Überraschung, dass das Interesse an CBD in den letzten Jahren sprunghaft gestiegen ist.

Ist CBD sicher?

Neben der fehlenden psychoaktiven Wirkung ist ein weiteres wesentliches Merkmal des Produktes seine bemerkenswerte Sicherheit. Bis heute hat die Forschung keine signifikanten Nebenwirkungen bei Dosen von bis zu 1500 mg pro Tag gemeldet. CBD kann jedoch bei einigen Menschen kleinere Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Benommenheit und Mundtrockenheit verursachen.

Die nootropischen  Vorteile von CBD Öl

Wie bereits erwähnt, verfügt Cannabisöl über viele gesundheitliche Vorteile. Viele dieser Vorteile hängen mit der kognitiven Leistungsfähigkeit zusammen, was CBD zu einer ausgezeichneten  Verbindung aus der Liste der Nootropika macht. Insbesondere wurde nachgewiesen, dass es Gehirnzellen schützt und bei Angst, Depressionen, Stress, Schlaf und Sucht hilft.

Das bedeutet, dass CBD am besten dazu geeignet ist, die Intelligenz zu maximieren, indem es die negativen Auswirkungen anderer Probleme – wie z.B. Angst – mildert, anstatt die mentale Verarbeitung über ihr natürliches Potenzial hinaus zu steigern.

Linderung von Angstzuständen

Der beliebteste Grund, warum Menschen Cannabisöl nehmen, ist, Angst zu lindern. Die Forscher sind zu Recht begeistert von dem Potenzial von CBD, bei allem zu helfen, von leichter Angst bis hin zu Panikattacken und Störungen wie generalisierte Angststörung (GAD), zwanghafte Zwangsstörung (OCD) und sogar posttraumatische Belastungsstörung (PTBS). Die angstlösenden Effekte der CBD werden durch mehrere Forschungsstudien unterstützt. So zeigte beispielsweise eine Studie bei Personen mit sozialer Angststörung (SAD), dass CBD die durch öffentliches Reden verursachte Angst deutlich reduziert. Darüber hinaus ist bekannt, dass CBD der Angst von THC, seinem psychoaktiven Cousin, entgegenwirkt.

Hilfe bei Depressionen

Neben der Angst ist Depression die führende psychische Herausforderung unserer Zeit. Tatsächlich gehen diese beiden Erkrankungen oft Hand in Hand. Immer mehr Menschen wenden sich heute an CBD als alternative Option, um bei Depressionen und damit verbundenen Stimmungsproblemen wie mangelnder Motivation zu helfen. Obwohl die Forschung in diesem Bereich gerade erst begonnen hat, deuten Studien an Nagetieren darauf hin, dass CBD positive Auswirkungen auf Depressionen haben kann.

Stress mildern

Stress ist ein weiteres häufiges gesundheitliches Problem, bei dem CBD hilfreich sein kann. Dies ist nicht verwunderlich, wenn man das Zusammenspiel von Stress, Angst und Depressionen betrachtet, die sich gegenseitig verursachen oder verschlimmern können. Insbesondere Forschungsergebnisse zeigen, dass CBD uns helfen kann, mit Stress umzugehen, indem sie Gehirnsysteme beeinflusst, die an der Stressregulation und -reaktion beteiligt sind.

Gut Schlafen

Wir alle haben schon erlebt, wie das Schlafen nur wenige Stunden weniger unsere kognitive Leistungsfähigkeit für den ganzen Tag negativ beeinflussen kann. Tatsächlich ist der Schlaf vielleicht der wichtigste Prozess, um die Spitzenleistung des Gehirns aufrechtzuerhalten.

Obwohl CBD kein Schlafmittel an sich ist, ist es allgemein bekannt, dass Angst, Stress und Depressionen zu Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen beitragen. Dies bedeutet, dass CBD die Schlafqualität bei Personen verbessern kann, die für diese Probleme anfällig sind.

Neuroprotektion

Ein weiterer weniger diskutierter nootroper Nutzen von CBD ist die Neuroprotektion – der Schutz von Neuronen (Gehirnzellen) vor Schäden. Neuroprotektive Wirkstoffe verteidigen nicht nur den natürlichen, altersbedingten Rückgang der kognitiven Funktion, sondern auch neurodegenerative Erkrankungen. Bisher haben Studien an Tieren gezeigt, dass CBD Neuronen vor Degeneration durch antioxidative Aktivität und andere Effekte schützen kann. Diese Leistung ist besonders für ältere Erwachsene von Bedeutung.

Hilfe bei Sucht

Nicht zuletzt ist ein weiterer vielversprechender Einsatz von CBD die Unterstützung bei der Drogenabhängigkeit. Frühe tierische und klinische Studien zeigen, dass CBD dazu beitragen kann, das Verlangen nach Opioiden, Kokain, Psychostimulatoren, Cannabis, Tabak und möglicherweise sogar Alkohol zu reduzieren.

Wie CBD Öl bei der Verbesserung der Gehirngesundheit und psychischen Leistungsfähigkeit helfen kann

Da sich die Forschung an CBD noch in einem frühen Stadium befindet, sind sich Mediziner noch nicht ganz sicher, wie die Substanz funktioniert. Allerdings deuten die meisten Forschungsergebnisse darauf hin, dass die nootropen Vorteile von CBD das Ergebnis von zwei Hauptmechanismen sind:

  • der Interaktion mit dem körpereigenen Endocannabinoidsystem und
  • der Beeinflussung anderer Teile des Gehirns und des zentralen Nervensystems.

CBD und das Endocannabinoid-System

Das Endocannabinoid (ECS)-System enthält Rezeptoren, die durch Cannabinoide aktiviert werden. Eine einfache Möglichkeit, darüber nachzudenken, ist, sich Rezeptoren als Schlösser und die Cannabinoide als Schlüssel vorzustellen, die in diese Schlösser passen und einen Effekt aktivieren.

Dieses System scheint eine breite Palette von Prozessen zu regulieren, einschließlich:

  • Appetit, Verdauung und Stoffwechsel
  • Funktion und Entzündung des Immunsystems
  • Angst, Stimmung, Angst und Stress
  • Gedächtnis und Lernen
  • Schmerzen
  • Schlafen

Obwohl die ECS als Ergebnis der Erforschung der Wirkung von Cannabis-basierten “Phyto”-Cannabinoiden entdeckt wurde, stellt sich heraus, dass der menschliche Körper zwei seiner eigenen “Endo”-Cannabinoide produziert – 2-AG und Anandamid. Interessanterweise zeigt die Forschung, dass CBD nicht stark mit den beiden bekannten ECS-Rezeptoren – CB1 und CB2 – interagiert. Es interagiert jedoch mit anderen nicht identifizierten Rezeptoren, die Teil des ECS sein können. Darüber hinaus kann CBD das ECS indirekt beeinflussen, indem es den Abbau von Anandamid reduziert.

Weitere Auswirkungen von CBD auf das Gehirn

Zusätzlich zur Interaktion mit dem ECS ist es möglich, dass CBD auf andere Weise mit dem Gehirn interagiert. Es hat sich beispielsweise gezeigt, dass es mit dem Serotonin-Rezeptor interagiert, der Stimmung, Stress, Angst und andere kognitive Schlüsselprozesse reguliert Es hat sich auch gezeigt, dass es Opioid-Rezeptoren beeinflusst, die an der Regulierung von Schmerzen beteiligt sind.

Wie dosiert man CBD Öl?

Die empfohlene CBD-Öl-Startdosierung beträgt 4 – 45 mg pro Tag. Es ist ein guter Ausgangspunkt, um zu sehen, wie der Körper reagiert. Die Dosierung von Hanföl hängt von der Erkrankung ab, die Sie behandeln, dem Körpergewicht und der Reaktion des Körpers auf Cannabidiol. Die Dosierungen sind von Person zu Person unterschiedlich.

Gibt es Nebenwirkungen?

Die meisten Neurohacker können Hanföl verwenden, ohne unangenehme Nebenwirkungen zu erleiden. Und die wenigen, die es tun, bekommen kleinere Symptome wie leichte Verdauungsstörungen, Durchfall oder trockenen Mund. Die meisten klinischen Studien am Menschen beinhalten Nebenwirkungen, die von den Studienteilnehmern berichtet wurden.

Patienten, die sechs Wochen lang täglich 700 mg CBD in Huntington-Dosen einnahmen, führten zu keiner Toxizität. Daher deuten die verfügbaren klinischen Daten darauf hin, dass CBD über einen weiten Dosisbereich sicher verabreicht werden kann, was die Ergebnisse aus Tierversuchen bestätigt”. Es gibt keine tödliche Dosis für CBD oder THC. Während Sie also keinen dauerhaften Schaden an Ihrem Körper anrichten können, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass niedrigere Dosen oft besser und effektiver sind als höhere Dosen.

Unerwünschte Nebenwirkungen werden in der Regel durch die Anwendung von schlechtem CBD-Öl von unzuverlässigen Marken verursacht. Qualität ist wichtig! Hanf absorbiert Giftstoffe wie Quecksilber und Blei aus der Erde, in der er wächst. Wo also Ihr CBD-Öl herkommt, kann einen großen Unterschied machen.

In welchen Formen gibt es CBD Öl zu kaufen?

CBD ist in Kapseln, Konzentraten, Tinkturen, Topicals, Sprays und Vapes erhältlich.

Quellen

  • https://www.aerzteblatt.de/archiv/127598/Das-therapeutische-Potenzial-von-Cannabis-und-Cannabinoiden
  • https://www.bag.admin.ch/dam/bag/de/dokumente/npp/faktenblaetter/faktenblaetter-cannabis/faktenblatt-cbd-uebersichtsstudie.pdf.download.pdf/2019.01_Faktenblatt_CBD%20%C3%9Cbersichtsstudie.pdf
Koffein als Nootropikum

Kaffee schmeckt und putscht auf – taught er auch als Smart Drug?

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Viele Menschen kennen keine Nootropika. Sie zögern, “intelligente Drogen” zu verwenden, aber vielen konsumieren jeden Tag einen kognitiven Verstärker: Ihre Morgen-Tasse Kaffee enthält Koffein.

Koffein selbst ist technisch gesehen kein Nootropikum, aber es verbessert sicherlich die geistige Leistungsfähigkeit. Durch seine stimulierende Wirkung auf das zentrale Nervensystem erhöht es die Wachsamkeit.

Die Geschichte des Koffeins

Koffein gibt es schon seit Jahrtausenden. Jedes Land hat seine eigene Kaffee-Geschichte. Koffein wurde erstmals in den 1820er Jahren von Friedrich Ferdinand Runge aus Kakaobohnen gewonnen. Das Ergebnis der Extraktion war ein weißes Pulver, da es sich um Koffein in seiner reinsten Form handelt.

Wie wird Koffein extrahiert?

Es gibt drei Hauptprozesse zur Extraktion von Koffein. Einige wenige Verfahren werden aufgrund der Umwelteinflüsse von Lösungsmitteln nicht mehr eingesetzt. Zu den aktuellen Prozessen gehören:

  • Wasserentnahme: Rohe Kaffeebohnen werden mit destilliertem Wasser getränkt. Nach längerer Einwirkzeit wird das Wasser durch einen Kohlefilter geleitet. Die Holzkohle entfernt das Koffein und hinterlässt aromatisierte Verbindungen. Die verbleibende Lösung wird wieder in die Bohnen gegeben, so dass eine Verdunstung möglich ist. So wird koffeinfreier Kaffee hergestellt. Das Koffein wird aus der Holzkohle gewonnen und in einer Vielzahl von Produkten verwendet.
  • Kohlendioxid-Extraktion: Kohlendioxid ist ein wirksames und sicheres Lösungsmittel, insbesondere im Vergleich zu bisher verwendeten Lösungsmitteln. Kohlendioxid wird bei einer bestimmten Temperatur und einem bestimmten Druck durch die Bohnen geleitet. Dann erreicht es einen “überkritischen” Zustand mit gasähnlichen Eigenschaften. Dadurch kann es tief in die Bohne eindringen, ohne ihre flüssigen Eigenschaften zu verlieren. Es löst dann ca. 98% des Koffeins auf. Das Kohlendioxid enthält nun Koffeinverbindungen, die mit Wasser besprüht werden. Dieses Wasser wird dann gefiltert und das Koffein isoliert.
  • Extraktion mit organischem Lösungsmittel: Bestimmte organische Lösungsmittel wie Ethylacetat werden zum Lösen von Koffein verwendet. Die Lösungsmittel werden gespült und hinterlassen koffeinfreie Bohnen.

Welche gibt es Quellen für Koffein?

Wenn wir an Koffein denken, denken wir an Kaffee. Obwohl dies eine Hauptquelle ist, können Sie Koffein in einer Reihe anderer Mittel finden. Es befindet sich in vielen natürlichen Quellen, da es in mehr als 60 verschiedenen Pflanzen vorkommt. Sie können Koffein konsumieren, ohne es zu merken, da viele Produkte es als weiteren Bestandteil auflisten. Es kann als Coca, Camillia, Guaranabeeren oder eine Reihe anderer Zutaten aufgeführt sein.

Es kommt auch in einer Reihe von Diätprodukten und Energy Drinks vor. Sie werden oft Koffein in nootropen Mitteln finden, da es die Wachsamkeit fördert, die Energie erhöht und die Konzentration verbessert. Das häufigste Mittel ist Koffein und L-Theanin.

Wie wirkt Koffein?

Koffein wirkt als Ersatz für die Adenosin. Die Hauptaufgabevon Adenosin besteht darin, sicherzustellen, dass Ihr Nervensystem nicht übermäßig erregt wird. Koffein imitiert diese Chemikalie, aber umgekehrt. Wann immer Adenosin und Koffein auf die gleiche Rezeptorstelle abzielen, gewinnt Koffein.

Wenn Koffein auf Rezeptoren wirkt, wird oft Dopamin freigesetzt. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der dafür bekannt ist, die Genusszentren des Gehirns zu aktivieren. Es verbessert auch die Konzentration und Aufmerksamkeit. Dies ist hilfreich im Hinblick auf die kognitive Funktion.

Welche Vorteile hat von Koffein als Nootropikum?

Egal aus welcher Quelle Sie Koffein beziehen, die Struktur der Substanz unterscheidet sich nicht stark. Ob Sie eine Tasse Kaffee trinken oder eine Ergänzungspille zur Ernährung einnehmen, Sie werden die gleichen Vorteile erleben. Die folgenden Vorteile werden beim Koffeinkonsum deutlich:

  • Eine erhöhte Wachsamkeit ist der bekannteste Vorteil. Dieser Vorteil ist nur von kurzer Dauer und die Auswirkungen nehmen nach dem zweiten Konsum ab. Deshalb trinken viele Menschen morgens Kaffee, es gibt ihnen diesen zusätzlichen mentalen Schub.
  • Koffein kann neuroprotektive Eigenschaften haben. In einer Studie waren 80% der normalen Kaffeetrinker seltener an einer Parkinson-Krankheit erkrankt.
  • Die Forschung ist noch im Gange, aber es sieht so aus, als ob Koffein hilft, vor Gedächtnisstörungen wie Alzheimer zu schützen.
  • Bei jüngeren Teilnehmern wurde festgestellt, dass Koffein die geistige Leistungsfähigkeit verbessert, wenn Personen abgelenkt sind. Bei älteren Menschen zeigte sich, dass sie die geistige Leistungsfähigkeit bei komplexeren Aufgaben verbessern.

Koffein und L-Theanin

Dieses Mittel ist einer der häufigsten und wird für Anfänger empfohlen. L-Theanin ist im grünen Tee enthalten und hilft, einigen der möglichen Nebenwirkungen von Koffein entgegenzuwirken. Es hilft, Unruhe und Angst zu reduzieren, die manchmal durch Koffein verursacht wird. Dieses Mittel ist so effektiv, weil das Koffein die Konzentration und Aufmerksamkeit erhöht, während das L-Theanin hilft, das Gefühl der Ruhe zu erhöhen. Daher gewinnen Sie mentale Klarheit und Gehirnenergie, während Sie Entzugserscheinungen und Angstgefühle im Zusammenhang mit Koffein beseitigen.

Die Dosierung

400 mg Koffein pro Tag scheinen für die meisten gesunden Erwachsenen sicher zu sein. Das ist etwa die Menge an der Substanz in vier Tassen normal gebrühten Kaffees. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, die Koffeinzufuhr im Alter von 12 – 18 Jahren auf nicht mehr als 100 mg pro Tag zu begrenzen. Die Halbwertszeit von Koffein beträgt 4 – 6 Stunden und Sie erleben die Wirkung von Koffein für mindestens 4 Stunden.

So ist es überraschend einfach, den persönlichen Koffeingrenzwert schnell zu überschreiten, bevor Sie beginnen, eine Koffeintoxizität zu erfahren. Jeder Mensch hat eine andere Toleranzstufe, bevor er die Symptome einer Koffeinüberdosierung verspürt. Hören Sie auf Ihren Körper, um zu wissen, was Ihre persönliche Grenze ist.

Welche Nebenwirkungen hat Koffein?

Koffein ist ein Xanthinalkaloid, das zutiefst giftig und tödlich sein kann. Berichte über Koffeinüberdosierungen, die zum Tod führen, sind jedoch relativ selten. Es ist jedoch überraschend einfach, in das Gebiet der Koffeintoxizität zu gelangen, also überprüfen Sie bitte immer die Etiketten auf koffeinhaltigen Getränken und Energydrinks.

Dosierungen von nur 200 mg können für empfindliche Menschen giftig sein. Zu den Symptomen der Koffeintoxizität gehören das Gefühl des Unwohlseins, Atembeschwerden, Verwirrung, Durchfall, Ohnmacht, Fieber, Halluzination, erhöhter Durst und/oder Wasserlassen, Herzklopfen, Unruhe, Schwitzen, Muskelzittern und schneller Herzschlag.

Koffein macht süchtig und Sie können schnell eine Toleranz gegenüber seiner energetisierenden Wirkung aufbauen. Der Koffeinentzug ist ernst und kann Angst, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Verdauungsprobleme und Konzentrationsprobleme beinhalten. Kombinieren Sie Koffeinquelle nicht mit Ephedrin, Chinolon-Antibiotika, Propranolol, Theophyllin, bestimmten Antibabypillen oder Sonnenhut. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie andere Medikamente verwenden, die von Koffein betroffen sein können.

Dosen von 10 Gramm Koffein können tödlich sein. Obwohl dies von Person zu Person unterschiedlich ist, starb eine Person in einem Fall an nur 240 mg Koffein. Ein Teelöffel Koffeinpulver enthält 3.200 mg Koffein.

In welchen Formen gibt es Koffein?

Sie erhalten Koffein aus einer Vielzahl von Quellen, einschließlich Kaffee, grünem oder schwarzem Tee, Energiegetränken oder Schnäpsen, koffeinhaltigen Getränken wie Cola, Yerba-Mate, Schokolade, OTC-Stimulanzien, einigen Gewichtsabnahme-Medikamenten und ein paar vorformulierten Mitteln aus der Nootropika-Liste. Koffein ist ein natürliches Alkaloid, das in den Samen und Blättern bestimmter Pflanzen vorkommt.

Koffein im Kaffee stammt hauptsächlich aus der Bohne von Coffea arabica, einem Strauch oder kleinen Baum, der in hochgelegenen subtropischen Regionen der Welt wächst. Koffein wasserfrei wird aus den Bohnen von Kaffeepflanzen hergestellt. “Wasserfrei” bedeutet ohne Wasser. Koffein wird aus der Bohne extrahiert und dehydriert. Dadurch entsteht ein hochkonzentriertes Koffeinpulver.

Quellen:

  • https://www.brain-effect.com/magazin/wie-wirkt-koffein-im-gehirn
  • https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-112012/doping-fuers-gehirn/
Kakao und seine nootropische Wirkung

Kakao macht munter und schlau

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Kakao ist bekannt für seine stimmungsaufhellende Wirkung, die Förderung von Lernen und Gedächtnis und ist ein wirksames Neuroprotektivum. Kakaobohnen sind ein Samen der Frucht des Theobroma-Kakaobaums.

Wie wirkt Kakao?

  • Neurotransmitter: Kakao stimuliert die Freisetzung von Phenylethylamin (PEA), das die Konzentration und das Bewusstsein fördert. Und Anandamid (das Glücksmolekül), das dir hilft, dich gut zu fühlen. Kakao ist eine Quelle von Tryptophan, das der Vorläufer von Serotonin ist. Und Theobromin, das die Durchblutung fördert, stimulierend wirkt und für die aphrodisierenden Eigenschaften der Schokolade verantwortlich sein kann.
  • Zerebrale Durchblutung: Studien zeigen, dass der Konsum eines flavanolreichen Kakaogetränks die Durchblutung in bestimmten Regionen des Gehirns für bis zu 2 Stunden erhöht. Verbesserung von Kognition, Gedächtnis und Prävention der Neurodegeneration.
  • Antioxidans: Kakaobohnen sind eine der reichsten Quellen für Antioxidantien. Reduzierung freier Radikale, die normalerweise oxidative Schäden in Gehirn und Körper verursachen würden.

Der Kakaobaum (Theobroma-Kakao)

Der in Mittel- und Südamerika heimische Kakao wurde zuerst in Olmec-Schiffen in der Nähe von Veracruz, Mexiko, aus dem Jahr 1750 v. Chr. gefunden. Der aztekische Kaiser Montezuma liebte den Kakao und nannte ihn ein “göttliches Getränk, das Widerstand aufbaut und Müdigkeit bekämpft. Eine Tasse dieses kostbaren Getränks erlaubt es einem Mann, einen ganzen Tag lang ohne Essen zu gehen”. Kakaobohnen wurden von den ersten europäischen Siedlern in den 1500 er Jahren nach Spanien zurückgebracht.

Als Nootropikum bietet Kakao eine Vielzahl von Vorteilen für das Gehirn. Es ist eine Quelle von Tryptophan, Anandamid, Phenylethylamin, Theobromin, Magnesium, Koffein, Vitaminen, Mineralien, Flavonoiden und ist ein Präbiotikum. Kakao steigert die zerebrale Durchblutung, Endorphine, Lernen, Gedächtnis, Konzentration, reduziert Schäden durch freie Radikale, unterdrückt Cortisol und reduziert Stress. Tatsächlich führt der Schokoladenkonsum zu einer besseren Kognition. Eine Studie ergab, dass die Länder mit dem höchsten Schokoladenkonsum eine größere Anzahl von Nobelpreisträgern hervorbringen.

Welche Unterschiede gibt es bei Kakao?

Kakao und Kakao  – das ist nicht dasselbe. Sie sind beide Schokolade und beginnen am selben Ort. Aber wie sie verarbeitet werden, macht den Unterschied in ihren nootropen Vorteilen aus.

Schokolade in jeglicher Formen kommt vom Theobroma-Kakaobaum aus. Die von diesem Baum geernteten Samenkapseln werden für die darin enthaltenen 30 bis 40 Kakaobohnen aufgeschnitten. Die Kakaobohnen werden dann in Stapel oder Behälter gestapelt, oft mit mikrobiellen Bakterien (Cocobiota) besät und bis zu 7 Tage lang fermentieren gelassen. Dieser Gärprozess ist der Schlüssel zur Entwicklung des charakteristischen Schokoladenaromas. Nach der Fermentation werden die Kakaobohnen getrocknet, gereinigt und die Kakaonibs aus der Schale genommen.

Kakao bezieht sich auf gerösteten Kakao. Alle Sorten werden in unterschiedlichem Maße geröstet, um den unverwechselbaren Schokoladengeschmack zu verstärken und um Krankheitserreger und Bakterien abzutöten.

Es gibt keinen rohen Kakao. Alles, was über 104 Grad Fahrenheit erhitzt wird, verliert seinen Nährwert. Bei einer Kakaoröstung mit möglichst geringer Hitze wird der Nährwert des Kakaos weitgehend erhalten. Niederländisch gepresster Kakao (dunkler Kakao) ist Kakaopulver, das mit einem Alkalisierungsmittel (Kaliumcarbonat) verarbeitet wurde.

Das verleiht ihm eine dunklere Farbe und einen milderen Geschmack. Die Forschung hat gezeigt, dass wenig verarbeitetes Kakaopulver die höchste “Gesamt-Antioxidationsmittel-Kapazität” (TAC) enthält. Milchschokolade enthält die geringste Menge an Kakao-Feststoff und hat die niedrigsten TAC- und Procyanidingehalte.

Was ist “niederländisch” verarbeiteter Kakao?

Das Alkalisierungsverfahren im “niederländisch” verarbeiteten Kakao weist ebenfalls einen deutlich geringeren Procyanidingehalt auf. Die Schalen werden mit einer Siebmaschine von den Kakaossplittern entfernt. Einige werden verpackt und so verkauft, wie sie sind. Da Kakaosplittern direkt aus dem Kakaobaum stammen, enthalten sie die höchsten Anteile an Flavanolen. Und bieten den größten nootropen Nutzen. Aber die meisten Kakaonibs werden zu einem Schokoladenlikör gemahlen, der dann durch Einmischen von Kakaobutter, Zucker und anderen Aromen sowie Emulgatoren zu Schokolade verarbeitet wird.

Eine Studie untersuchte eine breite Palette von schokoladen- und kakaohaltigen Produkten, die in den Vereinigten Staaten vermarktet werden. Die Studie umfasste drei oder vier der meistverkauften Produkte in diesen Kategorien: natürliches Kakaopulver, ungesüßte Backschokolade, dunkle Schokolade, halbsüße Backchips, Milchschokolade und Schokoladensirup.

Forscher testeten auf Prozent Fett (% Fett), Prozent fettfreie Kakaofeststoffe (% NFCS), Antioxidantiengehalt durch ORAC, Gesamtpolyphenole, Epicatechin, Catechin, Gesamtmonomere und Flavan-3-ol-Oligomere und Polymere (Procyanidine). Die Studie ergab eine fünffache Variation von Epicatechin und Catechinen zwischen den Produkten. In absteigender Reihenfolge: Kakaopulver > Backschokolade > Zartbitterschokolade und Backstücke > Milchschokolade > Schokoladensirup. Das bedeutet, dass Kakaopulver den größten nootropen Nutzen brachte und Schokoladensirup am wenigsten.

Wie wirkt Kakao im Gehirn?

Kakao fördert die Gesundheit und Funktion des Gehirns auf verschiedene Weise.

Kakao verbessert die Stimmung. Kakao stimuliert die Freisetzung von Endorphinen im Gehirn, enthält Tyrosin, das ein Vorläufer von Dopamin ist, und Tryptophan, das ein Vorläufer von Serotonin ist. Alle Neurotransmitter, die zur Stimmung beitragen. Forscher des Neuroscience Institute in San Diego fanden heraus, dass Schokolade den Abbau von Anandamid blockiert, was dazu beiträgt, das Glück zu steigern.

Kakao stärkt das Gedächtnis. Die Flavonoide im Kakao durchqueren die Blut-Hirn-Schranke und sammeln sich im Hippocampus an. Ein Bereich des Gehirns, der am schneller Lernen und dem Gedächtnis beteiligt ist. Wissenschaftler glauben, dass Flavanole direkt mit zellulären Kaskaden interagieren, die die Expression von Proteinen ermöglichen, die die Neurogenese, die neuronale Funktion und die Gehirnvernetzung fördern. Und Flavanonole verbessern die zerebrale Durchblutung und die Bildung neuer Blutgefäße (Angiogenese), die langfristige schützende Wirkungen auf Kognition und Verhalten haben.

Kakao enthält Koffein, das in niedrigen Dosen das Gedächtnis, die Stimmung und die Konzentration verbessert. Ein Team der Universität Oslo führte eine Querschnittsstudie mit 2.841 Personen durch, um den Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Flavonoiden aus Schokolade, Wein und Tee und der kognitiven Leistungsfähigkeit zu untersuchen.

Die Forscher fanden heraus, dass Probanden, die mehr Schokolade, Wein und Tee konsumierten (alle drei), höhere kognitive Testergebnisse hatten als diejenigen, die es nicht taten. Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass die Aufnahme dieser Lebensmittel und Erkenntnisse dosisabhängig ist. Mit maximaler Wirkung für Schokolade und Wein.

Sie wiesen auch darauf hin, dass dunkle Schokolade pro Portion mehr Flavonoide enthält als Tee und Rotwein, Was die Durchblutung der grauen Substanz im Gehirn erhöht. Es kommt durch die geänderte Ernährung zu einer Reduzierung des Risikos von Demenz und Schlaganfall.

Kakao als Helfer

Die meisten von uns lieben Schokolade, weil sie großartig schmeckt und wir lieben es, wie sie uns das Gefühl gibt. Und minimal verarbeitete Schokolade (80% Kakao oder mehr) ist eine der besten Nootropika. Kakao ist eine Quelle von Tryptophan, dem Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin, der uns in eine gute Stimmung versetzt. Kakao stimuliert die Freisetzung von Phenylethylamin (PEA), das wiederum Noradrenalin und Dopamin freisetzt. Es erzeugt den euphorischen Effekt, der oft mit einem “Runner’s High” verbunden ist.

Kakao fördert die Freisetzung von Anandamid, das auch als “Glücksmolekül” bezeichnet wird. Flavanolreicher Kakao verbessert die Durchblutung des Gehirns, was die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Gehirnzellen fördert. Dies führt zu einem besseren Speicher und einer höheren Verarbeitungsgeschwindigkeit.

Kakao enthält mehr Antioxidantien als andere “Superfoods” wie Acai, Heidelbeeren, Tee und Granatapfel. Kakao hilft, Stress abzubauen, indem er die Freisetzung von Cortisol unterdrückt. Und bietet eine beträchtliche Menge an Magnesium, das das Gedächtnis, den Fokus, die Stimmung und den Schlaf verbessert. Zartbitterschokolade reduziert das Verlangen nach süßen, salzigen und fettigen Lebensmitteln. Und Schokolade liebt Bifidobacterium, was es zu einem großartigen Präbiotikum macht.

Die Forschung hat herausgefunden, dass ältere Menschen, die mehr dunkle Schokolade aßen, weniger wahrscheinlich Demenz entwickeln würden.

Die Forschung

Es ist leicht, sich für die gesundheitlichen Vorteile von Schokolade zu begeistern. Wir sehen oft Schlagzeilen über die neueste Entdeckung der Schokolade. Die Studien, die den Zusammenhang zwischen Schokolade und großer Gesundheit untersuchen, verwenden nicht die Schokolade, die Sie an der Kasse im Supermarkt finden. Leicht verloren in der Übersetzung oder ein hinterhältiger Versuch, mehr Zeitschriften zu verkaufen. Aber diese Wissenschaftler verwenden Kakao und keine verarbeitete Schokolade. Wenig verarbeiteter Kakao schmeckt immer noch hervorragend.

Kakao verbessert das Lernen und Gedächtnis

Kakaoflavonoide und ihre Metaboliten durchqueren die Blut-Hirn-Schranke. Und gehen Sie zu den Bereichen in Ihrem Gehirn, die für das Lernen und Gedächtnis entscheidend sind. Einschließlich Hippocampus, Großhirnrinde, Kleinhirn und Striatum. Die Forschung zeigt, dass Kakaoflavonoid direkt mit Signalkaskaden interagiert, die für die Auslösung der Genexpression und der Proteinsynthese für die Langzeitpotenzierung (LTP), die für die Bildung des Langzeitgedächtnisses entscheidend ist, entscheidend sind.

Es hat sich gezeigt, dass Kakao-Flavanole die zerebrale Durchblutung signifikant erhöhen. Sie bieten Neuroprotektion und steigern den Glukose- und Sauerstoffbedarf für energiehungrige Mitochondrien.

Kakao verbessert die Stimmung

Eine Studie aus dem Jahr 2012 untersuchte die unmittelbaren und langfristigen Auswirkungen von Kakaopolyphenolen auf Kognition und Stimmung. In dieser randomisierten, doppelblinden Studie erhielten 72 gesunde Teilnehmer mittleren Alters eine dunkle Schokoladengetränkmischung, die standardisiert auf 500 mg, 250 mg oder 0 mg Polyphenole einmal täglich für 30 Tage enthalten war.

Die Teilnehmer wurden zu Beginn der Studie, bei 1, 2,5 und 4 Stunden nach einer Einzeldosis getestet. Und wieder nach 30 Tagen Behandlung. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine hohe Dosis an Kakaopolyphenolen die Ruhe und Zufriedenheit verbessert.

Kakao beugt Demenz vor

Eine Studie in Frankreich folgte 1.367 Probanden über 65 Jahre alt für 5 Jahre, um festzustellen, ob die Einnahme von Flavonoiden die Neuroprotektion beeinflusst. Eine weitere doppelblinde Studie über Kakao, Kognition und Alterung ergab, dass 90 Probanden mit leichter kognitiver Beeinträchtigung eine signifikant bessere kognitive Funktion hatten, einschließlich verbaler Testergebnisse nach 8-wöchigem Konsum von Kokaflavanole. Diese Studie bestätigte frühere Berichte, dass diejenigen, die höhere Dosen von Kokaflavanolen (990 mg und 520 mg täglich) konsumierten, besser abschneiden als diejenigen, die weniger konsumierten (45 mg).

Viele Experten sagen jetzt, dass die Alzheimer-Krankheit wirklich Typ-3-Diabetes ist, weil Insulinmangel und Insulinresistenz hinter der Neurodegeneration vom Typ Alzheimer stehen.Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass dunkle, aber nicht weiße Schokolade den Blutdruck senkt.

Kakao und seine Nebenwirkungen

  • Kakao kann den Schlaf beeinträchtigen. Da Kakao Koffein enthält, kann zu viel davon koffeinbedingte Nebenwirkungen verursachen, wie z.B. schneller Herzschlag, Unruhe, Schlafstörungen.
  • Kakao kann Störungen wie Verstopfung, Übelkeit, Blähungen und Magenschmerzen verursachen.
  • Kakao kann bei einigen Personen eine Migräne auslösen.
  • Kakaopulver kann zu einer Gewichtszunahme durch zu viele Kalorien führen. Während Kakao viele gesundheitliche Vorteile hat, enthalten kommerzielle Schokolade und ihre Produkte hohe Mengen an Zucker, Fett und Zusatzstoffen, die bei weitem nicht gesund sind.
  • Kakao kann zu Hautproblemen führen. Kakao verursacht nachweislich Akne und Metalle wie Nickel, die im Kakao vorhanden sind, können Allergien, Hautentzündungen und Läsionen verursachen.

Die Dosierung

Eine normale Dosierung von Theobromin reicht von 50 bis ~1.000 mg, je nach Produkt. Dosierungen von 500 mg (2/3 eine Standard 70% dunkle Schokolade) haben den größten Nutzen mit wenig bis keine negativen Nebenwirkungen, soweit das heutige Wissen. Es gibt jedoch keine festgelegte Standarddosis für Kakao, und es gibt zu viele biologische Faktoren, die damit zusammenhängen, wie er im Körper verstoffwechselt wird. Die Obergrenze wurde als 10 kg Schokolade an einem einzigen Tag berichtet, aber auch diese Zahl variiert je nach Stoffwechsel und Größe.

Quellen:

  • https://www.bdsi.de/fileadmin/redaktion/Wissenschaftlicher_Pressedienst/BDSI_WPD_2006-02.pdf
  • https://www.focus.de/gesundheit/gesund-leben/studie-diese-auswirkungen-hat-kakao-auf-das-sehvermoegen_id_9327668.html
Artischockenextrakt (Luteolin) als Nootropikum

Artischockenextrakt (Luteolin) und seine Wirkungen auf das Gehirn

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Artischockenextrakt (Luteolin) fördert das Gedächtnis und das Lernen, verbessert Motivation und Stimmung und stimuliert das Wachstum neuer Neuronen im Gehirn.

Artischockenextrakt (Luteolin) ist ein natürlicher PDE4-Inhibitor im Gehirn. Überschüssiges PDE4 baut cAMP ab. cAMP ist wichtig für die neuronale Signalübertragung in Gehirnzellen. Als sekundärer Botenstoff in Neuronen produziert cAMP Proteine, die für das Wachstum von Neuronen und Synapsen benötigt werden. Dieser Prozess wird als Long-Term Potentiation (LTP) bezeichnet. LTP ist der Prozess, bei dem synaptische Verbindungen als Reaktion auf eine elektrische Stimulation im Gehirn stärker werden.

Dieser Prozess geschieht natürlich durch Lebenserfahrung. Es ist ein kritischer Teil der synaptischen Plastizität. Die Gehirnstruktur verändert sich im Laufe der Zeit durch synaptische Plastizität. Und so wird Erfahrung durch Lernen und Gedächtnis aufgezeichnet. Wenn PDE4 steigt, wird cAMP gedrückt. Und Lernen, Gedächtnis und Stimmung leiden.

So hilft der Extrakt aus Artischocken

  • Neurotransmitter. Der Extrakt hemmt PDE4 im Gehirn. Was das cAMP stabilisiert und erhöht. Förderung von Lernen, Motivation, Gedächtnis und Stimmung.
  • Neurogenese. Artischockenextrakt hilft, das Wachstum von Dendriten auf Neuronen zu erzeugen. Und hilft bei der Rekonstruktion von Synapsen, den Verbindungen, an denen Nervenzellen mit anderen Neuronen kommunizieren. Verbesserung des Speichers und Wiederherstellung neuronaler Netze.
  • Reduziert Entzündungen. Artischockenextrakt hilft, Entzündungen im Gehirn zu reduzieren. Indem man die Überproduktion von Zytokinen verhindert und die Flammen der Entzündung in Neuronen zähmt. Vorbeugung von Gedächtnisverlust und neurologischer Dysfunktion.

Ein Überblick

Der Extrakt aus Artischocken enthält eine natürlich vorkommende Verbindung namens Luteolin. Er ist ist ein starker Phosphodiesterase-(PDE4)-Inhibitor. Überschüssiges PDE4 in Ihrem Gehirn ist eine schlechte Nachricht, weil es das cAMP abbaut.  Cyclic Adenosine Monophosphate (cAMP) ist ein Derivat von Adenosintriphosphat (ATP). ATP ist Kraftstoff für Mitochondrien in jeder Ihrer Zellen. cAMP ist Teil dieser zellulären Energiequelle. Als sekundärer Botenstoff in Neuronen hilft cAMP, Proteine für ein erhöhtes Neuronenwachstum zu produzieren. Neuronen-Dendriten verbinden sich mit anderen Neuronen durch einen Prozess namens Long-Term Potentiation (LTP).

LTP schafft eine Steigerung der Produktion von cAMP, was eine biochemische Reaktionskaskade auslöst. Diese Effekte offenbaren sich uns als Lernen und Gedächtnis. Wenn cAMP abgebaut wird, stört es die effiziente Signalübertragung im Gehirn. Und stört die Langzeitpotenzierung. Das macht es schwieriger, Erinnerungen zu entwickeln und zu lernen. Artischockenextrakt reduziert PDE4. Wenn PDE4 reduziert wird, erhalten Sie nicht nur gesunde cAMP-Zellenenergie. Die Hirnsignalisierung wird tatsächlich verstärkt.

Wenn Luteolin mit einem anderen natürlichen Kraut namens Forskolin kombiniert wird, erhalten Sie doppelte Leistung. Luteolin reduziert PDE4, das die zelluläre Signalstärke aufrechterhält. Und Forskolin fördert cAMP. Erhöhung der Signalstärke des Gehirns.

Was ist ein Artichockenextrakt?

Der Extrakt, manchmal auch Artischockenblattextrakt genannt, hat alle Vorteile von Artischocken in konzentrierter Form. Der wissenschaftliche Name für Artischocken ist Cynara cardunculus, der auf eine der wichtigsten Verbindungen innerhalb der Artischocken verweist: Cynarin. Cynarin ist der Hauptbestandteil, der für viele der kognitiven Vorteile verantwortlich ist, die Menschen bei der Einnahme von Artischockenextrakt erleben.

Der Extrakt funktioniert gut mit Forskolin, und die beiden werden normalerweise zusammen verwendet, wenn man einen nootropen Stapel aufbaut. Artischocken gehören auch zu einer Gruppe von Pflanzen, die als Adaptogene oder ungiftige Pflanzen bezeichnet werden, die dem Körper helfen, chemischen, physikalischen und biologischen Stress zu widerstehen. Die Verwendung von Adaptogenen geht auf das alte China zurück, aber es gibt viele, die heute noch verwendet werden, darunter die Artischocke.

Artischockenextrakt (Luteolin) gegen reines Luteolin: Worin besteht der Unterschied?

Luteolin ist allein nicht bioverfügbar, wenn es als Ergänzung eingenommen wird. Es erfordert das Vorhandensein anderer natürlich vorkommender Bioflavonoide, die von Ihrem Körper verstoffwechselt werden. Und um die Zellen in aktiver Form zu erreichen.

Artischockenextrakt enthält die Verbindungen Apigenin-7-rutinosid und Narirutin, die das Potenzial von Luteolin, in Ihren Zellen zu wirken, freisetzen.

Was bewirkt das Mittel im Gehirn?

Artischockenextrakt fördert die Gesundheit und Funktion des Gehirns auf verschiedene Weise. Aber vor allem zwei zeichnen sich aus.

  1. Artischockenextrakt hemmt PDE4, was die cAMP-Aktivität in Gehirnzellen erhöht.
    AMP hilft, die Produktion von CREB (cAMP response element binding protein) zu stimulieren. Ein Anstieg der CREB erhöht die Long-Term Potentiation (LTP). LTP ist die Verbindung zwischen Hirnsynapsen. Stärkung als Reaktion auf die Stimulation durch Neuronen auf beiden Seiten. Eine wichtige Komponente sowohl beim Lernen als auch beim Gedächtnis. Erinnerungen werden auf zellulärer Ebene gespeichert. Und auf zellulärer Ebene abgerufen. Dieser gut befahrene Weg wird durch die Stärkung von cAMP mit Artischockenextrakt verstärkt. Diese Verbesserung des Gedächtnisses wurde von Forschern der Universität Genua in Italien nachgewiesen. In dieser Studie wurden Ratten und Mäuse verwendet. Der verwendete PDE4-Inhibitor war ein chemisches Derivat von Rolippram. (Rolipram kann nicht bei menschlichen Patienten verwendet werden, da es Erbrechen verursacht).
  2. Der Extrakt reduziert Hirnentzündungen.
    Forscher untersuchten die Wirkung von Luteolin auf die Immunsystemzellen im Gehirn, die sogenannten Mikroglia. Mikroglia produziert Zytokine als Reaktion auf Infektionen und Toxine. Die Überproduktion von Zytokinen führt zu Entzündungen und der Zerstörung von Neuronen. In dieser Studie wurden Gehirnzellen bei Mäusen mit Luteolin vorbehandelt, bevor sie einer Substanz ausgesetzt wurden, die eine Entzündung in Gehirnzellen hervorrief. Die gleiche Art von Entzündung, die Menschen durch den täglichen Kontakt mit Giftstoffen erleben. Die Studie zeigte, dass Luteolin Schutz vor Hirnentzündungen bietet.

Wenn die Dinge schlechter werden

Umweltfaktoren, ADHS, Krankheit, Stress und Alterung verändern unsere Gehirnchemie.

  • Stimmung und Motivation sinkt
  • Gedächtnis und Erinnerungsvermögen geht zurück
  • Langzeitgedächtnis verblasst

Alle diese Veränderungen tragen zu schlechter Lebensqualität bei und im weiteren Verlauf zu neurodegenerativen Krankheiten wie Alzheimer, Demenz und Parkinson.

Artischockenextrakt als Retter

Forschung aus Hunderten von Studien und Feedback von Neurohackern haben gezeigt, dass das Mittel Folgendes kann:

  • Verbesserung des Gedächtnisses durch Hemmung von PDE4 im Gehirn (was die cAMP-Aktivität erhöht).
  • Steigern Sie den Dopaminspiegel im Gehirn.
  • Eindämmung der Entzündung im Gehirn Artischockenextrakt zur Rettung

Artischockenextrakt ist wasserlöslich und gelangt nach der Einnahme schnell in Ihr Gehirn. Ist das Nootropikum einmal im Gehirn angekommen, hemmt es PDE4, was die cAMP-Aktivität steigert. cAMP ist am Prozess der Langzeitpotenzierung zur Erhaltung von Erinnerungen beteiligt. Es ist in Kombination mit Forskolin noch effektiver. Weil Sie nicht nur der cAMP-Aktivität im Gehirn helfen, sondern sie auch mit Forskolin steigern.

Die Hemmung von PDE4 und die Erhöhung von cAMP macht auch die Wirkung der normalen Dopaminproduktion effektiver. Ohne die Nebenwirkungen der Stimulierung der Dopaminproduktion durch den Einsatz von Medikamenten wie Adderall oder Ritalin werden die Prozesse in diesem Strom chemischer Reaktionen im Gehirn beschleunigt.

Wie fühlt sich die Wirkung von Artischockenextrakt an?

Viele Neurohacker berichten, dass Artischockenextrakt mit Forskolin die Stimmung verbessert. Es motiviert, lernen zu wollen und Dinge zu erledigen. Einige sagen, dass es so gut wie Modafinil funktioniert.

Der allgemeine Konsens für das Nootropikum ist groß:

  • Verbesserte Stimmung und Motivation
  • Erhöhte Lernfähigkeit
  • Erhöhte Fähigkeit, Informationen zu speichern
  • Verbessertes Langzeitgedächtnis

Die Forschung

Mikrogliazellen sind Immunzellen in Ihrem Gehirn und Rückenmark. Sie produzieren Signalmoleküle, die Zytokine genannt werden. Diese Zytokine sind Zellsignalmoleküle, die die Kommunikation zwischen den Zellen bei Immunantworten unterstützen. Wenn Mikrogliazellen nicht reguliert werden, produzieren sie übermäßige Mengen an Zytokinen. Und entzündliche Zytokine töten Neuronen. Dies führt zu kognitivem Altern und neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer.

Und sind verantwortlich für die Entstehung von Symptomen wie Schläfrigkeit, Appetitlosigkeit, Gedächtnisstörungen und Depressionen. Forscher der University of Illinois in Urbana-Champaign arbeiteten mit einer Gruppe von jungen und älteren Mäusen. Die Mäuse erhielten 4 Wochen lang eine Kontrolldiät oder eine mit Luteolin ergänzte Diät. Das Forschungsteam fand heraus, dass der Stoff zur Regulierung von Mikrogliazellen beiträgt. Und hielt sie davon ab, überschüssige Zytokine zu produzieren. Dadurch wurde die Entzündung im Gehirn alter Mäuse reduziert. Und das Gedächtnis wurde wieder auf das bei jüngeren Mäusen beobachtete Niveau gebracht.

Artischockenextrakt verbessert die Stimmung

Anwender berichten, dass Artischockenextrakt die Stimmung verbessert. Forscher der Kurume University School of Medicine in Japan zeigten im Labor, wie es zu diesem Stimmungsschub kommt. Wenn Dopamin D1-Rezeptoren im präfrontalen Kortex der Hirnfehlfunktion auftreten, treten psychotische Symptome und andere böse Symptome auf, einschließlich Schizophrenie.Die Studiengruppe fand heraus, dass Dopamin-D1-Rezeptoren durch die cAMP-Kaskade signalisieren.

Die durch PDE4-Enzyme moduliert wird. In dieser Studie hemmten die Forscher die PDE4-Produktion im Labor. Der Nachweis, dass ein Anstieg des Dopamins zu einer Beeinflussung der kognitiven Funktion führte. Nachweis der antipsychotischen Wirkung der Unterdrückung von PDE4.

Artischockenextrakt verbessert das Gedächtnis

Forscher des West Virginia University Health Sciences Center in den USA arbeiteten mit zahmen und wildlebenden Mäusen. Unterdrückung von PDE4 im erweiterten Speicher der Mäuse. Und erhöhte das Wachstum neuer Neuronen im Hippocampus des Gehirns dieser Mäuse.

Artischockenextrakt sorgt für eine gute Verdauung

Artischockenextrakt kann einige eindeutige Vorteile für die Verdauung einer Person haben. Eine Studie beschreibt, wie der Extrakt bei Verdauungsstörungen helfen kann. Dies ist zum Teil auf die Fähigkeit des Artischockenextrakts zurückzuführen, die Darmbewegung zu beschleunigen und gleichzeitig die Aufnahme von Vitaminen und die allgemeine Fettverdauung zu unterstützen. Neben Verdauungsstörungen kann Artischockenextrakt auch Menschen helfen, die Sodbrennen (Dyspepsie), Blähungen und Übelkeit erleben, auf die Artischockenextrakt besonders achten sollte. Artischockenextrakt hilft, die Darmflora auszugleichen, was helfen kann, einige der Symptome von Verdauungsstörungen zu behandeln.

Nebenwirkungen

Der Artischockenextrakt ist relativ sicher für den Verzehr und hat nur wenige Nebenwirkungen, auf die Sie achten sollten. Wenn Sie allergisch auf Pflanzen oder Produkte von Pflanzen der Asteraceae Familie wie Margeriten, Sonnenblumen und Löwenzähne reagieren, sollten Sie den Artischockenextrakt nicht einnehmen.  Er ist für die Gesundheit von Darm und Leber von Vorteil, da er die Produktion von Galle stimuliert. Diese Gallenproduktion kann gefährlich sein, wenn Sie Gallensteine oder Gallengangsverschlüsse haben.

Der erhöhte Gallenfluss verschlimmert die Schmerzen, die Sie spüren, wenn Sie Gallensteine haben oder wenn Ihr Gallenweg blockiert ist. Es fehlt auch an umfassenden Informationen über die Sicherheit des Artischockenextrakts. Aus diesem Grund ist es für schwangere und stillende Mütter nicht ratsam, den Extrakt zu nehmen.

Quellen:

  • https://hss.ulb.uni-bonn.de/2003/0189/0189.pdf
  • https://www.carstens-stiftung.de/artikel/artischockenextrakt-gegen-fettleber.html
Nootroprika haben Nebenwirkungen

Nootropika – die wichtigsten Nebenwirkungen

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Nootropika verbessern unsere kognitiven Funktionen. Wir nehmen sie, weil wir bessere Leistungen erbringen, unsere Produktivität steigern und unser Leben in vollen Zügen leben wollen.

Nootropika und ihre Sicherheit

Jede nootrope Verbindung oder Substanz hat einen anderen Wirkmechanismus im Gehirn und in Ihrem Körper.

Zu den Faktoren, die von jedem Neurohacker berücksichtigt werden müssen, gehören:

  • Dosierung
  • Alter
  • Medikamentennebenwirkungen oder -komplikationen
  • Dauer und Häufigkeit der Anwendung
  • Auswirkungen im Gehirn auf Neurotransmitter, Neuronen und andere kognitive Funktionen

Neben der einzigartigen physischen und physiologischen Reaktion jedes Benutzers auf die Einnahme von Medikamenten, spielt auch das, welche Mittel er verwendet, eine große Rolle. Sowohl die Substanz als auch die konsumierte Dosierung beeinflussen die auftretenden Wechselwirkungen. In der Regel gilt: Je signifikanter die Dosis, desto wahrscheinlicher ist die Chance auf potenzielle Probleme.

Potentielle nootropische Nebenwirkungen

  • Nikotin, Modafinil und Adderall können sehr süchtig machen. Aufgrund der starken Auswirkungen auf Gehirnchemikalien neigen diese Mittel und andere Smart Drugs dazu, missbraucht zu werden und stark süchtig zu machen. Einmal missbraucht, beginnen sich die Nebenwirkungen schnell zu stapeln.
  • Adderall kann Angst verursachen. Es wurde auch mit einem niedrigen Sexualtrieb als unerwünschten Wirkung in Verbindung gebracht und kann sogar die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten erhöhen, wenn es mit Alkohol vermischt wird.
  • Ginkgo Biloba kann bei einigen Menschen Übelkeit, Schwindel, Magenschmerzen und sogar Ausschläge und andere Wirkungen verursachen.
  • Ginseng interagiert mit vielen Medikamenten und kann bei bestimmten Menschen einen schnellen Herzschlag und hohen Blutdruck verursachen.
  • Eine Koffein Ergänzung kann kontraproduktiv sein. Wenn Sie zu viel Koffein zu sich nehmen, besteht ein erhöhtes Risiko für Angst, Übelkeit und Schlafstörungen. Darüber hinaus ist Koffein ein Stimulans und kann in Mega-Dosen oder für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen lebensbedrohlich sein.
  • Bacopa Monnieri kann Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Studien mit Bacopa Monnieri können gelegentlich IBS wie Symptome wie Durchfall oder Magenverstimmung verursachen.
  • Viele der Nootropika ist nicht zu 100 Prozent funktionsfähig. Dies kann auf einen Mangel an Forschung oder widersprüchliche Forschung zurückzuführen sein. Zunächst einmal zeigt die Fischölforschung gemischte Auswirkungen auf die Gesundheit des Gehirns, da sie nicht konsequent von Studie zu Studie funktioniert.

Nootropika und Gehirnchemie

Jedes nootropische Substanz oder Artikel verändert die Funktionsweise des Gehirns. Der Wirkmechanismus kann die zerebrale Durchblutung, Neurotransmitter, Neurorezeptoren oder den Hormonspiegel beinhalten. Einige Nootropika beeinflussen die natürlichen und kritischen Funktionen einer Gehirnzelle, einschließlich der Zellmembran, der Mitochondrien und sogar der DNA. Andere beeinflussen die chemische Bewegung in und aus den Gehirnzellen. Oder  wirken als Antioxidans und Radikalfänger.

Diese ständige Veränderung in der Gehirnchemie kann bestimmte Bereiche Ihres Gehirns erweitern oder verkleinern und die natürliche Funktion des Gehirns verändern, während Sie das Nootropikum verwenden. Das ist auch nach Beendigung der Anwendung möglich.

Kontraindikationen

Viele der Mittel aus der Nootropika-Liste, die wir zur Steigerung der Kognition verwenden, haben Nebenwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten. Das ist der Grund, warum oft Warnungen jedes nootropen Artikels beschrieben werden. Einige unerwünschte Wirkungen zwischen  nootropen und pharmazeutischen Produkt können tödlich sein. Bitte lesen Sie daher die Vorsichts- und Warnhinweise sorgfältig durch. Und verwenden Sie andere Informationen, die Sie online finden können, die umfangreiche Listen mit Kontraindikationen enthalten.

Wir empfehlen immer die Zusammenarbeit mit einem Arzt, wenn Sie Nootropika mit verschreibungspflichtigen Medikamenten kombinieren. Aber die meisten Ärzte wissen weniger darüber. Forschen Sie und hören Sie auf Ihren Körper und Ihr Gehirn. Und gehen Sie immer davon aus, dass Sie ein Problem haben könnten, wenn Sie verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente mit Nootropika kombinieren.

Kumulative Effekte

Einige Nootropika können eine kumulative Wirkung in Ihrem Gehirn haben. Die ständige Verwendung von z.B. Huperzine-A kann ein Problem sein. Huperzine-A hat eine lange Halbwertszeit und wird vom Körper nicht so schnell abgebaut wie die meisten anderen Nootropika. Huperzine-A kann auch giftig sein, wenn es in größeren als den empfohlenen Dosen verwendet wird. Hup-A ist ein potenter Acetylcholinesterase-(AChE)-Inhibitor. Das bedeutet, dass Hup-A den Abbau von Acetylcholin (ACh) verhindert. Wenn Sie bereits ein hohes Maß an ACh haben, bereiten Sie sich auf ein Problem mit überschüssigem ACh in Ihrem Gehirn vor.

Huperzine-A ist nur ein Beispiel für ein Nootropikum, das bei zu hoher Dosis oder über einen längeren Zeitraum große Probleme verursachen kann. Andere Nootropika wirken als Stimulanzien, die bei längerer Anwendung Ihre Neuronen belasten können. Andere verändern deinen zirkadianen Rhythmus, was den Schlaf und das Energieniveau beeinflussen kann. Beachten Sie also  die Dosierungsempfehlungen, den Zeitpunkt und die Wirkungen.

Abhängigkeit

Einige Menschen berichten, dass die erweiterte nootrope Nutzung in falscher Dosierung  zur kognitiven Steigerung sie abhängig macht. Wenn sie aufhören, das Nootropics zu verwenden, nimmt ihre kognitive Funktion (zum Beispiel Gedächtnis, Konzentration) ab. Damit sind nicht nur die Verbesserungen aufgehoben. Aber es hat einen negativen Einfluss auf die Kognition schlimmer als das, was sie zu korrigieren versuchten. Du kennst deine Körperchemie besser als jeder andere auf der Welt. Hören Sie auf Ihre natürliche Reaktion des Körpers und des Gehirns.

Wenn Sie negative Auswirkungen beim Absetzen der Verwendung eines Nootropen feststellen, prüfen Sie sorgfältig Ihre Optionen. Möglicherweise sollten Sie diese Artikel vollständig vermeiden. Finden Sie ein anderes Medikament, das helfen kann, die Probleme zu beheben, die durch die langfristige Verwendung der Originalsubstanz verursacht werden. Die meisten Neurohacker werden diese Art von Abhängigkeit nicht mit dem gleichen Nootropikum erleben. Lernen Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn kennen und hören Sie in sich herein.

Quellen:

  • https://de.myprotein.com/thezone/supplemente/nootropika-wirken-sie-welche-nebenwirkungen-gibt-es/
  • https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-112012/doping-fuers-gehirn/
Nootropika legal in Deutschland und EU

Sind Nootropika in Deutschland und der EU legal? 2022

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In diesem Ratgeber erfährst du ob Nootropika wie Phenylpiracetam, Aniracetam oder Piracetam legal in Deutschland zu kaufen sind. Wir klären natürlich auch, wie es allgemein mit der Legalität von Nootropika aussieht.

Zudem zeigen wir die eine spannende Alternative zu herkömmlichen Nootropika.

Nootropika enthalten teils unübersichtlich viele einzigartiger Substanzen, die versprechen, Wachsamkeit, Kognition, Erinnerung und Stimmung zu erhöhen. Hier den Überblick für die Legalität zu haben, fällt zurecht schwierig.

Wie Regulierungsbehörden, die EU und speziell Deutschland zu der Legalität von Nootropika steht, erfährst du jetzt.

Die rechtliche Lage von Nootropika in Deutschland

Berichten zufolge behandelt die Bundesregierung den Import von “nicht zugelassenen” Nootropika streng. Kein Wunder, denn Deutschland ist einer der Pioniere in der Pflanzenheilkundeforschung und Homöopathie.

Die Regulierung von Lebensmitteln und Arzneimitteln erfolgt durch das Bundesinstitut für Pharmazie und Medizinprodukte (BfArM).

Diese Bundesbehörde im Bundesgesundheitsministerium tendiert dazu, “Medikamente” eher nach ihrem therapeutischen Wert einzustufen, als sie freiverkäuflich zu machen. Viele Länder betrachten Nootropika als “freiverkäuflich” im Allgemeinen.

Legale und illegale Nootropika in Deutschland

Bevor wir genauer auf die Legalität spezifischer Nootropika eingehen, gilt es zu wissen, dass ein Nootropika nicht gleich legal ist, wenn es als ein solches gekennzeichnet wird.

Es gibt sowohl legale als auch illegale Nootropika in Deutschland. Letztendlich sind die jeweiligen Inhaltsstoffe dafür ausschlaggebend, in welche Kategorie das Produkt fällt.

Die Legitimität von Nootropika in der EU (Europäischen Union) ist komplex, da das, was in der EU als “Droge” gilt, von Regierung zu Regierung in 28 Ländern unterschiedlich ist.

Nootropika wie Phenylpiracetam, Aniracetam oder Piracetam sind nicht legal oder frei verkäuflich.

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Nootropika die in Deutschland nicht legal sind

Wie folgt möchten wir auf ein paar Nootropika eingehen, die in Deutschland nicht legal sind. Alle Produkte können wir nicht aufgreifen. Dafür gibt es einfach zu viele.

Phenylpiracetam

Phenylpiracetam, auch als Carphedon bekannt, soll die physische Leistungsfähigkeit steigern und den Körper toleranter gegenüber Kälte sowie Stress machen. Aus genau diesem Grund wird es in der USA teils von Schülern, Studenten und ähnlichen Gruppen fürs Lernen oder Lampenfieber genutzt.

Phenylpiracetam ist in Deutschland nicht legal und dementsprechend nicht frei verkäuflich. Es befindet sich kein Medikament oder Nootropika innerhalb Deutschlands und Österreich im Umlauf, welches den Stoff aufweist. Findest du doch eins, ist dieses – zumindest bis dato – nicht legal.

Aniracetam

Aniracetam (bekannt unter N-Anisoyl-2-Pyrrolidinon) ist ein Nootropika. Es soll die kognitiven Funktionen verbessern. Darunter fällt Gedächtnis, Kreativität, Motivation und Geistige Schärfe.

Es ist innerhalb der EU auf Rezept erhältlich und wird in den USA als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Die US. Food and Drug Administration (FDA) hat es bisher für keine Verwendung zugelassen.

Die EU-weite Regelung bezieht sich auch auf Deutschland. Aniracetam ist in Deutschland legal, jedoch nur auf Rezept erhältlich.

Piracetam

Piracetam gilt als das erste nootropische Medikament seiner Art. Es ist ein beliebtes synthetisches Derivat des Neurotransmitters Gamma-Aminobuttersäure (GABA), eines chemischen Botenstoffs, der dazu beiträgt, die Aktivität im Nervensystem zu verlangsamen.

Studien bringen das Medikament mit verschiedenen Vorteilen in Verbindung, darunter eine verbesserte Gehirnfunktion, weniger Legasthenie-Symptome und weniger myoklonische Anfälle.

In Deutschland ist Piracetam zwar legal, jedoch verschreibungspflichtig. Genauso sieht es in Italien, Frankreich, Finnland, Schweden, Schweiz, Niederlande, Norwegen, Polen und Spanien aus.

Nootropika die in Deutschland legal sind

So wie es illegale oder verschreibungspflichtige Nootropika in Deutschland gibt, gibt es auch legale oder freiverkäufliche. Wie folgt führen wir dir die wohl vielversprechendsten natürlichen Nootropika auf.

Huperzin A

Huperzin A ist eine Chemikalie, die aus dem Chinesischen Keulenmoos (Huperzia serrata) oder dem Tannen-Keulenmoos (Huperzia selago) gewonnen wird. Es kann auch in einem Labor hergestellt werden.

Huperzin A wird bei Alzheimer, zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Lernfähigkeit sowie bei altersbedingten Gedächtnisstörungen eingesetzt. 

Ebenso wird es zur Behandlung der Muskelkrankheit Myasthenia gravis, zur Steigerung der Wachsamkeit und Energie sowie zum Schutz vor nervenschädigenden Substanzen eingesetzt.

Huperzin A ist in Deutschland legal und frei verkäuflich.

Rosenwurz

Rhodiola rosea, auch Rosenwurz genannt und in den Gebirgsregionen Europas und Asiens als “goldene Wurzel” oder “arktische Wurzel” bekannt, wird in der traditionellen eurasischen Medizin seit langem als natürliches Tonikum verwendet, das als “Adaptogen” bezeichnet wird.

Rosenwurz könnte bei folgenden Dingen helfen/unterstützend wirken:

  • Stress
  • Müdigkeit
  • Symptome von Depressionen verringern
  • Gehirnfunktion verbessern
  • Körperliche Leistungsfähigkeit verbessern

Rosenwurz gilt als natürliches Nootropika und ist in Deutschland legal zu kaufen.

Unsere Nootropika Empfehlung: Noocube

Noocube als legale Nootropika Alternative in Deutschland.

Nach all unseren Recherchen zu diesem Produkt und den positiven Rückmeldungen, die wir von Nutzern erhalten haben, können wir getrost sagen, dass es sich um ein empfehlenswertes Nootropikum zur Steigerung der Gehirnleistung handelt. 

Das Unternehmen legt großen Wert auf Sicherheit, daher sind alle Inhaltsstoffe dieses Produkts völlig natürlich und durch umfangreiche wissenschaftliche Forschung gestützt. Es ist gut geeignet, um die Gehirnleistung zu verbessern und gleichzeitig die Stimmung zu heben sowie Angst und Stress zu reduzieren.

Besonders beim Lernen und vor Prüfungen oder ähnlichen Stresssituationen ist NooCube ein genialer Gehilfe. Weitere Vorteile findest du auf der Seite des Herstellers.

Die Auswahl an Nootropika ist riesig, doch welches funktioniert wirklich?

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Die Äußerung der BfArM gegenüber Nootropika und Arzneimitteln

Die in diesem Gremium (BfArM) angesiedelte Abteilung für freie und alternative Arzneimittel (CAM) genehmigt Folgendes:

Das deutsche Arzneimittelgesetz legt eindeutig fest, dass die Eigenschaften von “spezifischen Therapiesystemen” zu beachten sind. Aus diesem Grund hat der Gesetzgeber spezielle Kommissionen (Kommission C für Anthroposophische Arzneimittel, Kommission D für Homöopathische Arzneimittel und Kommission E für Pflanzliche Arzneimittel) eingerichtet, die die Arbeit des EMERCOM durch die Bereitstellung von medizinischem Fachwissen in den relevanten Therapiebereichen unterstützen.

Fazit und Empfehlung

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Massenmehrheit der natürlichen Nootropika sowie der Smart Drugs legal und frei zugänglich sind, um sie zu kaufen, zu besitzen und zu konsumieren.

Der Kauf von vorgefertigten nootropen Nahrungsergänzungsmitteln als Kombinationspräparat ist der ultimative Weg, um alle Bedenken hinsichtlich der nootropen Legalität auszuräumen – Besonders mit Noocube!

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Nootropika Liste

Nootropika Liste – die wichtigsten Mittel zur Steigerung der Gehirnleistung

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Die Liste der Nootropika unten ist in verschiedene Vorteile gruppiert, die sie bieten können. Bitte beachten Sie, dass diese Liste regelmäßig aktualisiert wird.

Noodoc Top 15: Liste der besten Smart Drugs

  1. Noocube: NooCube ist eine synergistische Mischung aus Nootropika, die hilft, Ihren Fokus, Ihre geistige Power und Ihr Gedächtnis zu unterstützen und zu verbessern. Unser Favorit! > Mehr über Noocube erfahren…
  2. Koffein: Koffein ist eine natürlich vorkommende Chemikalie, die Ihre Wachsamkeit erhöht, Ihre Aufmerksamkeit verbessert und Ihre Reaktionszeiten verkürzt.
  3. L-Theanin: L-Theanin ist eine Aminosäure, die im Tee enthalten ist und das Gefühl der Ruhe verstärken kann und mit erhöhter Kreativität verbunden sein kann. In Kombination mit Koffein ist seine Wirksamkeit noch größer.
  4. Kreatin: Kreatin ist eine Aminosäure, die das Kurzzeitgedächtnis und die Denkfähigkeiten verbessern kann. Am effektivsten ist es bei Vegetariern und Menschen, die unter Stress stehen. Dosen von 5 Gramm pro Tag haben sich langfristig als sicher erwiesen.
  5. Bacopa Monnieri: Bacopa monnieri ist ein pflanzliches Präparat, das nachweislich das Gedächtnis und die Informationsverarbeitung verbessert, wenn es mehrere Monate lang eingenommen wird.
  6. Rhodiola Rosea: Rhodiola rosea ist ein natürliches Kraut, das Ihrem Körper helfen kann, sich an Zeiten mit hohem Stress anzupassen und die damit verbundene mentale Müdigkeit zu reduzieren.
  7. Panax Ginseng: Gelegentliche Dosen von Panax-Ginseng können helfen, die geistige Funktion zu verbessern, aber es sind weitere Untersuchungen über seine langfristige Wirksamkeit erforderlich.
  8. Gingko Biloba: Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ginkgo biloba das Gedächtnis und die mentale Verarbeitung verbessern kann und in Stresssituationen von Vorteil sein kann. Doch es bedarf noch mehr Forschung.
  9. Nikotin: Nikotin ist eine natürlich vorkommende Chemikalie, die Wachsamkeit, Aufmerksamkeit und Motorik fördert. Dennoch ist es süchtig machend und in hohen Dosen giftig.
  10. Noopept: Noopept ist ein schnell wirkendes, synthetisches Nootropikum, das das Gedächtnis verbessern kann, indem es den BDNF-Spiegel in Ihrem Gehirn erhöht. Allerdings ist mehr Forschung auf menschlicher Basis erforderlich.
  11. Piracetam: Piracetam wird als nootropes Nahrungsergänzungsmittel vermarktet, aber es fehlt die Forschung, die seine Wirksamkeit unterstützt.
  12. Phenotropil: Phenotropil wird als intelligentes Medikament vermarktet, aber Forschungen, die zeigen, dass gesunde Erwachsene einen gedächtnisfördernden Nutzen haben, sind nicht verfügbar.
  13. Modafinil: Modafinil ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das Schläfrigkeit reduzieren und die Gehirnfunktion bei gesunden Erwachsenen verbessern kann, insbesondere bei Menschen, denen der Schlaf fehlt. Sie sollte jedoch nur wie vorgeschrieben eingenommen werden.
  14. Adderal: Adderall ist nicht ohne Rezept erhältlich, scheint aber die Gehirnfunktion bei gesunden Erwachsenen und Menschen mit ADHS zu verbessern.
  15. Ritalin: Ritalin ist ein Medikament, das die Informationsverarbeitung, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessert. Es ist nur auf Rezept erhältlich.

Nootropika für ein besseres Gedächtnis

Die meisten Menschen sind zunächst von Nootropika wegen ihrer gedächtnisverstärkenden Effekte angezogen. Nootropics wurden im Laufe der Jahre umfassend untersucht, wobei einige von ihnen kognitiv verbesserte Eigenschaften bei kognitiv beeinträchtigten Personen und oft auch bei gesunden Erwachsenen zeigten.

Liste von Stoffen zur Verbesserung des Gedächtnisses:

  • Bacopa Monnieri
  • Cholincitrat
  • Cholin Bitartrat
  • Centrophenoxin
  • Fasoracetam
  • Ginkgo Biloba
  • Huperzine A
  • Löwenmähnenpilz
  • Methylcobalamin (Methyl-B12)
  • Noopept
  • Oxiracetam
  • Phenylpiracetam
  • Phosphatidylserin
  • Piracetam
  • Pramiracetam
  • Picamilon
  • PRL-8-53
  • Rhodiola Rosea
  • Uridin
  • Vinpocetin

Nootropika für Aufmerksamkeit & Konzentration

Nootropics kann auch sehr hilfreich sein, um die Aufmerksamkeit und den Fokus zu erhöhen. Im Allgemeinen kann jemand mit einer geringen Aufmerksamkeitsspanne unglaublich intelligent sein, aber wenn sein Aufmerksamkeitsgrad und seine Konzentration gering sind, wird er sein maximales Potenzial nicht erreichen können.

Empfohlene Stoffe für mehr Aufmerksamkeit und Fokus:

  • Pramiracetam
  • Phenylpiracetam
  • L-Dopa
  • L-Tyrosin (und NALT)
  • Sulbutiamin
  • Adrafinil
  • Armodafinil
  • Koffein
  • Fasoracetam
  • Ginseng
  • Gotu Kola
  • Modafinil
  • Mucuna Pruriens
  • Noopept
  • Oxiracetam
  • PEA (Phenylethylamin)
  • Pyritinol
  • Rhodiola Rosea

Nootropika für Stimmung & Depressionen

Eine schlechte Stimmung oder ein depressiver Zustand kann sich extrem nachteilig auf die eigene Wahrnehmung auswirken. Eine gute Stimmung zu bewahren ist wichtig und oft nicht nur eine Frage der Denkweise oder des Willens. Während diejenigen mit klinischer Depressionen müssen sich an die medizinische Versorgung wenden, wenn Sie einen Mangel an glücklichen Stimmungen oder etwas leichte Depressionen haben, können diese Nootropika helfen.

Empfohlene Liste für bessere Stimmung:

  • Ashwagandha
  • 5-HTP
  • St. Johns Warze
  • Centrophenoxin
  • Fasoracetam
  • Fischöl
  • L-Lysin
  • L-Tryptophan
  • Lithium
  • Phosphatidylserin
  • SAM-e
  • Uridin

Nootropika für Anti-Aging & Langlebigkeit

Dies sind Nootropika, die Ihr allgemeines Gesundheits- und Wohlbefinden steigern können. Sie fördern die maximale Leistungsfähigkeit des Körpers. Diese Nootropika werden von einigen sogar als Verlängerung der Lebensdauer und Verzögerung des altersbedingten kognitiven Abstiegs angesehen.

Empfohlene Liste für Langlebigkeit und Anti-Aging:

  • Multivitaminpräparate
  • Fischöl
  • Alpha GPC
  • Alpha-Liponsäure
  • Centrophenoxin
  • Grüner und weißer Tee
  • Hydergine
  • Lithium
  • NAC (N-Acetyl-Cystein)
  • Phosphatidylserin
  • R-Liponsäure
  • Kurkuma (Curcumin)
  • Uridin
  • Vinpocetin
  • Zink

Nootropika für Angstzustände

Angst kann ein extrem störender Teil der eigenen Wahrnehmung sein. Ungeachtet dessen, wie intelligent ein Individuum sein könnte, kann Angst die geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

Empfohlene Stoffe bei Angstzuständen:

  • L-Theanin
  • Ashwagandha
  • GABA
  • L-Lysin
  • Phosphatidylserin
  • Picamilon
  • Rhodiola Rosea
  • Saint John’s Wort
  • Aniracetam
  • Phenibut

Nootropika für besseren Schlaf

Der Schlaf ist ein weiterer wichtiger Teil der Verbesserung Ihrer Kognition. Viele nootropic Ergänzungen können nachts genommen werden, um Ihre Schlafqualität zu verbessern. Der Schlaf ist entscheidend für die Leistungsfähigkeit des Gehirns.

Empfohlene Stoffe zur Schlaf-Optimierung:

  • Melatonin
  • Phenibut
  • Ashwagandha
  • Bacopa
  • Citrullin
  • GABA
  • Glycin
  • Arginin
  • L-Tryptophan
  • Magnesiumaspartat
  • Mucuna Pruriens
  • Saint John’s Wort
  • Baldrianwurzel
  • Zink
  • Picamilon

Fazit

Nootropika und Smart Drugs beziehen sich auf natürliche, synthetische und verschreibungspflichtige Substanzen, die die geistige Funktion verbessern.

Verschreibungspflichtige Smart Drugs, wie Adderall und Ritalin, haben die stärksten und signifikantesten Auswirkungen auf das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit.

Synthetische nootrope Nahrungsergänzungsmittel wie Noopept und Piracetam sind weit verbreitet, aber es fehlt die Forschung über ihre Wirksamkeit bei gesunden Erwachsenen.

Viele natürliche Nootropika werden in der Alternativmedizin verwendet, aber ihre Wirkung ist in der Regel subtiler und langsamer. Sie werden manchmal in Kombination eingenommen, um ihre Wirksamkeit zu erhöhen.

Nootropika und Smart Drugs werden in der modernen Gesellschaft zunehmend eingesetzt, aber es bedarf weiterer Forschung, um ihren Nutzen besser zu verstehen.