L Theanin und Koffein als Nootropika Stack.

L-Theanin und Koffein: Der Stack für eine bessere Gehirnleistung

Koffein in Kombination mit L-Theanin ist einer der bekanntesten und einfachsten nootropischen Stacks. 

Beides sind Substanzen welche seit langer Zeit genutzt werden, weshalb die Studien sowie Wissenslage sehr gut ist.

Doch was ist ein Stack überhaupt und warum genau ist die Kombination von Koffein und L-Theanin besonders begehrt?

Was ist ein Nootropika Stack?

Nootropika werden oft als “Stacks” angeboten. Betrachten Sie einen “Stack” als vergleichbar mit einem Multivitaminpräparat. Sie erhalten die meisten gesundheitlichen Vorteile, wenn Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen und nicht nur ein einzelnes Vitamin.

Das Gleiche gilt für einen Nootropika Stack. Sie können zahlreiche Nootropika anstelle von nur einem einnehmen, da sie alle sorgfältig formuliert wurden, um sich gegenseitig in ihrer Wirkung zu verstärken.

Ein hervorragendes Beispiel für dieses Verfahren ist ein Stack aus Koffein und L-Theanin.

Ob in Limonade, Kaffee, Tee oder einem anderen Getränk, Sie nehmen zweifellos jeden Tag Koffein zu sich. Wenn Sie jedoch nur Koffein ohne L-Theanin konsumieren, entgehen Ihnen einige der größten Vorteile.

In Kombination können wesentlich bessere Ergebnisse erzielt werden.

Besonders interessant dürfte es für Personen sein, die bei der Aufnahme von Koffein keinen spürbaren Effekt wahrnehmen.

Koffein und L-Theanin Wirkung: Brain-Cocktail gefällig?

Bevor wir auf die Synergieeffekte der beiden sehr potenten Stoffe eingehen, möchte wir sie jeweils einzeln etwas erläutern.

Sie sollen letztendlich nicht nur vom Effekt profitieren, sondern ebenfalls wissen, was sie Ihrem Körper zuführen und warum der jeweilige Stoff von Vorteil ist.

L-Theanin

Die Aminosäure L-Theanin, die in grünem Tee enthalten ist, erhöht den GABA-, Serotonin- und Dopaminspiegel in Ihrem Gehirn, was das Lernen und das Gedächtnis verbessert und gleichzeitig entspannend und belebend wirkt.

Darüber hinaus erhöht L-Theanin die Theta- und Alpha-Wellen des Gehirns, was zu entspannter Wachsamkeit führt und den Prüfungsstress verringert. Sie erhalten ein ruhiges, entspanntes Denken ohne Schläfrigkeit.

Die Anziehungskraft von Tee als beruhigendes, stressabbauendes Getränk ist auf L-Theanin zurückzuführen. In dieser konzentrierten Form hat es eine wertvolle, gezielte Anti-Angst-Wirkung und wird auch verwendet, um andere nootropische Substanzen abzumildern.

Koffein

Koffein ist eine natürliche Chemikalie mit stimulierender Wirkung. Es ist in Kaffee, Tee, Cola, Kakao, Guarana, Yerba Mate und über 60 anderen Produkten enthalten.

Koffein wirkt, indem es das zentrale Nervensystem, das Herz, die Muskeln und die Zentren, die den Blutdruck kontrollieren, stimuliert. (Nehlig et al., 1992)(1)

Koffein kann den Blutdruck erhöhen, hat diese Wirkung aber möglicherweise nicht bei Personen, die es ständig konsumieren.

Am häufigsten wird Koffein bei

  • geistiger Wachheit,
  • Kopfschmerzen,
  • Migräne,
  • sportlicher Leistung,
  • verbesserter Gedächtnisleistung
  • und Fettleibigkeit

eingesetzt.

Es wird auch bei Asthma, Gallenblasenerkrankungen, ADHS, niedrigem Blutdruck, Depressionen und vielen anderen Erkrankungen eingesetzt, aber für die meisten dieser anderen Anwendungen gibt es keine guten wissenschaftlichen Belege.

Nach einer Stunde Koffeinkonsum verbessert sich die Stimmungslage. Das liegt daran, dass Koffein bestimmte Serotoninrezeptoren empfindlicher macht, Dopamin potenziert und die Dichte der GABA-Rezeptoren erhöht. (Cappelletti et al., 2015)(2)

L-Theanin & Koffein Stack: Die Mischung macht’s!

Schauen wir uns nun die Vorteile dieser starken Kombination aus Koffein und L-Theanin genauer an.

Mit Hilfe dieses exzellenten natürlichen Stimulanzien-Stacks können Kognition, Motivation und Aufmerksamkeit verbessert werden. L-Theanin wird häufig zusammen mit Kaffee am Morgen eingenommen, da es die Nervosität und Angst, die Koffein verursacht, mindert und gleichzeitig die kognitiven Vorteile und eine klare und konzentrierte Energie fördert.

Piracetam, Phenylpiracetam und Adrafinil wirken in ähnlicher Weise dämpfend und steigernd.

Infolgedessen wird die Leistung bei Aufgaben, die ein Umschalten der Aufmerksamkeit und Wachsamkeit erfordern, deutlich verbessert, wenn L-Theanin und Koffein kombiniert werden. Mehr als mit Koffein allein.

Die Vorteile von L-Theanin und Koffein für die anhaltende Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Unterdrückung von Ablenkungen sind offensichtlich. Es wurde auch festgestellt, dass L-Theanin die Entspannung fördert, indem es die durch Kaffee hervorgerufene “Hibbeligkeit” abschwächt.

Quellen

  1. Nehlig, A., Daval, J. L., & Debry, G. (1992, August 1). Caffeine and the central nervous system: mechanisms of action, biochemical, metabolic and psychostimulant effects – PubMed. PubMed; pubmed.ncbi.nlm.nih.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1356551/
  2. Cappelletti, S., Daria, P., Sani, G., & Aromatario, M. (2015, January 1). Caffeine: Cognitive and Physical Performance Enhancer or Psychoactive Drug? – PMC. PubMed Central (PMC); www.ncbi.nlm.nih.gov. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462044/
Sulbutiamin Erfahrungen und Informationen zur Wirkung sowie Dosierung.

Sulbutiamin Erfahrungen: Wirkung aufs Gehirn, Dosierung & Kaufratgeber 2022

Sulbutiamin ist das fettlösliche Derivat von Thiamin. Es wird in Frankreich als Energielieferant und zur Bekämpfung von Müdigkeit eingesetzt. Darüber hinaus kann es die Verdauung fördern, das Gedächtnis verbessern und das Gehirn schützen, obwohl die Beweise dafür begrenzt sind.

In folgendem Ratgeber erfahren Sie mehr über die Sulbutiamin Wirkung, Dosierung sowie bisherige Erfahrungen.

Natürlich erläutern wir auch, wo Sie Sulbutiamin kaufen können sowie welche sinnvollen Alternativen es gibt.

Das Wichtigste in Kürze:

  • Thiamin ist notwendig, um die Konzentration und Vitalität zu verbessern und Gedächtnisverlust zu verhindern. Darüber hinaus hat es entzündungshemmende Eigenschaften. Um gute Entscheidungen treffen zu können, braucht man ein gesundes Gehirn.
  • Thiamin wird für die Synthese des Neurotransmitters Acetylcholin (ACh) benötigt. ACh wird für die Informationsübertragung zwischen den Neuronen im Gehirn benötigt. Außerdem ist es für die Wahrnehmung, das Lernen und das Gedächtnis erforderlich.
  • Thiamin stärkt die Stressresistenz des Körpers. Ein Mangel an Energie kann zu einer negativen Einstellung und Antriebslosigkeit führen. Thiamin kann Ihre Stimmung heben und Sie vor Traurigkeit und Angst schützen.

Wobei Sulbutiamin helfen kann:

  • Geistige als auch körperliche Erschöpfung lindern,
  • hebt die Stimmung,
  • verbessert das Langzeitgedächtnis

Was ist Sulbutiamin und woher kommt es?

Auf der Suche nach Therapien für Thiaminmangel entwickelten japanische Wissenschaftler in den 1960er Jahren Sulbutiamin. Diese Substanz wird unter den Markennamen Enerion und Arcalion verkauft.

Sie waren erfolgreich, was eine gute Nachricht ist. Sulbutiamin hat eine hohe Bioverfügbarkeit, d. h. es wird leicht vom Körper aufgenommen. Außerdem kann Sulbutiamin im Gegensatz zu herkömmlichem Vitamin B1 die Blut-Hirn-Schranke überwinden und das Gehirn mit dem wichtigen B-Vitamin versorgen. (Reeth, 1999)(1)

Zur Herstellung von synthetischem Sulbutiamin werden zwei Thiaminmoleküle (Vitamin B1) kombiniert. Sulbutiamin ist fettlöslicher als Thiamin, so dass es die Blut-Hirn-Schranke leichter passieren kann.

Sulbutiamin erhöht den Thiaminspiegel im Gehirn stärker als andere Arten von Thiamin.

Sulbutiamin vs. Thiamin: Was ist der Unterschied?

Sulbutiamin ist eine synthetische Form von Vitamin B1 (Thiamin). Es besteht aus zwei chemisch miteinander verbundenen B1-Molekülen.

Thiamin ist ein wasserlösliches Vitamin, das die Blut-Hirn-Schranke nur schwer überwinden kann. Sulbutiamin, eine fettlösliche Chemikalie, überwindet die Blut-Hirn-Schranke ohne große Probleme.

Im Körper wirkt Sulbutiamin ähnlich wie Thiamin. Es ist jedoch wirksamer als Thiamin, weil es eine bessere Bioverfügbarkeit besitzt.

Welche Wirkung hat Sulbutiamin auf das Gehirn?

Wenn Sulbutiamin oral eingenommen wird, wird es über den Darm aufgenommen und über das Blut zum Gehirngewebe transportiert. Nach dem Überschreiten der Blut-Hirn-Schranke wird es zu Vitamin B1 und einer Reihe ähnlicher Ester abgebaut.

Experimente haben gezeigt, dass die Einnahme von Sulbutiamin den Gehalt an Thiamin und Thiaminphosphatestern im Gehirn deutlich stärker erhöht als die Einnahme der gleichen Menge Thiamin.

Folglich kann Sulbutiamin als eine verbesserte Vorstufe von Thiamin angesehen werden, und es sind diese Verbindungen, die in erster Linie für alle Wirkungen und Vorteile dieses Nootropikums verantwortlich sind.

Sulbutiamin und die Wirkung auf das Gehirn.

Es wird angenommen, dass Sulbutiamin den Neurotransmitter Dopamin beeinflusst, der an unserer Lustwahrnehmung, unserem Belohnungs-Lernsystem und unserer Exekutivfunktion beteiligt ist, die bestimmt, worauf wir uns konzentrieren.

Dieses Präparat erhöht die Menge dieses starken Hirnstoffs sowie die Dichte der Dopaminrezeptoren im präfrontalen Kortex.

Dies sind die Gründe, warum Sulbutiamin die Stimmung und die kognitiven Funktionen verbessern kann.

Als Dopamin-Stimulans wird es mit dem Abbau sozialer Hemmungen wie Schüchternheit in Verbindung gebracht.

Sulbutiamin Wirkung: Die Vorteile im Überblick

1. Sulbutiamin ist direkt am Zitronensäurezyklus beteiligt, der in den Mitochondrien Adenosintriphosphat (ATP) produziert.
2. Sulbutiamin trägt dazu bei, dass Neurotransmitter wie Glutamat und Gamma-Aminobuttersäure (GABA) in normalen Mengen vorhanden sind. Und es trägt zur Bildung des Enzyms PDH bei, das für die Synthese des Neurotransmitters Acetylcholin erforderlich ist.
3. Sulbutiamin verbessert die kognitiven Fähigkeiten, das Gedächtnis und die Entscheidungsfindung. Außerdem hat es starke antidepressive (angstlösende) Eigenschaften.

Wie entsteht ein Thiaminmangel und welche Folgen hat dies?

Thiamin ist ein Nährstoff, der in der Nahrung vorkommt. Der Körper speichert nur sehr wenig Thiamin. Innerhalb von vierzehn Tagen kann es zu einer Erschöpfung kommen.

Thiaminmangel kann durch:

  • Alkoholismus,
  • Alzheimer,
  • Anämie,
  • Sportler die ihre Nahrungsaufnahme einschränken,
  • Krebs,
  • verstopfte Arterien,
  • Morbus Crohn,
  • Diabetes,
  • Durchfall
  • und Nierenerkrankungen

verursacht werden.

Und sogar eine schlechte Ernährung.

Ein Thiaminmangel kann zu einer Verzögerung der ATP-Synthese führen.

Gedächtnis, Lernen, Erinnern und Wahrnehmungsprozesse können durch einen niedrigen Thiaminspiegel beeinträchtigt werden.

Die Acetylcholin-Konzentration nimmt ab.

Diese Veränderungen können in jedem Alter auftreten. Und sie werden durch das, was wir essen, trinken, wie wir leben, die Luft, die wir atmen, und andere Faktoren beeinflusst.

Daher kann Sulbutiamin sowohl bei altersbedingtem kognitivem Abbau als auch bei Kindern, die bessere schulische Leistungen erzielen wollen, von Nutzen sein. Es erhöht den Acetylcholin-, Dopamin- und GABA-Spiegel im Gehirn. Darüber hinaus wird die ATP-Produktion in den Mitochondrien erhöht und die Energie des Gehirns gesteigert. Und die Entwicklung von Myelinscheiden zum Schutz unserer Axone.

Sulbutiamin Erfahrungen: Was sagen aktive Nutzer?

Sulbutiamin ist eine fettlösliche Version von Thiamin, die die Blut-Hirn-Schranke überwindet. Es wurde nachgewiesen, dass es die glutamatergen, cholinergen und dopaminergen Übertragungen im Gehirn erhöht. Auch die D1-Dopaminrezeptordichte kann erhöht werden. (Tiev et al., 1999)(2)

Bisherige Sulbutiamin Erfahrungen aus zertifizierten Quellen:

Sulbutiamin wird von regelmäßigen Nootropika Nutzern besonders gern als Alternative oder Ergänzung zu NooCube eingesetzt.

Erfahrungen zufolge erhöht Sulbutiamin:

  • Erhöhte Aufmerksamkeitsspanne: In Kombination mit Kaffee oder einem der Racetams berichten mehrere Anwender, dass sie in der Lage sind, über längere Zeiträume zu arbeiten, ohne dabei Konzentrationsprobleme zu haben.
  • Hebt die Motivation: Viele Menschen behaupten, dass Sulbutiamin ihnen die nötige Motivation zum Lernen oder Arbeiten gibt.
  • Das Gehirn ist Leistungsfähiger: Viele Menschen berichten von einer verbesserten Gedankenartikulation und Sprechfähigkeit. Ihr Wortschatz und ihre Terminologie scheinen flüssiger zu sein. Die Gedanken und Ideen fließen leichter.
  • Antidepressive Eigenschaften: Sulbutiamin bringt antidepressiv wirkende Eigenschaften mit sich. Besonders in Zeiten der Corona Pandemie könnte es somit etwaigen Menschen helfen. Leider haben wir keine Erfahrungsberichte von Endverbrauchern diesbezüglich finden können – lediglich Forschungsergebnisse.
  • Schnelle Wirkung: Die von uns gefundenen Erfahrungsberichte haben allesamt eines gemeinsam: Ein Eintreten der Wirkung kurz nach der Einnahme.

Klinische Studien zur Sulbutiamin Wirkung

Eine Studie mit 120 jungen erwachsenen Frauen wurde an der University of Wales Swansea im Vereinigten Königreich durchgeführt. Zwei Monate lang erhielten die Teilnehmer entweder ein Placebo oder 50 mg Thiamin.

Die Stimmung, das Gedächtnis und die Reaktionszeiten wurden vor und nach der Einnahme der Medikamente gemessen.

Folgende Ergebnisse wurden nach 2 Monaten festgestellt:

  • Wesentlich klarer im Kopf
  • Fühlten sich gelassener
  • Hatten eine rundum bessere Laune
  • Erhöhtes Energielevel
  • Die Reaktionszeit war besser

Studie 2: Sportliche Leistung

Sulbutiamin wird von Neurohackern häufig verwendet, um die körperliche Energie zu steigern. Darüber hinaus hat es im Profisport eine Gegenreaktion ausgelöst.

Im Jahr 2009 wurden in einem russischen Labor des Moskauer Anti-Doping-Zentrums 16.000 Blutproben untersucht. Es wurde nach Sportlern gesucht, die Anabolika verwenden.

In 100 Proben wurde Sulbutiamin entdeckt. Diese Proben wurden während eines Wettkampfes entnommen. Das deutet darauf hin, dass Sulbutiamin absichtlich wegen seiner “ergogenen und leicht stimulierenden Wirkung” verabreicht wurde.

Es wir im Bodybuilding-Bereich teilweise als Ergänzung zu SARMs oder Alternativen zugeführt, über die bekannte Ratgeber wie Sarmskaufen.com in ihrem Artikel https://sarmskaufen.com/was-sind-sarms/ hervorragend aufklären.

Studie 3: Sulbutiamin verbessert das Gedächtnis

Ein niedriger Cholinspiegel im Gehirn wird mit Gedächtnisverlust in Verbindung gebracht. Acetylcholin, ein Neurotransmitter, ist ein Vorläufer von Cholin (ACh). Die ACh-Übertragung zwischen Neuronen unterstützt die Gedächtnisentwicklung.

Die Wissenschaftler beschlossen zu untersuchen, ob Sulbutiamin die Cholinaufnahme unterstützen könnte. Das Gedächtnis einer Gruppe von Mäusen wurde getestet, nachdem sie 10 Tage lang Sulbutiamin erhalten hatten. Die Ergebnisse zeigten, dass Sulbutiamin die Gedächtnisbildung verbesserte. Dies war auf eine erhöhte Cholinaktivität im Gehirn zurückzuführen. (Micheau et al., 1985)(3)

In einer anderen französischen Studie wurde Ratten neun Wochen lang entweder Sulbutiamin oder eine Kochsalzlösung verabreicht. Sulbutiamin verbesserte in dieser Studie das Arbeitsgedächtnis und das episodische Gedächtnis.

Studie 4: Chronische Müdigkeit

Wenn Sie ständig müde sind, könnte Sulbutiamin einer weiteren Tasse Kaffee vorzuziehen sein

Forscher des Pariser Krankenhauses Saint-Antoine untersuchten 326 Patienten. Alle litten unter chronischer Müdigkeit. Sulbutiamin wurde den Patienten in einer Dosis von 400 mg oder 600 mg pro Tag verabreicht. Bei dieser Doppelblindstudie mit parallelen Gruppen konnte es sich um ein Placebo handeln.

Die Patienten wurden sieben und achtundzwanzig Tage nach Beginn des Experiments untersucht.

Diejenigen, die 600 mg Sulbutiamin einnahmen, fühlten sich weniger müde.

Sulbutiamin Dosierung: Womit sollten Sie anfangen?

Erwägen Sie die Einnahme von Sulbutiamin am Morgen und anfangs in winzigen Dosen, wie von mehreren Quellen empfohlen.

Wer die Vorteile von Sulbutiamin nutzen möchte, sollte täglich 100-200 Milligramm – oder eine Sulbutiamin 200 mg  Tablette – einnehmen. Wenn Sie Sulbutiamin über einen längeren Zeitraum eingenommen haben, sollten Sie 300 mg pro Tag nicht überschreiten, da dies unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen kann.

Bei richtiger Einnahme kann es jedoch helfen, altersbedingten kognitiven Verschlechterungen vorzubeugen. Für einen optimalen Nutzen wurde in einer Studie eine tägliche Dosis von 400 mg bis 1.000 mg empfohlen.

Wichtig: Ein solche hohe Sulbutiamin Dosierung sollte jedoch nur unter Beobachtung eine Arztes eingenommen werden.

Gegen Abend sollte es nicht eingenommen werden, da die Wirkung bei vielen Personen aufputschend wirkt. Andererseits könnte die Schlafqualität unter der Einnahme leiden.

Laut Erfahrungen macht es am meisten Sinn, mit einer möglichst geringen Dosierung anzufangen. Sprich ca. 100 Milligramm. Schauen Sie wir ihr Körper reagiert und passen Sie die Dosierung ggf. an.

Um eine Toleranz als eine der unerwünschten Wirkungen zu vermeiden, können Sie das Medikament auch zyklisch verabreichen. Auf fünf aufeinanderfolgende Tage der Einnahme können zwei Tage der Ruhe folgen.

Nochmals als Hinweis: Unsere Informationen beruhen lediglich auf ausgiebigen Recherchen von Erfahrungen sowie Studien. Wir können keine fachmännische Meinung oder Empfehlung geben und ersetzen diese somit auch nicht. Bitte kontaktieren Sie ihren behandelnden Arzt vor einer Einnahme.

Nebenwirkungen von Sulbutiamin

Generell gilt Sulbutiamin als gut verträglich. Besonders bei höheren Dosierungen ist jedoch aufzupassen.

Folgende Liste enthält nicht alle denkbaren Sulbutiamin Nebenwirkungen. Wenn Sie zusätzliche unerwünschte Wirkungen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker.

Bis zu 600 mg Sulbutiamin pro Tag sind im Allgemeinen gut verträglich.

Folgende Nebenwirkungen können auftreten:

  • Mäßige Hautreaktionen,
  • leichte Unruhe (bei älteren Menschen)
  • Kopfschmerzen

Hohe Dosierungen von Sulbutiamin können Euphorie und Störungen des Schlafverhaltens hervorrufen. (Balzamo & Vuillon-Cacciuttolo, 1982)

>In einer Untersuchung berichteten 0,6 Prozent der Patienten, dass sie nach der Einnahme von Sulbutiamin in Verbindung mit Antibiotika Durchfall, Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlaflosigkeit Zittern und Schläfrigkeit verspürten.

Mehrere Befunde deuten darauf hin, dass Sulbutiamin süchtig machen kann. Wenn Sie zu Suchtverhalten neigen, sollten Sie bei der Einnahme dieses Arzneimittels Vorsicht walten lassen. Es hat eine Wirkung auf den Dopaminspiegel im Gehirn.

Wo kann ich Sulbutiamin kaufen?

Sulbutiamin ist in Form von Tabletten, Kapseln und Pulver erhältlich. In der Regel enthält jede Tablette oder Pille 750 mg.

Es wird in verschiedenen Ländern als verschreibungspflichtiges Medikament unter den Markennamen Arcalion, Enerion, Bisibuthiamine und Youvitan angeboten.

Sulbutiamin wurde im Dezember 2019 in die “Dietary Supplement Ingredient Advisory List” der FDA aufgenommen. Die FDA erklärt, dass dies “nicht notwendigerweise bedeutet, dass die FDA die Chemikalie als gefährlich eingestuft hat; es bedeutet vielmehr, dass die FDA zusätzliche Maßnahmen zur Bewertung der Substanz ergreift.”

Aufgrund dessen, dass es sich bei Sulbutiamin in Deutschland um ein verschreibungspflichtiges Medikament handelt (unserer Recherche nach), kann es nicht auf Plattformen wie Amazon erworben werden.

Wer Sulbutiamin kaufen möchte, muss seinen Arzt auf das Medikament ansprechen und sich ein Rezept ausstellen lassen.

Besonderes Vorsichtsmaßnahmen und Warnhinweise für die Sulbutiamin Einnahme

Schwangerschaft und Stillen: Es gibt nicht genügend glaubwürdige Beweise für die Sicherheit der Verwendung von Sulbutiamin, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Vermeiden Sie die Einnahme als Vorsichtsmaßnahme.

Psychiatrische Erkrankungen: Personen mit bestimmten psychiatrischen Erkrankungen, wie z. B. einer bipolaren Störung, sind möglicherweise anfälliger für Drogenmissbrauch. Diese Menschen können anfälliger für den Sulbutiamin-Missbrauch sein. Menschen mit psychiatrischen Erkrankungen sollten Sulbutiamin nur mit Vorsicht einnehmen, bis mehr über die Substanz bekannt ist.

Quellen:

  1. Reeth, O. V. (1999, March 1). Pharmacologic and therapeutic features of sulbutiamine – PubMed. PubMed; www.ncbi.nlm.nih.gov. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12973384
  2. Tiev, K. P., Cabane, J. C., & Imbert, J C. (1999, October 1). [Treatment of chronic postinfectious fatigue: randomized double-blind study of two doses of sulbutiamine (400-600 mg/day) versus placebo] – PubMed. PubMed; www.ncbi.nlm.nih.gov. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10573727
  3. Micheau, J., Durkin, T. P., Destrade, C., Rolland, Y., & Jaffard, R. (1985, August 1). Chronic administration of sulbutiamine improves long term memory formation in mice: possible cholinergic mediation – PubMed. PubMed; pubmed.ncbi.nlm.nih.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4059305/
  4. Balzamo, E., & Vuillon-Cacciuttolo, G. (1982, December 1). [Facilitation of a state of wakefulness by semi-chronic treatment with sulbutiamin (Arcalion) in Macaca mulatta] – PubMed. PubMed; pubmed.ncbi.nlm.nih.gov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7170385/
Das Produkt unserer Qualia Mind Erfahrungen am Meer fotografiert.

Qualia Mind Erfahrungen und Test: Besserer Fokus & Konzentration? 2022

Qualia Mind ist ein sogenanntes Nootropikum, das zu mehr Fokus, besserer Konzentration und der allgemeinen Unterstützung der Gehirnfunktion verhelfen soll. Besonders zur heutigen Zeit hat so ziemlich jeder mit genau diesen Punkten Probleme. Auch ich.

Aus diesem Grund habe ich meine eigenen Qualia Mind Erfahrungen gemacht.

Nicht nur um herauszufinden ob es wirkt, sondern auch ob an den häufig erwähnten Nebenwirkungen etwas dran ist. Bisher habe ich immer NooCube – ein natürliches Nootropikum – genutzt.

Ob Qualia Mind mich überzeugen konnte und welche Erfahrungen andere Nutzer gemacht haben, erfährst Du jetzt in meinem Test.

Meine Qualia Mind Erfahrungen: Das Wichtigste in Kürze

Für all diejenigen, die sich nicht den kompletten Artikel zu Gemüte führen möchte, habe ich das Wichtigste in Kürze aus meinem Test zusammengefasst.

Ich habe Qualia Mind über 3 Wochen getestet. 

Was ich mir durch die Einnahme erhofft habe:

  • Schneller in den “Arbeitsfluss” kommen
  • Verbesserung der allgemeinen Konzentration 
  • Kein Nachmittagstief/keine Schläfrigkeit nach dem Mittagessen

Nachdem ich meine Erfahrungen gemacht habe, kann ich bestätigen: Qualia Mind funktioniert. Zumindest bei mir. Es gibt mir genau die saubere und klare Energie, nach der ich in einem Nootropikum suche. Nach 3 Wochen fast täglicher Einnahme kam auch kein großartiger Gewöhnungseffekt zustande.

Bis gestern habe ich es 5 Tage die Woche eingenommen und anschließend 2 Tage Pause eingelegt. So wie ich es auch bei NooCube mache.

Eine regelmäßige Einnahme macht Sinn, da es auch langfristig die Gehirngesundheit unterstützten soll.

Fazit: Ich war bisher absoluter Fan von NooCube, muss aber zugeben, dass Qualia Mind bei der Wirkung mithalten kann. Beide Produkte sind von Neurobiologen entwickelt und habe etwaige Studien hinter sich.

Trotzdem nehme ich weiterhin NooCube ein. Warum? Qualia Mind half mir nicht besser, ist aber doppelt so teuer. Ungefähr 115€ verlangt der Hersteller. Das sind knapp 60€ mehr als NooCube. Besonders bei längerer Einnahme geht das gut ins Geld. Zudem sind die Inhaltsstoffe sehr ähnlich.

Was ist Qualia Mind?

Qaulia Mind Kapseln auf dem Tisch.

Qualia Mind ist ein Nootropikum zur Verbesserung der Gehirnfunktion. Dieses Ergänzungsmittel basiert auf vielen Stunden Forschung und Entwicklung durch Wissenschaftler, die auf Neurobiologie, Modellierung komplexer Systeme und organische Chemie spezialisiert sind. Das Ergebnis ist eine Formel mit 28 Inhaltsstoffen, die jeweils aufgrund ihrer synergetischen Eigenschaften ausgewählt wurden.

In Kombination wirken die Inhaltsstoffe in Qualia Mind zusammen, um eine anhaltende geistige Konzentration zu fördern, das Arbeitsgedächtnis zu verbessern und die geistige Klarheit in zahlreichen neurologischen Systemen zu steigern. Die Idee hinter Qualia Mind ist es, die körpereigene Fähigkeit zur Hochregulierung der Produktion von essentiellen Neurotransmittern sowie eines vom Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktors (BDNF) und anderer neurologischer Bahnen zu unterstützen, die eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung einer optimalen kognitiven Funktion spielen.

Qualia Mind Wirkung: Wobei es helfen soll

Wie folgt gehe ich darauf ein, wobei Qualia Mind helfen sein. Diese Angaben sind vom Hersteller selbst und spiegeln nicht Erfahrungen von mir oder Nutzern wieder.

Gedächtnis und kognitive Fähigkeiten

Wenn man älter wird – was unweigerlich bei jedem der Fall ist – lässt das Gedächtnis in der Regel als erstes nach. Qualia Mind ist vollgepackt mit Inhaltsstoffen wie Bacopa-Monnieri-Blätterextrakt, Ginkgo-Biloba-Extrakt und Huperzin A, die das Arbeitsgedächtnis schützen und helfen, Gedächtnisverlust zu verhindern.

Fokus und Konzentration

B-Vitamine, Phosphatidylserin, Citicolin und L-Theanin wie die in Qualia Mind sind besonders förderlich für die Konzentration.

Antrieb und Produktivität

Während viele Nootropika auf reines Koffein als Energielieferant setzen, verwendet Qualia Mind einen Extrakt aus der ganzen Kaffeefrucht, der natürliche Kaffee-Polyphenole enthält. Dies sorgt für anhaltende Energie ohne das bekannte “Tief”. Ich achte generell auf Nootropika ohne reines Koffein. Inhaltsstoffe wie Theobromin und PQQ tragen ebenfalls dazu bei, geistige Müdigkeit zu verringern.

Unterstützt die langfristige Gesundheit des Gehirns

Qualia Mind bietet nicht nur kurzfristige kognitive Effekte, sondern soll auch langfristig die richtige Funktion des Gehirns unterstützen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel unterstützt die Bildung synaptischer Neuronen, die Acetylcholin-Signalisierung und die Funktion der Mitochondrien des Gehirns für eine gesunde Gehirnchemie und eine langfristige kognitive Gesundheit.

Meine Qualia Mind Erfahrung im Test

Meine Qualia Mind Erfahrungen und welche Wirkung erzielt werden konnte.

Ich bin ständig von allem fasziniert, was meine körperliche und geistige Gesundheit verbessern könnte. Da ich seit langem NooCube nutze, aber natürlich auch ähnlichen Produkten eine Chance geben möchte, wurde mir Qualia Mind empfohlen. Ich habe von Natur aus Schwierigkeiten mich zu konzentrieren. Ein kleiner Helfer zur Steigerung der täglichen Produktivität kommt mir da gerade recht.

Ich habe in der Vergangenheit unzählige Pillen zur Steigerung der Konzentration” ausprobiert und konnte die Nebenwirkungen nicht ertragen. Ich fühlte mich ausgelaugt, erschöpft, nervös und ängstlich, bis ich sie wieder los war. Außerdem war ich mir nicht sicher, wie sie sich langfristig auf die Gesundheit meines Gehirns auswirken würden.

NooCube war eines der wenigen Produkte, die mich überzeugen konnten.

Da Qualia Mind ähnlich aufgebaut ist und auch hier viele Studien vorhanden sind, musste ich dem Produkt eine Chance geben. Nicht nur für mich selbst, sondern auch für meine Leser.

Meine erste Einnahme:

Ich habe an einem Mittwochmorgen mit der Einnahme gestartet. An diesem Tag hatte ich arbeitsmäßig besonders viel aufzuholen. Ich nahm die 7 Kapseln (volle Dosis) vor dem Frühstück auf nüchternen Magen mit einem großen Glas Wasser. Innerhalb von 40 Minuten verspürte ich ein Gefühl der Euphorie (schwer zu erklären). Ich fühlte mich einfach gut und mental in der Lage, direkt in meine Arbeit zu starten.

Ich konnte bis in den Abend hinein fokussiert arbeiten. Der Fokus war ohne Tiefpunkte für fast 7 Stunden vorhanden. Konzentriertes arbeiten fiel mir keineswegs schwer. Genau wie ich es von NooCube kenne. Ich war und bin definitiv beeindruckt.

So verliefen die weiteren Tage

Am zweiten Tag habe ich versucht, meine Dosis auf 5 statt der empfohlenen 7 Kapseln zu reduzieren. Ich habe es zuerst mit 7 versucht und sie dann auf 5 reduziert, um zu sehen, ob ich einen drastischen Unterschied bemerke. Auch mit der niedrigeren Dosierung fühlte ich mich den ganzen Tag über konzentriert und leistungsfähig. Der Unterschied war kaum zu bemerken.

Die restlichen 2 ½ Wochen verliefen genau wie am ersten Tag. Kein Gewöhnungseffekt.

Qualia Mind Nebenwirkungen: Darauf musst du achten

Das Nootropikum Qualia Mind ist nicht völlig frei von Nebenwirkungen, auch wenn die natürlichen Inhaltsstoffe in klinischen Studien keine unerwünschten Reaktionen hervorgerufen haben.

Beachte, dass jede Tagesportion 90mg Koffein enthält, was zu spürbaren körperlichen Nebenwirkungen führen kann, wie z.B.:

  • Bammel
  • Herzklopfen
  • Kurzatmigkeit
  • Schmerzen in der Brust
  • Angstzustände

Alle Nebenwirkungen können vermieden, wenn nicht sogar gemildert werden, wenn die Pillen gemäß den Anweisungen eingenommen werden.

Jede Dosis wird in sieben Kapseln pro Tag aufgeteilt. Der Hersteller empfiehlt, die Qualia Mind-Kapseln als erstes am Morgen einzunehmen, am besten auf nüchternen Magen, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Außerdem ist es wichtig, alle 3-4 Wochen eine Pause von einer ganzen Woche einzulegen.

Am besten nimmst du die gesamte Tagesdosis mit Wasser ein, um sicherzustellen, dass sie vollständig in deinen Blutkreislauf aufgenommen wird.

Nimmst du regelmäßig Medikamente ein, empfehle ich vor der Einnahme von Qualia Mind deinen Hausarzt um Rat zu fragen, ob die Einnahme für dich sicher ist.

Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten Qualia Mind nicht einnehmen. Zudem solltest du es vermeiden, wenn du an einer der folgenden Erkrankungen leidest:

  • Psychiatrische oder neurologische Störungen
  • Herzprobleme
  • Bluthochdruck
  • Krebs 
  • Endokrine Störungen
  • Phenylketonurie
  • Muskeldystrophie
  • Leber- oder Nierenprobleme

Die Inhaltsstoffe von Qualia Mind

Was genau alles in Qualia Mind enthalten ist, führe ich wie folgt auf. Auf jeden speziellen Effekt des jeweiligen Inhaltsstoffes gehe ich nicht ein. Dafür sind es einfach zu viele.

Die Qualia Mind Inhaltsstoffe übersichtlich dargestellt.

Vitamine in Qualia Mind:

  • Vitamin C (100mg)
  • Vitamin D3 (1000 IU)
  • Thiamin (50mg)
  • Niacin (50mg)
  • Vitamin B6 (20mg)
  • Vitamin B12 (1000mcg)
  • Pantothensäure (50mg)

Nährstoffe in Qualia Mind:

  • Acetyl-L-Carnitin HCL (500mg)
  • Extrakt aus Artischockenblättern (500mg)
  • Bacopa Monnieri (300mg)
  • Rhodiola Rosea (300mg)
  • DL-Phenylalanin (300mg)
  • Uriding-5-Monophosphat Heptahydrat Dinatrium (250mg)
  • N-Acetly-L-Tyrosin (250mg)
  • Taurin (200mg)
  • L-Theanin (200mg)
  • Alpha-Glycerylphosphorylcholin / Alpha GPC (200mg)
  • Cognizin Citicholin (150mg)
  • Kaffeebeere (90mg Koffein / 150mg insgesamt)
  • Samtbohne (100mg)
  • Phosphatidylserin (100mg)
  • Theobromin (100mg)
  • DHA (80mg)
  • Celastrus Paniculatus Samenextrakt (60mg)
  • Ginkgo Biloba-Blatt (50mg)
  • Coleus Forskholii (20mg)
  • Pyrrolochinolinchinon-Dinatrium (10mg)
  • Huperzia Serrata (5mg)

Qualia Mind Zusammenfassung & Fazit meines Tests

Qualia Mind funktioniert wie es soll. Zumindest bei mir und laut Erfahrungen von vielen anderen. Entwickelt wurde es von Neurobiologen, was genau wie die etwaigen durchgeführten Studien für das Produkt steht. 

Ich habe mich im Laufe meiner Qualia Mind Erfahrungen konzentrierter sowie fokussierter gefühlt. Nicht nur für wenige Stunden, sondern fast den ganzen Arbeitstag über.

Letztendlich bleibe ich trotz der guten Erfahrung bei meinem bisherigen Nootropikum, NooCube. Hauptgrund dafür ist der fast doppelt so hohe Preis. 

Da ich das Produkte regelmäßig nehmen würde und auch von den Langzeitvorteilen profitieren möchte, ist der Investitionsbetrag einfach zu groß. 

NooCube bietet mir hier ähnliche Vorteile mit fast gleichen Inhaltsstoffen. Das alles jedoch für nur knapp 60€ und somit 55€ günstiger als Qualia Mind.

 

CBD als Nootropika eine bessere Konzentration und mehr Fokus

CBD für mehr Fokus und verbesserte Konzentration?

Wahrscheinlich hast Du schon von CBD-Öl gehört, einem nicht-psycho-aktiven Cannabinoid, das in der Cannabis Pflanze gefunden wird und zu einem der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel in der Gesundheits- und Wellnessbranche gehört. Aber wusstest Du, dass CBD Öl ein Nootropikum mit erstaunlichen Vorteilen für das Gehirn sein kann?

Nootropika ist ein Überbegriff für natürliche und im Labor hergestellte Chemikalien, die Ihre Gehirnfunktion und -kognition fördern können. CBD-Öl kann die Kognition fördern, Entzündungen im Gehirn verringern, das Stressniveau senken, Ängste und Depressionen lindern und den Schlaf verbessern.

Ist es nur ein Hype oder ist CBD eines der neuen besten Hilfsmittel für Deine Gesundheit? Schauen wir uns an, was CBD ist, wie es funktioniert und seine nootropischen Vorteile.

Zum Autor: Cornelius de Luca, Chefredakteur bei CBD360.de und etablierter CBD-Experte, verfasst auf verschiedenen Websites, Social Media Kanälen und via Email regelmäßig Ratgeber zu den Themen Cannabidiol und Cannabis allgemein.

Zunächst einmal, was ist CBD?

CBD ist eine nicht psychoaktive Verbindung, die in Marihuana und Hanfpflanzen gefunden wird. CBD, das für Cannabidiol steht, beginnt als Cannabinoid-Säure, die als CBDA bekannt ist. Nach dem als Decarboxylierung bezeichneten Prozess (unter Hitzeeinwirkung) wird CBDA in das als CBD bekannte Phytocannabinoid umgewandelt. Ursprünglich von Raphael Mechoulam und seinem Team entdeckt, ist es das Endocannabinoid-System, das es den Cannabinoiden und dem Phytocannabinoid ermöglicht, eine Wirkung auf den menschlichen Körper zu haben.

Das Endocannabinoid-System besteht hauptsächlich aus zwei Haupttypen von Rezeptoren: CB1 und CB2.

Nach Angaben der Fundacion Canna finden sich CB1-Rezeptoren hauptsächlich im Zentralnervensystem, in Bereichen, die mit:

  • kognitiven Funktionen
  • Gedächtnis
  • Angst
  • Schmerz
  • Sinneswahrnehmung
  • viszeraler Wahrnehmung
  • motorischer Koordination

und endokrinen Funktionen in Verbindung stehen. Sie können auch in einigen Bereichen des peripheren Nervensystems gefunden werden, zu denen die Hoden, das Herz, der Dünndarm, die Prostata, die Gebärmutter, das Knochenmark und das Gefäßendothel gehören.

CB2-Rezeptoren werden vorwiegend in Strukturen des Immunsystems gefunden. Es wird von vielen Forschern angenommen, dass CBD und Cannabinoide im Allgemeinen mit unserem Endocannabinoid-System über ein Schlüssel-Schloss-System funktionieren. Die CB1- und CB2-Rezeptoren fungieren als Schlösser, während die Cannabinoide zusammen mit den Phytocannabinoiden (wie CBD) als Schlüssel dienen, um sie zu entsperren.

CBD und seine Vorteile als Nootropika

Wie bereits erwähnt, besitzt CBD eine breite Palette an gesundheitlichen Vorteilen. Viele dieser Vorteile hängen mit der kognitiven Leistungsfähigkeit zusammen, was CBD zu einem ausgezeichneten Nootropikum macht. Insbesondere wurde nachgewiesen, dass es die Gehirnzellen schützen und bei Angst, Depressionen, Stress, Schlaf und Sucht helfen kann.

Das bedeutet, dass CBD als ein Weg zur Maximierung Ihrer Gehirnleistung fungiert, indem es die negativen Auswirkungen anderer Probleme – wie z.B. Angstmindert, anstatt Ihre mentale Verarbeitung über ihr natürliches Potential hinaus zu steigern.

Schlafen

Wir haben alle schon erlebt, wie sich ein paar Stunden weniger Schlaf negativ auf unsere kognitive Leistungsfähigkeit für den ganzen Tag auswirken kann. Tatsächlich ist Schlaf vielleicht der wichtigste Prozess, um die Spitzenleistung des Gehirns aufrechtzuerhalten.

Obwohl CBD an sich kein Schlafmittel ist, ist es allgemein bekannt, dass Angst, Stress und Depressionen zu Schlaflosigkeit und anderen Schlafproblemen beitragen. Das bedeutet, dass CBD die Schlafqualität bei Personen, die für diese Probleme anfällig sind, verbessern kann.

Stress

Stress ist ein weiteres häufiges Gesundheitsproblem, bei dem CBD hilfreich sein kann. Dies ist nicht überraschend, wenn wir das Zusammenspiel von Stress, Angst und Depressionen betrachten, die sich gegenseitig verursachen oder verschlimmern können. Die Forschung zeigt insbesondere, dass CBD uns helfen kann, mit Stress umzugehen, indem es die Gehirnsysteme beeinflusst, die an der Stressregulation und -reaktion beteiligt sind. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20829306)

Depression

Neben der Angst ist die Depression die führende psychische Herausforderung unserer Zeit. Tatsächlich gehen diese beiden Störungen oft Hand in Hand.

Immer mehr Menschen wenden sich nun CBD als alternative Möglichkeit zu, um bei Depressionen und damit verbundenen Stimmungsproblemen wie z.B. mangelnder Motivation zu helfen.

Obwohl die Forschung auf diesem Gebiet erst begonnen hat, deuten Studien an Nagetieren darauf hin, dass CBD positive Auswirkungen auf Depressionen haben könnte.

Angstzustände

Der beliebteste Grund, warum Menschen CBD verwenden, ist die Linderung von Angstzuständen. Forscher sind zu Recht begeistert vom Potenzial von Cannabidiol, bei vielem helfen zu können. Von leichter Angst bis hin zu Panikattacken und Störungen wie der generalisierten Angststörung (GAD), der Zwangsstörung (OCD) und sogar der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD).

Die angstlösende Wirkung von CBD wird durch mehrere Forschungsstudien unterstützt. Zum Beispiel hat eine Studie an Personen mit sozialer Angststörung (SAD) gezeigt, dass CBD die durch öffentliches Reden verursachte Angst signifikant reduzieren kann. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21307846)

Neuroprotektion

Ein weiterer, weniger diskutierter nootropischer Nutzen von CBD, ist die Neuroprotektion – der Schutz der Neuronen (Gehirnzellen) vor Schäden. Neuroprotektive Substanzen verteidigen nicht nur gegen den natürlichen, altersbedingten Rückgang der kognitiven Funktion, sondern auch gegen neurodegenerative Erkrankungen.

Bisherige Studien an Tieren haben gezeigt, dass Cannabidiol die Neuronen durch antioxidative Aktivität und andere Effekte vor der Degeneration schützen kann. Dieser Nutzen ist besonders für ältere Erwachsene von Bedeutung.

Die Kombination mit anderen Nootropika

Die Kombination von CBD mit Inhaltsstoffen wie Koffein, kann ähnlich wie eine sehr beliebte nootropische Kombination aus L-Theanin und Koffein wirken. Obwohl die Kombination von CBD mit Koffein einen anderen Wirkungsmechanismus im Körper hat, kann die Kombination mit Koffein dazu führen, dass man sich wacher fühlt, ohne die Nervosität erleben müssen.

Einige Unternehmen haben sich auch dafür entschieden, CBD mit L-Theanin zu kombinieren, um die mit Angst verbundenen Symptome zu behandeln. Die Theorie ist, dass CBD Hand in Hand mit dem Endocannabinoid-System arbeitet, während L-Theanin dem Gehirn hilft, mehr GABA zu produzieren.

CBD hilft dem Körper auch, das zu erreichen, was als Homöostase bezeichnet wird. Homöostase ist ein Zustand des Gleichgewichts, sowohl körperlich als auch geistig.

Andere Auswirkungen von CBD auf das Gehirn

CBD und die Auswirkung aufs Gehirn. Ein sinnvolles Nootropikum?

Neben der Interaktion mit dem ECS, zeigt die Forschung, dass CBD auf andere Weise mit dem Gehirn interagiert. So wurde beispielsweise eine Interaktion mit dem Serotoninrezeptor nachgewiesen, der Stimmung, Stress, Angst und andere kognitive Schlüsselprozesse reguliert. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20002102)

Es hat sich auch gezeigt, dass es Opioidrezeptoren beeinflusst, die an der Regulierung von Schmerzen beteiligt sind. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16489449)

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?

Es gibt Berichte von Neurohackern, welche das CBD-Öl ohne unangenehme Nebenwirkungen verwenden. Und die wenigen, die mit Nebenwirkungen zu kämpfen haben, bekommen leichte Symptome wie:

  • Verdauungsstörungen
  • Durchfall
  • Mundtrockenheit

Viele klinische Studien am Menschen, welche explizit auf Nebenwirkungen von CBD eingingen, wurden beispielsweise wie folgt beschrieben:

Eine im Brazilian Journal of Medical and Biological Research veröffentlichte Studie stellte fest, dass die chronische Verabreichung von CBD über 30 Tage an gesunde Personen in Tagesdosen von 10 bis 400 mg keine signifikanten Veränderungen bei neurologischen, psychiatrischen oder klinischen Untersuchungen hervorrief.

Bei Patienten, die an Huntington leiden, haben tägliche Dosen von 700 mg CBD über 6 Wochen keine Toxizität hervorgerufen. Die verfügbaren klinischen Daten bestätigen daher die Ergebnisse von Tierversuchen und deuten darauf hin, dass CBD in einem breiten Dosisbereich sicher verabreicht werden kann. (http://www.scielo.br/scielo.php?pid=s0100-879×2006000400001&script=sci_arttext)

Unerwünschte Nebenwirkungen werden normalerweise durch schlechtes CBD-Öl von unzuverlässigen Marken verursacht. Qualität zählt! Hanf absorbiert Giftstoffe wie Quecksilber und Blei aus der Erde, in der er angebaut wird.

Wo Ihr CBD-Öl herkommt, kann also einen großen Unterschied machen.

Wie nehme ich CBD ein?

Im Gegensatz zu vielen anderen Nootropika und natürlichen Gesundheitsergänzungen kann CBD in verschiedenen Formen eingenommen werden. Obwohl CBD-Öl die mit Abstand beliebteste Form ist, gibt es CBD auch in Kapseln, CBD E-Liquid, Nahrungsmitteln, Cremes, Sprays und mehr.

Qualitativ hochwertige CBD-Produkte sind sehr wichtig!

Eine Sache, die sehr herausfordernd sein kann, ist es, eine vertrauenswürdige und zuverlässige Quelle für CBD-Produkte zu finden. Nachfolgend sind einige aufgeführt, die diese beiden Qualifikationen erfüllen.


Quellen & Danksagung an:

Nootropika kaufen

Die besten Tipps und Adressen für den Kauf von Nootropika

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Produktqualität

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Aus diesem Grund ist es wichtig, vor dem Kauf einige Recherchen über Anbieter durchzuführen, und der perfekte Ausgangspunkt ist ein Besuch auf der Website des Anbieters, um seine Richtlinien für Produkttests zu überprüfen. Die besten Lieferanten verlassen sich auf Laboruntersuchungen von Drittanbietern, um Reinheit, Zusammensetzung, mögliche Kontamination und mehr zu bestimmen.

Es ist auch wichtig herauszufinden, welche Erfahrungen andere nootropische Benutzer mit verschiedenen Anbietern gemacht haben, indem sie Foren, Blog-Posts und Artikel wie diese lesen. Die nootropic Community ist Ihre beste Ressource, wenn es darum geht, einen vertrauenswürdigen, respektierten und zuverlässigen Lieferanten zu finden.

Preisgestaltung bei Nootropika

Wenn Sie gemischte Nootropika online kaufen, erwarten Sie höhere Preise, da Sie keine zusätzliche Arbeit mit Nootropika haben (Sie müssen sie nicht manuell mischen). Wenn Sie auf der anderen Seite auf Bulk-Nootropika setzen, können Sie etwas Geld sparen. Wenn es um die Preisgestaltung geht, werden Sie schnell feststellen, dass die meisten Anbieter ähnliche Preise für ein ähnliches Produkt anbieten. Es gibt Ausnahmen, aber ich werde Sie davor warnen. Unterbewertete Produkte sind etwas, das ich versuchen würde zu vermeiden.

Verfügbarkeit und Produktpalette

Es kommt vor, dass Sie Lieferanten mit einer großen Produktpalette, aber ohne die meisten Produkte auf Lager haben. Wie ist das möglich? Bevor Sie sich also für die Bestellung von Nootropika entscheiden, werfen Sie einen Blick auf die Verfügbarkeit, damit Sie sich das Warten auf Wochen oder Monate ersparen. Was die Produktpalette betrifft – meine Regel (für Großlieferanten) ist, je größer die Produktpalette der auf Lager befindlichen Produkte, desto besser.

Versand und Support

Nicht zuletzt sollten Sie versuchen, einige Daten über die Standardlieferzeiten und vor allem darüber zu finden, in welche Länder sie Nootropika liefern. Es ist mir schon passiert, dass ich eine Bestellung aufgegeben habe, ich habe für die Ergänzungen bezahlt und Wochen später habe ich herausgefunden, dass sie sie nicht in mein Land liefern.

Das sind nur einige Grundregeln, die ich im Folgenden vorschlagen würde, damit Sie keine Probleme haben und hochwertige Nootropika erhalten.

Was ist besser? Der Kauf von Nootropic Stacks oder einzelne Nootropika

Für die Mehrheit der Menschen ist es weder realistisch noch erwünscht, Nootropika in großen Mengen zu bestellen, zu wiegen und nach einem bestimmten Zeitplan einzunehmen.

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Die besten Nootropika-Anbieter

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Pure Nootropics steht ganz oben auf unserer Liste der vertrauenswürdigen Lieferanten. Sie legen großen Wert auf die Qualitätskontrolle, wobei alle Produkte mit einer Reinheit von mindestens 98% geprüft und auf toxische Verunreinigungen überprüft werden. Pure Nootropics verwendet für alle Tests ein Labor eines Drittanbieters.

Ihre Auswahl an leistungsstarken Standard-Nootropika wie Racetame, Noopept, Adrafinil, Phenibut usw. ist gut, obwohl es Zeiten gibt, in denen Sie feststellen werden, dass bestimmte Nootropika vorübergehend als nicht mehr auf Lager sind. Während einige Nootropika in Kapselform erhältlich sind, sind andere nur als Pulver erhältlich. Pure Nootropics akzeptiert Standardzahlungsoptionen und versendet in Deutschland und international mit einigen Ausnahmen. Weitere Informationen finden Sie auf der Website.

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Nootropics Depot ist ein angesehener und zuverlässiger Anbieter mit einer guten Auswahl der gängigen synthetischen Nootropika wie Racetame, Phenibut und Noopept sowie pflanzlichen Nootropika wie Ashwagandha und Bacopa monnieri. Ihre Produkte sind sowohl in Pulverform als auch in Kapselform erhältlich. Das Unternehmen wird von einem ausgezeichneten Team geleitet, das für seine strengen Qualitäts- und Reinheitsprüfungen bekannt ist.

Nootropics Depot akzeptiert Standardzahlungsoptionen (manchmal jedoch gegen Ende des Monats nur Bitcoin und E-Check) und versendet international mit einigen Ausnahmen, vorbehaltlich der Gesetze und Vorschriften des Ziellandes.

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Hier findest du alle wichtigen Informationen zu dem Nootropikum:

Quellen:

https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-112012/doping-fuers-gehirn/

https://de.wikipedia.org/wiki/Nootropikum

Centrophenoxin stärkt als Nootropikum die Gehirnleistung

Wie wirkt Centrophenoxin als Nootropikum?

Die meisten Nootropika, die das Gedächtnis oder die kognitiven Fähigkeiten beeinflussen, sind Cholinergika, das sind Medikamente, die mit diesem System im Gehirn interagieren. Centrophenoxin ist eine der modernsten cholinergen Verbindungen, die in der Nootropics-Gemeinschaft immer beliebter wird.

Centrophenoxin  ist eines der ursprünglichen Nootropika. Centrophenoxin wurde 1959 in Frankreich entwickelt und ist eine Kombination aus DMAE (Dimethylethanolamin) und pCPA (Parachlorphenoxyessigsäure). Es hilft, die kognitiven Fähigkeiten bei älteren Menschen zu verbessern. Obwohl die primäre Anwendung von Centrophenoxin bei seniler Demenz und Alzheimer-Patienten liegt, können viele junge Erwachsene auch Vorteile durch die Anwendung des Medikaments sehen.

Über das Gedächtnis und die kognitive Verbesserung hinaus gilt Centrophenoxin als neuroprotektives Mittel, hilft bei der Verbesserung der Stimulation, steigert die Gehirnleistung und gilt als Anti-Aging-Tool, das die Lebensdauer um 30-50% erhöht.

Die Vorteile von Centrophenoxin

Der Hauptvorteil von Centrophenoxin besteht darin, dass es als Vorstufe für DMAE wirkt. Dieses Molekül ist in erster Linie nützlich, um bestimmte Moleküle zu reduzieren, die sich im Laufe der Zeit im Gehirn ansammeln und die kognitive Funktion beeinträchtigen. Durch die Entfernung dieser Moleküle können ältere Menschen nicht nur Alterungserscheinungen stoppen, sondern diese auch aktiv umkehren.

Centrophenoxin ist eine leichter absorbierende Version von DMAE, die es nützlicher für die Verbesserung der Kognition macht. Studien deuten darauf hin, dass das Medikament über einen Zeitraum von 8 Wochen zur Behandlung von Demenz und zur Steigerung der kognitiven Fähigkeiten beitragen kann. Eine weitere Studie mit DMAE zeigte eine Verbesserung bei Alzheimer-Patienten, obwohl die Ergebnisse nicht allzu signifikant waren.

Während die Forschung unglaublich begrenzt ist (und spezifisch für Mäuse, nicht für Menschen), könnte ein großer Zentrophenoxin-Nutzen mit Anti-Aging und Lebensdauer liegen. Die Arbeit in der American Academy of Anti-Aging zeigt eine 30-50%ige Verlängerung der Lebensdauer bei Mäusen.

Laut einigen Studien kann Centrophenoxin auch die Acetylcholinfreisetzung im Gehirn erhöhen. Während mehr Beweise benötigt werden, ist dies ein wichtiger Mechanismus für Kognition und Gedächtnis.

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Was sagt die Forschung?

Centrophenoxin lindert die Symptome von ADHS

Eine verschreibungspflichtige Form von DMAE namens Deanol wurde in den 1960er und 70er Jahren verwendet, um Lern- und Verhaltensprobleme bei Kindern zu behandeln. Was heute als ADHS bekannt ist. Eine 3-monatige, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 74 Kindern wurde 1975 durchgeführt. Sie wurden in Gruppen aufgeteilt und erhielten 40 mg. Ritalin oder 500 mg Deanol (DMAE). Positive Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass DMAE vergleichbar mit Ritalin in der Wirksamkeit bei der Kontrolle von ADHS ist.

Centrophenoxin ist ein Anti-Aging Mittel

Centrophenoxin ist nicht nur ein effektiver Kognitionsverstärker, es hilft auch, die Wirkungen des Alterns in Ihrem Gehirn umzukehren. Ein Großteil der Gehirnzellmembran besteht aus Phospholipiden (Fett). Und es oxidiert, wenn wir altern. Mit anderen Worten, es bilden sich freie Radikale. Und werden nicht effizient aus den Zellen entfernt, je älter wir werden.

Auch alternde Gehirnzellen werden durch Lipofuszin verstopft. Lipofuszin ist das Produkt der Oxidation von ungesättigten Fettsäuren. Sie enthalten auch andere zelluläre Schwermetallabfälle wie Quecksilber und Aluminium. Sie sehen, dass Lipofuszin als “Altersflecken” auf älterer Haut auftritt. Das Gleiche passiert im Gehirn.

Studien haben gezeigt, dass Centrophenoxin hilft, freie Radikale und Lipofuszin aus Gehirnzellen zu “spülen”. Und von jüngeren Neurohackern verwendet, hilft es diesem Zellabfall, sich überhaupt erst aufzubauen.

Forscher in Ungarn führten eine doppelblinde klinische Studie mit 50 demenzkranken Menschen durch. Das Durchschnittsalter lag bei 77 Jahren. Sie gaben einer Gruppe 2 Gramm Centrophenoxin für 8 Wochen.

Sie fanden heraus, dass Centrophenoxin die “intrazelluläre Masse” rehydrierte. Nachweis dieser Verbindung als leistungsfähiger Radikalfänger. Es entfernte freie Radikale aus alternden Gehirnzellen. Und sie wieder in einen gesunden Zustand versetzt.

In einer weiteren Studie in Indien arbeiteten die Forscher mit männlichen Wistar-Ratten im Alter von 4, 8, 16 und 24 Monaten. Sie benutzten dieses Alter, weil sie mit dem menschlichen Altern von jung bis alt korrelieren.

Wie beim Menschen nahmen die Lipidoxidation und die Lipofuszin-Konzentration mit zunehmendem Alter zu. Das Experiment zeigte auch, dass zelluläre Schäden durch freie Radikale und Lipofuszinbildung gleichzeitig stattfanden.

Diese Anhäufung von Zellabfällen trägt zu einem altersbedingten Rückgang der neuronalen elektrischen Aktivität (neuronale Signalisierung) bei. Gehirnleistung, Kognition, Gedächtnis und Lernen sind betroffen. Das Forschungsteam fand heraus, dass Centrophenoxin keinen Einfluss auf das Gehirn jüngerer Ratten hatte. Aber in den beiden älteren Altersgruppen sahen sie einen signifikanten Rückgang der Lipidoxidation und der Lipofuszin-Konzentration.

Centrophenoxin verbessert das Gedächtnis

Centrophenoxin fördert die neuronale Glukose- und Sauerstoffaufnahme im Gehirn. Und hilft bei der Produktion von RNA und Protein. RNA wird von der DNA im Zellkern abgeleitet. Und Neuronen befähigen, Proteine zu bilden. Welche helfen, das Gedächtnis zu kodieren und Schäden an den Gehirnzellen zu reparieren.

Centrophenoxin verbessert das Gedächtnis in einer doppelblinden klinischen Studie arbeiteten Forscher mit 50 Menschen, die an “Demenzen mittleren Niveaus” litten. Sie gaben der Gruppe 2 Gramm Centrophenoxin oder ein Placebo für 8 Wochen. 48% der Gruppe, die Centrophenoxin erhielt, zeigten Verbesserungen im Gedächtnis.

Eine weitere Studie wurde über die Auswirkungen von Centrophenoxin als Gehirndoping, also auf das Lernen und Gedächtnis alter Mäuse durchgeführt. Eine Gruppe von Mäusen wurde 3 Monate lang behandelt und die andere Gruppe erhielt ein Placebo. Die behandelten Tiere zeigten eine signifikante Verbesserung des Gedächtnisses und des Lernens.

Wie hilft Centrophenoxin?

Centrophenoxin ist eines der ältesten und am besten untersuchten Nootropika, die heute erhältlich sind. Es wurde 1959 in Frankreich entwickelt. Vor allem auf der Suche nach Centrophenoxin zur Rettung etwas gegen den altersbedingten, kognitiven Rückgang.

Centrophenoxin ist eine Kombination aus pCPA und DMAE. Einige Studien zeigen, dass DMAE den Acetylcholinspiegel im Gehirn erhöhen kann, indem es die Cholinaufnahme im peripheren System des Körpers verhindert. Dadurch wird mehr Cholin bereitgestellt, das zur Synthese von Acetylcholin verwendet werden kann. Aber es gibt nur sehr wenige Hinweise darauf, dass es die Blut-Hirn-Schranke passieren kann. pCPA scheint dieses Transportproblem zu lösen.

Centrophenoxin ist wasserlöslich und gelangt nach der Einnahme schnell in Ihr Gehirn. Einmal in Ihrem Gehirn angekommen, verstärkt es die Signalübertragung und schützt Neuronen.

Centrophenoxin beginnt sofort mit der Arbeit, indem es die Acetylcholinesterase in Teilen des Gehirns vorübergehend verstärkt. Dieses Enzym wird für die Synthese von Acetylcholin benötigt. Und es wird damit beschäftigt, die Zellen von freien Radikalen und Lipofuszin zu befreien.

Welche Nebenwirkungen hat Centrophenoxin?

Centrophenoxin wird seit fast 50 Jahren als Nootropikum eingesetzt. So ist die Sicherheit gut gewährleistet. Es ist ungiftig und sollte von den meisten Neurohackern gut vertragen werden. Einige der berichteten Nebenwirkungen sind Magenverstimmung, Körpergeruch, Schläfrigkeit, Verwirrung, erhöhter Blutdruck, mäßige Depression und Reizbarkeit.

Wenn Sie sich mit Epilepsie oder bipolarer Störung beschäftigen, sollten Sie Centrophenoxin ganz vermeiden. Centrophenoxin kann eine Erhöhung des Acetylcholins verursachen. Ein Überschuss

Natürlich gibt es, wie bei vielen Cholinergika, die Möglichkeit eines Kopfschmerzes im Zusammenhang mit dem Acetylcholinstoffwechsel im Gehirn. Schließlich sollten Frauen im gebärfähigen Alter sowohl DMAE als auch Zentrophenoxin aufgrund von teratogenen Effekten, die Geburtsfehler bei Säuglingen sind, vermeiden.

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Quellen:

https://www.paneuromix.de/nootropics-wiki/nootropika-info/was-sind-nootropika

https://www.spiegel.de/forum/karriere/hirndoping-fuer-kopfarbeiter-immer-her-mit-den-bunten-psychopillen-thread-74797-4.html

MCT und Kokosöl als Nootropikum

Wie wirken MCT-Öle als Nootropikum?

MCT-Öle sind ein schnell wirkender Kraftstoff für Geist und Körper mit wichtigen Auswirkungen auf verschiedene Aspekte der Gesundheit. MCT steht für mittelkettige Triglyceride. Zusätzlich zu diesen nootropen Vorteilen haben sich MCT-Öle auch als wirksame Behandlung bei Epilepsie und Gewichtsmanagement erwiesen und helfen, eine gesunde Ernährung auszugleichen, indem sie das Verlangen eindämmen.

Was sind MCT-Öle?

MCT-Öle unterscheiden sich nicht wesentlich von den gesättigten Fetten, vor denen uns Gesundheitsberater warnen, außer der Tatsache, dass sie weniger Kohlenstoffmoleküle in ihrer Kette haben. Langkettige Triglyceride sind weitaus häufiger und kommen in pflanzlichen Ölen wie Soja- oder Distelöl vor. Diese Fettsäuren haben Ketten mit 13 bis 22 Kohlenstoffmolekülen.

MCT-Öle sind mittelkettige Triglyceride und haben 6 bis 12 Kohlenstoffatome. MCT-Öle enthalten eine Mischung aus mittelkettigen Fettsäuren. Die vier am häufigsten vorkommenden sind Kapronsäure mit 6 Kohlenstoffatomen, Caprylsäure mit 8, Caprinsäure mit 10 und Laurinsäure mit 12. Obwohl es sich hierbei um Naturstoffe handelt, sind sie in keiner einzigen natürlichen Quelle in großen Mengen vorhanden.

Tatsächlich ist MCT-Produkte kein natürlich vorkommendes Öl, sondern eine spezielle Konzentration von MCTs aus verschiedenen natürlichen Quellen, einschließlich tierischer und pflanzlicher Fette. Der Begriff Fraktionierung bezieht sich auf eine Trenntechnik, die in einem Labor stattfindet, das die gesunden MCTs von den anderen langkettigen Fettsäuren trennt.

Warum ist MCT-Öl gut für den Körper?

MCT-Öle werden besonders gut in den Körper aufgenommen und sorgen für eine dynamische energetisierende Wirkung und macht munter. Langkettige Triglyceride brauchen eine längere Zeit, um sich zu zersetzen und erfordern eine gute Verdauung der Salze. Auf der anderen Seite wird MCT-Öl leicht vom Darm zur Leber geleitet, wo es sofort verstoffwechselt werden kann.

Wichtig ist, dass MCT-Öl eher wie ein Kohlenhydrat als wie Öl wirkt, wenn es als Kraftstoff verwendet wird. Im Gegensatz zu anderen Fetten, die im Lymphsystem stecken bleiben, erhält MCT einen direkten Weg zur Leber, wo es beginnt, wie ein richtiger Vergaser zu wirken und die Produktion eines speziellen Hirntreibstoffs, der Ketone genannt wird, zu beginnen.

Darüber hinaus haben langkettige Triglyceride die Tendenz, im Körper zu bleiben und zu gespeichertem Fett beizutragen. Dies ist kein Problem mit MCT, das schnell metabolisiert wird und die Fähigkeit zu haben scheint, die Fettverbrennung zu verbessern. Aus diesem Grund ist dieses gesunde Energiefutter besonders bei denen beliebt, die Gewicht verlieren wollen.

Kokosnussöl und MCT Öl: Worin besteht der Unterschied?

Extra natives oder natives Kokosöl besteht hauptsächlich aus gesättigten Fettsäuren. Gesättigte Fette bestehen aus Fettsäuren, deren Kohlenstoffkette mit Wasserstoff “gesättigt” ist. Fettsäuren sind kettenartige Moleküle aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff, die in Dreiergruppen an ein Glycerin-Grundgerüst gebunden sind.

Beim Verzehr von Kokosöl trennen sich die Fettsäuren während des Verdauungsprozesses von ihrem Glycerin-Grundgerüst. Wenn Sie Fett essen, wird es verdaut und macht sich auf den Weg durch Ihre Darmwand. Der größte Teil dieser Verdauung erfolgt im oberen Teil des Darms durch Verdauungslipasen (Verdauungsenzyme), die auf Fett (Triglyceride) wirken, das mithilfe von Gallensäuren emulgiert wurde.

Die Dauer der Fettverdauung und der Absorption abhängig von der Länge der Fettsäurekette. Die Fettsäureketten werden unterteilt in langkettige Fettsäuren (LCFAs), mittelkettige Fettsäuren (MCFAs) und kurzkettige Fettsäuren (SCFAs). Jede dieser Fettsäureuntergruppen wird weiter aufgeschlossen: kurz- (C2 – C6), mittel- (C8 – C12) und langkettige (C14 – C24) Fettsäuren. LCFAs werden von Trägern im Lymphsystem transportiert und landen in Ihrer Leber oder anderen Geweben. Sobald sie in die Zellen gelangen, verbinden sie sich mit dem Coenzym A zu Acetyl-CoA-Ketten.

Diese Acetyl-CoA-Ketten werden in die Mitochondrien innerhalb der Zellen übertragen, wo sie in Acetyl-CoA-Einheiten zerlegt werden. Dieser Prozess wird als β-Oxidation bezeichnet.

Was sind Ketone und Ketonkörper?

Das von β-oxidation produzierte Acetyl-CoA gelangt in den Zitronensäurezyklus der Mitochondrien. Die in diesem Zyklus freigesetzte Energie wird als ATP-Moleküle eingefangen. Der Prozess der ATP-Bildung wird während des Fastens, dem Verhungern, einer niedrigen Kohlenhydratdiät, der fleißigen Übung oder des unkontrollierten Typen 1 Diabetes gestört. In diesem Fall wird Acetyl-CoA zu Acetoacetat, Beta-Hydroxybutyrat und deren Abbauprodukt Aceton umgeleitet, die als “Ketonkörper” bezeichnet werden.

Diese Ketone werden von Ihrer Leber an das Blut abgegeben. Und alle Zellen in Ihrem Körper mit Mitochondrien können diese Ketone verwenden. Diese Ketone werden in Acetyl-CoA umgewandelt, das als Kraftstoff im Zitronensäurezyklus zur Herstellung von ATP verwendet werden kann. Im Gegensatz zu freien Fettsäuren können diese Ketone die Blut-Hirn-Schranke passieren und stehen den Mitochondrien der Brennstoffzelle zur Verfügung.

Benötigen die Zellen das Energiemolekül nicht sofort, werden diese langkettigen Fettsäuren in Fettgewebe überführt und gespeichert. Auf diese Weise hält die Natur Energiespeicher in Reserve, ohne dass die Fette den Leberprozess erneut durchlaufen müssen.

Mittelkettige Fettsäuren und Ketone

Kurzkettige und mittelkettige Fettsäuren hingegen überspringen diesen Prozess und Ihr Bluttransportsystem sendet sie direkt an Ihre Leber. Dort treten sie sofort in den Prozess ein, um mit der Herstellung von Ketonen zu beginnen. Und weil sie das Lymphsystem umgehen, speichert Ihr Körper diese mittelkettigen Fettsäuren nicht im Fettgewebe, um sie später bei geringem Energiebedarf zu verwenden.

Durch diesen direkten Transport zur Leber kann sie die Energie schneller liefern (ähnlich wie Kohlenhydrate). Hier kommen wir zur Bedeutung und Einzigartigkeit des Kokosöls. Es besteht zu etwa 90% aus gesättigten Fettsäuren. Und fast 60% der Fette im Kokosöl sind mittelkettige Fettsäuren.

Kokosöl besteht aus den Fettsäuren Caprylsäure C-8 (8%), Caprinsäure, C-10 (7%), Laurinsäure C-12 (49%), Myristinsäure C-14 (8%), Palmitinsäure C-16 (8%), Stearinsäure C-18 (2%), Ölsäure C-18 (6%) und 2% C-18 Linolsäure. Mittelkettige Fettsäuren werden auch als mittelkettige Triglyceride (MCTs) bezeichnet. MCTs werden durch Hydrolyse von Kokosöl und Veresterung der  Fettsäuren, die kürzer als Laurinsäure (C-12) sind, mit Glycerin hergestellt.

MCTs werden häufig in Säuglingsanfangsnahrung, Ernährungsgetränken für Sportler und in einigen Fällen als Notfall-IV-Lösung (intravenös) eingesetzt.

Haben Kokosnuss & MCT-Öl nootropische Vorteile?

Kokosöl ist nicht nur ein gutes, gesundes Fett, das die Bioverfügbarkeit von fettlöslichen Nootropika in Ihrem Stapel erhöht. Es hat auch außergewöhnliche heilende Eigenschaften.

Aber zuerst, eine Erinnerung daran, dass Ihr Gehirn fast 60% Fett hat. Und jüngste Forschungen haben gezeigt, dass Fettsäuren zu den wichtigsten Molekülen für das vollständig optimierte Gehirn gehören. Essentielle Fettsäuren werden für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns benötigt. Aber nicht in deinem Körper synthetisiert werden kann. Und muss aus Ihrer Ernährung bezogen werden.

Kokosöl besteht zu 60% aus mittelkettigen Fettsäuren (MCFAs), wobei Caprylsäure und Caprinsäure 21% dieser MCTs in nativem Kokosöl enthalten. MCTs werden in der Leber in Ketone umgewandelt, die dann als alternative Kraftstoffversorgung für Mitochondrien im Gehirn verwendet werden.

Aber auch Caprylsäure durchdringt die Blut-Hirn-Schranke. Und wir haben Beweise dafür, dass Gliazellen, insbesondere Astrozyten, auch in der Lage sind, MCTs zu Ketonen zu metabolisieren. Die dann in Neuronen für alternative Energien umgewandelt werden.

Kokosöl ist auch gegen Geschwüre, Pilzbefall, hilft bei der Verbrennung von Bauchfett, heilt Wunden, ist entzündungshemmend, hilft bei oxidativem Stress, um Testosteron zu erhöhen, reduziert eine geschwollene Prostata, verbessert das LDL/HDL-Verhältnis, verbessert die Knochengesundheit und kann als Sonnenschutz verwendet werden.

Was sagt die Forschung?

MCT-Öl ist ein Mittel gegen Krampfanfälle

Eine Studie aus dem Jahr 1986 ergab einen Zusammenhang mit dem MCT-Spiegel bei Kindern, die an Anfällen leiden. Und höhere Blutwerte von MCT korrelierten mit weniger Anfällen. Diese Studie aus dem Jahr 1986 war die Inspiration für mehrere Studien, da sie die Verwendung von MCT-Öl zur Behandlung von Anfällen und Symptomen der Epilepsie vorsah.

Eine der wichtigsten Methoden zur Kontrolle von Anfällen bei Epilepsie ist eine ketogene Ernährung. Jetzt kann jeder, der versucht hat, für längere Zeit mit einer strengen Diät zu bleiben, bestätigen, wie schwierig es ist, besonders bei Kindern. Im Jahr 2014 machten die Forscher also eine wichtige Entdeckung, die das Leben von Menschen, die mit Krampfanfällen zu tun haben, vereinfachen könnte. Die Studie ergab, dass es Caprinsäure (C-10) war, die die Mitochondrien erhöhte, die die Anfallsschwelle erhöhten. Mit anderen Worten, mehr C-10 und Sie haben weniger Anfälle.

Die Forscher kamen zu dem Schluss: “Dieser Befund könnte für Epilepsiepatienten, die sich derzeit auf einer strengen ketogenen Ernährung befinden, von großem Nutzen sein. Der Nachweis, dass C10 allein die mitochondriale Zahl modulieren kann, wirft die Möglichkeit auf, dass eine vereinfachte und weniger strenge C10-basierte Ernährung entwickelt werden könnte.

Kokosnussöl ist Anti-Stress

Forschungen haben gezeigt, dass die potenziellen antidepressiven Wirkungen von mittelkettigen Fettsäuren in Lebensmitteln vorhanden sind. Aber Wissenschaftler in Malaysia wollten herausfinden, ob natives Kokosöl einen ähnlichen Nutzen bringt.

Das Ziel dieser Studie war es, die Anti-Stress- und antioxidative Wirkung von nativem Kokosöl zu bestimmen. Das Forschungsteam führte mehrere Stresstests an Mausgruppen durch. Natives Kokosöl wurde mit dem beliebten verschreibungspflichtigen Anti-Angstmittel Diazepam  verglichen.

Die Wissenschaftler fanden heraus, dass die Mäuse, die natives Kokosöl verwenden, einen höheren Antioxidations- und Serotoninspiegel im Gehirn hatten und das Gewicht der Nebenniere reduzierten. Auch Cholesterin, Triglyceride, Glukose und Kortikosteronspiegel waren niedriger. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass natives Kokosöl ein Potenzial als Anti-Stress-Funktionsöl hat.

MCT-Öl verbessert die kognitive Funktion

Glukose ist die wichtigste Energiequelle des Gehirns. Aber bei der Alzheimer-Krankheit scheint es eine signifikante Abnahme der Fähigkeit des Gehirns zu geben, Glukose als Energiequelle zu nutzen. Wir haben jetzt wissenschaftliche Beweise, die darauf hindeuten, dass Ketonkörper eine effektive alternative Energiequelle für die Gehirnleistung sind.

So führten die Forscher 2004 eine Studie mit Alzheimer-Patienten und MCT-Öl durch. Diese inzwischen berühmte Studie, 20 Probanden mit Alzheimer-Krankheit oder leichter kognitiver Beeinträchtigung, konsumierte ein Getränk mit MCTs oder einem Placebo.

Signifikante Erhöhungen des Ketonspiegel wurden innerhalb von 90 Minuten nach der MCT-Ölbehandlung beobachtet. Und die Tests zeigten signifikante Verbesserungen in Kognition und Gedächtnis bei allen Probanden, die MCTs verwenden, im Vergleich zum Placebo.

Kokosöl kann helfen, Alzheimer zu verhindern

Dr. Mary Newport machte auf die Verwendung von Kokosöl und MCT-Öl zur Behandlung von Alzheimer aufmerksam. Sie gab ihrem Mann frühes Alzheimer-MCT- und Kokosöl. Und berichtete über eine Gnadenfrist von Alzheimer-Symptomen und eine mehrjährige Verbesserung der Lebensqualität.

Eine Studie, die am Mt. Sinai Medical Center in Aventura, FL durchgeführt wurde, arbeitete mit 55 Patienten mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit. Die Patienten verwendeten bis zu 15 Monate lang täglich Capryltriglycerid.

Die Studie ergab, dass 80% der Patienten, die ihrer medizinischen Standardbehandlung Capryltriglycerid zugesetzt haben, sich verbessert haben. Die Betreuer berichteten von einer signifikanten Verbesserung des Gedächtnisses und ihrer Fähigkeit, tägliche Aktivitäten auszuführen.

Andere Studien haben gezeigt, dass Kokosöl hilft, den Aufbau von Amyloid-β Plaques zu verhindern, die an der Alzheimer-Krankheit beteiligt sind.

Wie dosiere ich kokos- oder MCT-Öle?

Empfohlene Dosierung von Kokos- oder MCT-Öl für nootropen Nutzen ist 1 Esslöffel 2 – 3 mal pro Tag. Wenn Sie Kokosnuss- oder MCT-Öl nur zur Steigerung der Energie verwenden, ist es am besten, wenn Sie das erste Mal morgens auf nüchternen Magen dosieren. Denn dann wird Ihr Körper auf Ketone angewiesen sein, um Energie zu gewinnen. Die Ketone, die durch Kokos- oder MCT-Öl bereitgestellt werden.

Quellen:

https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/fachinformationen/mittelkettige-triglyceride-adipositastherapie/

https://www.test.de/MCT-Fette-Weniger-wiegen-1039793-0/

DHA/Omega 3 als Nootropikum

Wie wirken Omega 3 oder DHA als Nootropikum?

DHA ist ein nootropes Mittel, das die Neurotransmission, die kognitive Funktion, das Gedächtnis, das Lernen und die Reparatur und das Wachstum neuer Gehirnzellen fördert. Die Abkürzung steht für Docosahexaensäure.

Das Gehirn besteht zu etwa 60% aus Fett und DHA ist die am häufigsten vorkommende Omega-3-Fettsäure im Gehirn. Das Gehirn benötigt eine konstante Zufuhr von DHA, da diese Verbindung eine wesentliche Komponente zur Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit Ihres Gehirns ist.

Zehn Gründe für die Einnahme von DHA und Omega-3

  • Hilft bei der Aufrechterhaltung des Gedächtnisses
  • Erhöhung der Konzentration und Aufmerksamkeit
  • Hilft Ihrem Gehirn, neue neuronale Wege zu finden.
  • Unverzichtbar für das Lernen
  • Unterstützung bei der Reparatur und dem Wachstum von Gehirnzellen
  • Gleicht Emotionen und Stimmung aus.
  • Reduziert Hirnentzündungen
  • Kann das Risiko von Alzheimer, Demenz und anderen neurodegenerativen Erkrankungen verringern
  • Kann Depressionen reduzieren
  • Unverzichtbar für ein gesundes Sehvermögen

Während Ihre Ernährung dazu beiträgt, einige der DHA-Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Gehirn benötigt, bereitzustellen, ist es sehr häufig, dass Menschen ihre Ernährung mit zusätzlichem DHA ergänzen.

Wie funktioniert DHA im Gehirn?

Das Gehirn besteht zu 60% aus Fett. 15 – 20% Ihrer Großhirnrinde sind DHA. Selbst die Netzhaut in den Augen beträgt 30 – 60% DHA. Dadurch wird DHA zum wichtigsten Nährstoff für die Gesundheit von Auge und Gehirn.  Die höchsten DHA-Werte finden sich in Phosphatidylserin (PS) und Phosphatidylethanolamin (PE), die niedrigsten in Phosphatidylcholin (PC).

PS macht etwa 70% der neuronalen Gewebemasse aus. Es hilft bei der Speicherung, Freisetzung und Aktivität von Neurotransmittern und Rezeptoren. PC macht auch einen Teil der neuronalen Gewebemasse aus. Und hilft bei der Aufrechterhaltung der Zellstruktur, des Fettstoffwechsels, der Neuronensignalisierung und der Aktivierung einer Reihe von Enzymen.

Und PE ist Teil der Membranen von Neuronenzellen. PE ist an der zellulären Signalisierung beteiligt. PS, PE und PC werden als Phospholipide bezeichnet. Zusammen verändern sie die Fluidität der Zellmembranen. Die Veränderung der Fluidität von Zellmembranen verändert deren Durchlässigkeit und Proteinaktivität. Und beeinflusst die zelluläre Signalübertragung.

Diese Zellmembranen, die größtenteils aus DHA bestehen, regulieren den Eintritt in die Zelle und steuern die Funktion des Neurorezeptors. Das erleichtert die zelluläre Kommunikation zwischen und innerhalb der Zellen. DHA reduziert auch Entzündungen, indem es Proteine und Enzyme in den Zellen reguliert. Und fördert die Produktion von entzündungshemmenden Verbindungen, die die Zellen schützen.

DHA erhält die Aktivität bestimmter Enzyme aufrecht, die die elektrische Signalübertragung zwischen Zellen steuern. Und es reguliert die Konzentration der Gehirnzellen von PS, die für das Überleben der Zellen lebenswichtig ist. Und DHA reguliert Kalziumschwingungen, die an der Freisetzung von Neurotransmittern, der mitochondrialen Funktion, der Genaktivierung, dem oxidativen Stress und der Entwicklung und dem Wachstum von Gehirnzellen (BDNF) beteiligt sind.

Was sagt die Forschung?

DHA ist entscheidend für ein optimal funktionierendes Gehirn. Das Ziel eines jeden Neurohackers. DHA beeinflusst die Struktur des Gehirns, die Signalsysteme, die Neurotransmitter, das Gedächtnis, das Lernen, die Konzentration und die Aufmerksamkeit.

Reduziert DHA Feindseligkeit und Wut?

In einer Studie mit 41 Studenten in Japan verglichen Wissenschaftler eine Ernährung mit hohem DHA-Wert (1,5 Gramm/Tag) mit Placebo. Dies wurde über einen Zeitraum von 3 Monaten aufgezeichnet, um die Auswirkungen feindlicher Reaktionen zu sehen.

Die Forscher fanden eine 27%ige Inzidenz von feindlichen Antworten in der Placebogruppe, als nichts Außergewöhnliches vor sich ging. Und die feindlichen Reaktionen stiegen während der Abschlussprüfungen auf 92%.

Es gab keine Zunahme der Feindseligkeit unter denjenigen, die ein DHA-Ergänzungsmittel einnahmen. Diese Personen fanden sogar eine DHA-Ergänzung, die die Feindseligkeiten unter den Universitätsmitarbeitern deutlich reduzierte.

Stellt DHA Neurotransmitter und Speicher wieder her?

Mit zunehmendem Alter des Gehirns steigt die Steifigkeit der Membran. Dies führt zu Veränderungen in den Synapsen, was zu einer Verringerung der Senderfreigabe führt. Es ist eine langfristige Potenzierung betroffen, die die Entwicklung von Erinnerungen beeinträchtigt.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass DHA ein gesundes Niveau dieser Neurotransmitter unterstützen kann. In einer Studie mit älteren Ratten stellten die Forscher die Freisetzung von Neurotransmittern im Hippocampus wieder her. Und umgekehrt altersbedingte Gedächtnisprobleme.

Das Hinzufügen von Omega-3-Fettsäuren zu den Ratten füttert 8 Wochen lang erhöhte Konzentrationen von DHA im Gehirn der Ratte. Und hat tatsächlich altersbedingte Gedächtnisstörungen rückgängig gemacht.

Verbessert DHA Aufmerksamkeit und Lernen?

DHA hat auch eine Wirkung auf die Neurotransmitter Serotonin, Noradrenalin, Acetylcholin, Glutamat und Dopamin. Mängel bei DHA haben sich in niedrigeren Dopaminwerten gezeigt. Dies führt zu Problemen mit Aufmerksamkeit und Lernen.

DHA spielt sogar eine Rolle bei der Funktion des Neurotransmitter-Rezeptors. DHA beeinflusst Membranstrukturen von Gehirnzellen, einschließlich Neurorezeptoren.

Einige dieser Rezeptoren kommunizieren innerhalb der Zellen, wenn sie durch Glutamat, Serotonin und Acetylcholin stimuliert werden. Die Anzahl dieser Rezeptoren kann von Ihnen erhöht werden, indem Sie DHA zu Ihrem nootropen Stapel hinzufügen.

Wenn Sie also Nootropika verwenden, die Dinge wie Acetylcholin, Serotonin, Dopamin und Serotonin in Ihrem Gehirn beeinflussen. Es wäre ratsam, DHA zu Ihren nootropen Mitteln hinzuzufügen.

Wie dosiere ich DHA?

Die empfohlene tägliche Dosis von DHA beträgt 1.000 mg. Fischölergänzungen variieren in den Verhältnissen von DHA zu EPA. Lachse enthalten natürlich mehr DHA als EPA. Ein Nahrungsergänzungsmittel aus Algen darf nur DHA enthalten. Krillöl enthält sowohl DHA als auch EPA. Also lies die Etiketten. Und was auch immer Sie erhalten, stellen Sie sicher, dass Sie mit mindestens 1.000 mg DHA.DHA-Ergänzung enden. Die meisten Marken von Fischöl sind nachweislich sicher und quecksilberfrei und enthalten keine unsicheren Konzentrationen von PCB’s (polychlorierte Biphenyle).

Um die Verunreinigungen in einer unraffinierten Ergänzung weiter zu vermeiden, wählen Sie eine Fischölergänzung aus kleinen, öligen Fischen wie Sardellen, Sardinen oder Menhaden. Und überprüfen Sie die Etiketten sorgfältig auf Reinheit. Im Idealfall erhalten Sie eine von einigen wenigen Ergänzungen, die jetzt verfügbar sind, die nur reines, raffiniertes DHA sind. Ohne EPA.

Welche Nebenwirkungen haben DHA?

Fischölkapseln beinhalten sowohl DHA als auch EPA. Kapseln mit EPA werden nicht für Säuglinge oder Kleinkinder empfohlen. Weil sie das Gleichgewicht zwischen DHA und EPA während der frühen Entwicklung stören. Dies gilt auch für schwangere Frauen.

Fischöl kann kleinere Nebenwirkungen wie lockerer Stuhl, Magenverstimmung und Aufstoßen verursachen.

Fischöl kann den Blutdruck senken. Wenn Sie also bereits ein Medikament zur Senkung des Blutdrucks einnehmen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen.

Wenn Ihr Nahrungsergänzungsmittel EPA enthält, kann es mit Blutverdünnern interagieren und die Blutung erhöhen. Dasselbe gilt für Aspirin. Aber das gilt nicht für DHA. Nur DHA-Präparate verdünnen das Blut nicht.

Fischölergänzungen können den Blutzuckerspiegel senken. Also sei vorsichtig, wenn du Diabetes-Medikamente nimmst.

Omega-3-Fettsäuren können einige der Nebenwirkungen von Cyclosporin reduzieren, das verwendet wird, um die Abstoßung nach einer Organtransplantation zu stoppen.

Quellen:

https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/omega3fettsaeurekapseln-sinnvolle-nahrungsergaenzung-8585

https://www.norsan.de/omega-3-fettsaeuren-und-herz-kreislauf-erkrankungen/

Besser schlafen mit Magnesiumnsium

Besser schlafen durch Magnesium

Oftmals gibt es Patienten, die Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln, Vitaminen und Mineralien haben. Vor kurzem gab es jemanden, der nach Magnesium für den Schlaf gefragt hat, da sie mich auf einem Podcast über das Magnesium im Bananentee gesprochen hatte.

Hat Magnesium eine wichtige Bedeutung für den Schlaf

Die Bedeutung von Magnesium für den Schlaf und die allgemeine Gesundheit ist hoch. Viele Patienten profitieren von der Erhöhung ihrer Magnesiumzufuhr durch Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen, insbesondere Frauen, einen nicht optimalen Magnesiumspiegel haben.

Da Magnesium eine so weit verbreitete, entscheidende Rolle im Körper spielt – es ist eines der 24 essentiellen Vitamine und Mineralien -, kann ein niedriger Magnesiumspiegel viele Funktionen des Körpers aus dem Gleichgewicht bringen und das Risiko für chronische Gesundheitsprobleme erhöhen.

Gesunde Magnesiumwerte schützen die metabolische Gesundheit, stabilisieren die Stimmung, halten Stress in Schach, fördern eine höhere Schlafqualität und tragen zur Gesundheit von Herz und Knochen bei.

Nur wenige Nahrungselemente haben einen größeren Einfluss auf den Körper als Magnesium. Lassen Sie uns einen genaueren Blick darauf werfen, wie die Aufrechterhaltung des Magnesiumspiegels den Schlaf sowie das geistige und körperliche Wohlbefinden verbessern kann.

Was ist Magnesium?

Magnesium ist ein essentielles Mineral, eines von sieben essentiellen Makro-Mineralien, die der menschliche Körper in großen Mengen benötigt. Der Körper produziert kein Magnesium. Das Magnesium, das Ihr Körper benötigt, muss von außen zugeführt werden. Sie erhalten Magnesium durch Ihre Ernährung. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln gehören:

  • Dunkles Blattgrün
  • Samen und Nüsse, einschließlich Sonnenblumen- und Sesamsamen, Cashewnüsse und Mandeln
  • Kürbis, Brokkoli und anderes Gemüse
  • Hülsenfrüchte
  • Molkereiprodukte
  • Fleisch
  • Unverarbeitete Vollkorngetreide
  • Schokolade
  • Kaffee

Magnesiummangel ist bei Erwachsenen weit verbreitet. Schätzungen zufolge bekommt fast die Hälfte der erwachsenen Männer und Frauen in den Vereinigten Staaten nicht genug Magnesium. Ältere Erwachsene sind anfälliger für Magnesiummangel. Frauen sind auch einem höheren Risiko für Magnesiummangel ausgesetzt, insbesondere im Alter.

Wie funktioniert Magnesium?

Magnesium spielt im menschlichen Körper eine weit verbreitete Rolle und hilft bei der Regulierung und Erleichterung vieler wichtiger Funktionen. Eine der wichtigsten Aufgaben von Magnesium ist die Förderung einer gesunden Enzymfunktion. Magnesium ist an mehr als 300 verschiedenen enzymatischen Reaktionen in den Körperzellen beteiligt.

Darüber hinaus ist Magnesium:

  • Spielt eine Schlüsselrolle bei der Energieerzeugung und aktiviert ATP, das Energiemolekül, das die Zellen Ihres Körpers antreibt.
  • Reguliert den Transport von Kalzium, Kalium und anderen essentiellen Mineralien, hilft Muskeln und Nerven, richtig zu funktionieren und den Herzrhythmus zu erhalten.
  • Reguliert den Blutdruck, die Cholesterinproduktion und den Blutzuckerspiegel.
  • Unterstützt den Knochenaufbau und schützt vor Knochenschwund.
  • Funktioniert wie ein Elektrolyt und hält den Flüssigkeitsgleichgewicht in Ihrem Körper aufrecht.
  • Hilft, das Stress-Reaktionssystem des Körpers zu kontrollieren, und Hormone, die Stress erhöhen oder abbauen.

Vorteile von Magnesium

Bei einer so breiten, umfassenden Rolle für die Funktion des Körpers ist es nicht verwunderlich, dass die Vorteile von Magnesium weit verbreitet sind.

Hier sind einige Tipps, wie die Wissenschaft zeigt, dass Magnesium Ihre Gesundheit schützen kann:

Besser schlafen. Schlaflosigkeit ist ein häufiges Symptom für einen Magnesiummangel. Menschen mit geringem Magnesiumgehalt erleben oft einen unruhigen Schlaf und wachen nachts häufig auf. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Magnesiumspiegels führt oft zu einem tieferen und gesünderen Schlaf. Magnesium spielt eine Rolle bei der Unterstützung des tiefen, erholsamen Schlafes, indem es das gesunde Niveau von GABA aufrechterhält, einem Neurotransmitter, der den Schlaf fördert. Die Forschung zeigt, dass zusätzliches Magnesium die Schlafqualität verbessern kann, besonders bei Menschen mit schlechtem Schlaf. Magnesium kann auch Schlaflosigkeit helfen, die mit der Schlafstörung Restless-Legs-Syndrom verbunden ist.

Stressabbau und Stimmungsstabilisierung. Magnesium erhöht GABA, was sowohl die Entspannung als auch den Schlaf fördert. Niedrige GABA-Werte im Körper können es schwierig machen, sich zu entspannen. Magnesium spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Stress-Reaktionssystems des Körpers. Magnesiummangel ist mit erhöhtem Stress und Angst verbunden. Neuere Forschungen deuten darauf hin, dass Magnesiummangel die Darmgesundheit negativ beeinflussen kann und mit Angstverhalten verbunden ist.

Zusätzliches Magnesium hat nachweislich eine stabilisierende Wirkung auf die Stimmung. Dieses essentielle Mineral hat sich als wirksam bei der Linderung der Symptome von leichter bis mittelschwerer Angst und leichter bis mittelschwerer Depression erwiesen.

Welches ist das beste Magnesium für den Schlaf?

Es gibt mehrere Arten von Magnesiumpräparaten, die einzigartige Vorteile und Absorptionswerte bieten. Das beste Magnesium für den Schlaf beinhaltet chelatisiertes Magnesiumglycinat und Magnesiumtaurat. Chelatisiertes Magnesium wird vom Körper leicht aufgenommen und ist damit eine der bioverfügbarsten Formen von Magnesium. Magnesium-Taurat liefert sowohl Magnesium als auch Taurin, eine Aminosäure, die eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat.

Magnesium Glycinat als Schlafmittel

Magnesiumglycinat wird oft als natürliches Schlafmittel verwendet, da diese Art von Magnesium eine hohe Bioverfügbarkeit bietet und weniger wahrscheinlich unerwünschte abführende Wirkungen hervorruft als einige andere Magnesiumformen. Während Magnesiumglycinat eine gute Wahl für ein natürliches Schlafmittel ist, ist Magnesiumtaurat auch eine gute Option.

Der Hauptunterschied zwischen diesen Magnesiumpräparaten ist die Art des Aminosäuremoleküls, an das das Magnesium gebunden ist, was die Absorption des Magnesiums beeinflusst. Auch die Magnesiummoleküle sind in verschiedenen Formulierungen unterschiedlich groß. Magnesium-Taurat ist Magnesium, das an Taurin gebunden ist (was auch zur Entspannung beiträgt), Magnesiumaspartat ist Magnesium, das an Asparaginsäure gebunden ist, Magnesiumcitrat ist Magnesium, das an Zitronensäure gebunden ist, und so weiter.

Chelatisiertes Magnesiumglycinat neigt aufgrund seiner hohen Bioverfügbarkeit dazu, die bevorzugte Wahl von Magnesium zur Unterstützung des Schlafes zu sein, und die Chelatbildner in Albion Chelatisiertes Magnesium ist sogar klein genug, um durch Zellmembranen zu gelangen.

Wie viel Magnesium braucht man für den Schlaf?

Die Magnesiumdosierung für den Schlaf hängt davon ab, wie viel Magnesium Sie bereits in Ihrer Ernährung erhalten. Und da Magnesiummangel einer der häufigsten Mineralienmangel ist, bekommen Sie wahrscheinlich nicht genug.

Erwachsene benötigen in der Regel zwischen 310 mg und 420 mg Magnesium pro Tag.

Was kann Magnesium noch?

Bei so vielen möglichen Vorteilen sollte das Hinzufügen eines Magnesiumpräparats zu Ihrer Ernährung eine einfache Entscheidung sein. Magnesium hilft Ihnen nicht nur, eine erholsamere Nacht zu verbringen, sondern unterstützt auch das Knochenwachstum, einen gesunden Blutdruck und den Transport von Kalzium und Kalium zu Ihren Zellen. Es hilft dem Körper, Proteine zu synthetisieren, neutralisiert die Magensäure und ist wichtig für die zelluläre Energieproduktion.

Quellen:

https://www.magnesium-ratgeber.de/anwendungsgebiete/magnesium-bei-schlafstoerungen/

https://www.focus.de/gesundheit/praxistipps/magnesium-einnehmen-was-zu-beachten-ist_id_7153762.html

Tipps für besseres Schlafen mit Nootropika

Schlafstörungen? Besser schlafen mit unseren Nootropika-Tipps

Der Schlaf ist für die Leistungsfähigkeit des Gehirns unerlässlich. Es gibt nur wenige effektive und forschungsgestützte Nootropika für den Schlaf auf dem Markt.

Die Auswahl der richtigen Nootropika an natürlichen Schlafmitteln ist die beste Wahl, um sowohl die Regeneration des Gehirns als auch die gesamte kognitive Leistung zu verbessern.
Dieser Leitfaden behandelt, wie die Kombination der richtigen Nootropika mit einer hochwertigen natürlichen Schlafmittel kann die bestmöglichen Vorteile für den Tag.

Welche Gehirnfunktionen beeinflussen den Schlaf?

Im Wesentlichen wird der Schlaf durch zwei allgemeine Funktionen gesteuert: unseren Schlaftrieb und unseren zirkadianen Rhythmus. Unser Schlaf-Laufwerk ist der Mechanismus, der den Überblick darüber behält, wie viel Schlafqualität wir bekommen haben. Es lässt uns wissen, wenn wir zu wenig haben und hilft uns, zu schlafen, wenn wir es brauchen.

Unser zirkadianer Rhythmus steuert jedoch das Wann. Es sagt den Menschen, wann sie sich schläfrig und wann sie sich wach fühlen sollen, als Reaktion auf die Lichteinwirkung während des ganzen Tages und der Nacht.

Melatoninproduktion und der zirkadiane Rhythmus

Die wichtigste Gehirnchemikalie, die mit Schläfrigkeit und Wachheit verbunden ist, heißt Melatonin. Im Wesentlichen übersetzen unsere Augen unseren Schlafbedürfnis in eine Melatoninproduktion, die auf Helligkeit und Dunkelheit basiert. So reguliert sich unser zirkadianer Rhythmus, wenn wir schlafen und aufwachen.

Die Melatoninproduktion in unserem Gehirn macht uns müde und der Mangel an Melatoninproduktion macht uns wach. Dieser Zyklus ist Teil des zirkadianen Rhythmus.

Wenn die Netzhaut in unseren Augen Licht oder Dunkelheit ausgesetzt ist, spricht sie den suprachiasmatischen Kern unseres Gehirns (im Hypothalamus) an. Dann leitet der suprachiasmatische Kern die Botschaft an die Bereiche des Gehirns weiter, die unsere Hormone und die Körpertemperatur regulieren.

Die Nachrichten navigieren vom suprachiasmatischen Kern über das Rückenmark bis zur Zirbeldrüse. In der Zirbeldrüse findet also die Melatoninproduktion statt.

Wenn es also draußen hell ist, senden unsere Netzhäute Nachrichten, um unsere Zirbeldrüse davon abzuhalten, Melatonin zu produzieren. Wenn es dunkel ist, sagen unsere Netzhäute unserer Zirbeldrüse, sie solle sie erzeugen, was zu einem schläfrigen Zustand führt.

Einige Nootropika zur Schlafunterstützung von Serotonin, das Melatonin erhöht.

Melatonin wird aus Serotonin gewonnen, das aus der Aminosäure Tryptophan stammt. Tryptophan wird zunächst aus dem Blutkreislauf in die Zirbeldrüse getränkt, um Melatonin und andere Chemikalien herzustellen.

Insgesamt ist Melatonin die wichtigste Chemikalie, die an einem gesunden zirkadianen Rhythmus beteiligt ist. Seine Produktion oder der Mangel an ihm wird in erster Linie durch die Lichtverhältnisse beeinflusst, denen unsere Netzhaut täglich ausgesetzt ist. Es klingt ziemlich einfach, oder? Aber es gibt ein wenig mehr zu einem guten Schlaf als nur Melatonin.

Weitere Hirnfunktionen im Zusammenhang mit dem Schlaf

Das basale Vorder- und Mittelhirn sind ebenfalls etwas mit dem Schlaf beschäftigt. Das basale Vorderhirn hilft, Schläfrigkeit zu erzeugen. So produziert es beispielsweise die Chemikalie Adenosin, die unsere Schlaffähigkeit unterstützt.

Das Mittelhirn unterstützt jedoch die Produktion von Chemikalien, die mit Wachsamkeit und Erregung verbunden sind, um uns mit Energie zu versorgen. Daher kann die Unterdrückung der Krankheit hilfreich sein, um einen qualitativ hochwertigen Schlaf zu erreichen.

Es gibt verschiedene andere Chemikalien, die an diesem Prozess beteiligt sind, neben Melatonin und Adenosin. Hier ist ein wenig darüber, wie jeder einzelne von uns uns sich entspannt oder wach fühlt.

GABA und Glutamat

GABA kann die an der Erregung beteiligten Neuronen herunterregulieren und uns letztendlich beim Schlafen helfen. Es blockiert die Aktivierung von Neuronen im hinteren Hypothalamus (PH). Glutamat trägt dann zur Regulierung der Schlafdauer und des REM-Schlafes bei, so die Forschung. Es hilft, Schlaf und Wachheit zu initiieren.

Acetylcholin

Das chemische Acetylcholin wird im Vorderhirn produziert, was für die Einleitung des REM-Schlafes wichtig ist. Es ist bekannt, dass unser Acetylcholinspiegel während des REM-Schlafes ansteigt. Darüber hinaus wird der REM-Schlaf in den Acetylcholin-Pfaden des Gehirns aufrechterhalten.

Norepinephrin

Noradrenalinproduktion kann uns den REM-Schlaf vorenthalten, so eine Studie. So können Nootropika, die die Produktion von Norepinephrin blockieren, helfen, den REM-Schlaf zu erhöhen.

Dopamin

Dopamin ist die motivierende, wohlfühlende Chemikalie, die an den Belohnungen und der Wachsamkeit des Gehirns beteiligt ist. Diese Chemikalie fördert die Wachsamkeit und “bekämpft die Tendenz von Adenosin, den Schlaf zu fördern”.

Serotonin

Serotonin, der Vorläufer von Melatonin, hilft, die Erregung aufrechtzuerhalten und den REM-Schlaf zu hemmen. So kann die Optimierung helfen, Ihre Reise in einen tieferen REM-Schlaf zu unterstützen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dorthin zu gelangen.

Cortisol

Cortisol ist das Stresshormon, das unserem Gehirn und unserem Körper hilft, chemisch im Gleichgewicht zu bleiben. Überschüssiges Cortisol oder zu wenig Cortisol kann unseren zirkadianen Rhythmus und unsere Schlafphasen stören.

Tipps für einen besseren Schlaf

Bevor Sie Nootropika für den Schlaf ausprobieren, gibt es einige andere natürliche Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, einen besseren Nachtschlaf zu erreichen.

  • Schalten Sie Ihren Computer und/oder Ihr Handy früher ab.
  • Machen Sie einen Schlafplan, um den Schlafzyklus Ihres Körpers zu regulieren.
  • Versuchen Sie, im Schlaf eine Augenabdeckung anzubringen, um das externe Licht zu blockieren.
  • Achten Sie darauf, dass kein Tageslicht zu früh durch Ihr Schlafzimmerfenster dringt.
  • Achte darauf, dass nicht zu viel Fremdlicht im Zimmer ist, wenn Sie ins Bett gehen.
  • Verbrauchen Sie keinen Kaffee oder Stimulanzien wie Energy-Drinks, die zu nahe an der Schlafenszeit liegen.
  • Wenn Sie alles ausprobiert haben und immer noch nicht genug Schlaf zu bekommen scheinen, kann Nootropics Ihre beste Wahl sein. Aber wie könnten sie helfen?

Mittel für einen besseren Schlaf

Außer den oben genannten Tipps, die Ihnen helfen könnten, einen besseren Schlaf zu bekommen, gibt es auch Nootropika, die Ihnen einen besseren Schlaf schnell ermöglichen.Naturkräuter der Bootropika sind der beste sichere Weg, um Schlafprobleme zu helfen.hier sind die Zutaten, die Ihnen helfen könnten, schneller und besser zu schlafen.

Um schneller in den Schlaf zu kommen

Ashwagandha – ist ein altes ayurvedisches Kraut mit bemerkenswerten stresslösenden Eigenschaften. Es hilft, Angst und Depressionen teilweise zu reduzieren, indem es das Stresshormon Cortisol reduziert.

Bacopa Monnieri – ist ein Adaptogen, das hilft, die chemischen und physikalischen Auswirkungen von Stress zu verhindern. Forschungen an der Banaras Hindu University in Indien zeigten, dass Bacopa genauso wirksam gegen Angstzustände ist wie das Benzodiazepin-Medikament Lorazepam.

Eine der Nebenwirkungen von Lorazepam ist der Gedächtnisverlust. Bacopa Monnieri hingegen reduzierte die Angst und förderte die Kognition. Die Forschung hat auch gezeigt, dass Bacopa die Signalisierung von elektrischen Impulsen zwischen Neuronen in Ihrem Gehirn verbessert. Verbesserung der Gedächtnisverdichtung während des REM-Schlafes.

Baldrian enthält eine Reihe von Verbindungen, die helfen können, die Ruhe zu fördern, indem sie den Abbau von GABA reduzieren, die Stressreaktion verbessern und ein angemessenes Niveau an stimmungsstabilisierenden Gehirnchemikalien aufrechterhalten.

GABA – ist der wichtigste hemmende oder entspannende Neurotransmitter in Ihrem Gehirn. Die Hauptaufgabe von GABA besteht darin, den wichtigsten erregenden Neurotransmitter Glutamat in Schach zu halten.

Eine Studie in Los Angeles führte eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 18 Patienten mit Schlafstörungen durch. Die Patienten erhielten entweder ein Placebo oder Gabadone (eine Kombination aus GABA und 5-Hydroxytryptophan).

Der Unterschied zwischen den beiden Gruppen von schlaflosen Patienten war signifikant. Die Gabadone-Gruppe schlief schneller ein, blieb länger eingeschlafen und hatte eine bessere Schlafqualität als die Placebogruppe.

Kava – ist ein Kraut, das auf den südpazifischen Inseln heimisch ist. Es wird traditionell auf den Inseln als hypnotisches, psychotropes und anxiolytisches Mittel (Anti-Angst) verwendet.

Die kalifornische Global Neuroscience Initiative Foundation hat 24 Studien mit Kava und anderen pflanzlichen Medikamenten gegen Angstzustände durchgeführt. Und es gab substanzielle Hinweise darauf, dass Kava nicht nur Angst, sondern auch Unruhe und Schlaflosigkeit lindert.

Zitronenmelisse – hat eine lange Geschichte als Behandlung von Stress, Angst, Schilddrüsenproblemen, Verdauungsstörungen, Infektionen, Viren und Entzündungen. Ein Weg, wie Zitronenmelisse dies tut, ist die Förderung von GABA, einem Glutamat-Inhibitor in Ihrem Gehirn.

Glutamat regt Gehirnzellen zum Handeln an. Während diese Anregung notwendig ist, führt zu viel Glutamat zum Zelltod. Zitronenmelisse fördert ein besseres Gleichgewicht im Glutamatspiegel und fördert das Wachstum neuer Zellen.

Magnesium – ist das vierthäufigste Mineral in Ihrem Körper. Und entscheidend für eine optimale kognitive Gesundheit. Es ist ein Cofaktor in mehr als 300 enzymatischen Reaktionen in Ihrem Körper. Aber viele von uns in der westlichen Gesellschaft leben mit einem Magnesiummangel. Und die meisten sind sich dieses Mangels nicht bewusst. Magnesium wird für die ATP-Synthese benötigt. ATP (Adenosintriphosphat) ist die wichtigste Energiequelle für die Mitochondrien in Gehirnzellen. Ohne Magnesium kann das Gehirn kein ATP produzieren, und die gesamte Gehirnfunktion bricht zusammen.

Die meisten Neurohacker berichten von einem erhöhten Grad an Konzentration, Energie, Gedächtnis und kognitiver Fähigkeit, wenn sie mit Magnesium ergänzen. Sie sollten auch eine verbesserte Schlafqualität erleben. Und haben eine allgemeine Verbesserung der Stimmung.

Melatonin – ist ein Hormon, das hauptsächlich in der Zirbeldrüse produziert wird. Ihre Zirbeldrüse fungiert als zentrale Uhr Ihres Körpers durch die Sekretion von Melatonin. Sagen Sie Ihrem Gehirn, Körper und Ihren Organen, wann es Zeit ist, aktiv zu sein und wann es Zeit ist, sich auszuruhen. Aus diesem Grund wird Melatonin als “Schlafhormon” bezeichnet. Die Studie nach der anderen zeigt, dass Melatonin die Schlafqualität verbessert und wie schnell eine Person eingeschlafen ist.Seien Sie jedoch vorsichtig mit Melatonin, denn jeder reagiert anders auf dieses starke Hormon.

Tryptophan ist eine weitaus sicherere und effektivere Option zur Stärkung von Serotonin und Melatonin auf natürliche Weise.

Phenibut – ist ein Analogon des hemmenden Neurotransmitters GABA. Durch die Zugabe eines Phenylrings kann Phenibut die Blut-Hirn-Schranke (BBB) passieren. Phenibut wurde als “Beruhigungsmittel” in das medizinische Set für russische Astronauten auf den Sojus-19- und Saljut-4-Missionen aufgenommen. Phenibut ist eines der wenigen Beruhigungsmittel, das das Stressniveau senkt, ohne die Leistung negativ zu beeinflussen. Als Nootropic, wenn Sie Phenibut verwenden, um den GABA-Spiegel zu normalisieren, werden Sie eine Verringerung von Angst, Schlaflosigkeit, Nervosität, Unruhe und Stress erleben.

Bessere Schlafqualität

Aniracetam – ist ein fettlösliches Ampakin nootrop in der Racetamklasse der Verbindungen. Und bis zu 10-fach stärker als das ursprüngliche Racetam, Piracetam.

Neurohacker verwenden Aniracetam, um das Gedächtnis und das Lernen zu fördern. Und um Angst, Depressionen, Stress zu lindern und die Geselligkeit zu verbessern, hilft einige Berichte über Aniracetam, luzide Träume zu fördern.

DMAE – kommt natürlich in Ihrem Gehirn vor. DMAE als Nootropikum wurde von einigen Neurohackern berichtet, um Wachsamkeit, Aufmerksamkeit, Stimmung und Energie zu verbessern und gleichzeitig Depressionen zu lindern.

Es wurde auch berichtet, dass DMAE luzides Träumen induziert.

Gotu Kola – ist eines der wichtigsten Kräuter in der alten Tradition der ayurvedischen Medizin. Auf Bali wird Gotu Kola “das Studentenkraut” genannt, weil es den Geist schärft. Die Balinesen nutzen es auch zur Bekämpfung der Senilität.

Viele sagen, dass die Einnahme von Gotu Kola wie eine “Energetisierung des Gehirns” ist. Vor allem in einer Zeit hoher mentaler Anforderungen. Mentale Blockaden oder mentale Müdigkeit fühlen sich an, als wären sie weggefegt.

Andere berichten, dass Träume lebendiger und intensiver erscheinen. Und Gotu Kola scheint auch eine anxiolytische (Anti-Angst-)Wirkung zu haben.

Huperzine A – ist ein wasserlösliches Alkaloid Nootropikum, das aus dem chinesischen Klumpenmoos (Huperzia serrata) gewonnen wird. Es ist ein reversibler Acetylcholinesterase-(AChE)-Inhibitor. Das bedeutet, dass es den Abbau von Acetylcholin (ACh) verhindert. Stärkung des Kurzzeitgedächtnisses und der langfristigen Gesundheit des Gehirns.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Acetylcholinesterase-Hemmer den REM-Schlaf verbessern können. In einer Studie mit dem ACh-Inhibitor donepezil stieg der Prozentsatz des REM-Schlafes und der REM-Dichte. Und die Forscher fanden einen Zusammenhang zwischen Gedächtnisleistung und REM-Schlaf.

L-Theanin – ist eine nicht-diätetische Aminosäure, die in grünem Tee enthalten ist. Es ist vergleichbar mit den Neurotransmittern l-Glutamat und l-Glutamin. L-Theanin stärkt die Neurotransmitter Serotonin, Dopamin und GABA in Ihrem Gehirn. Neben der Erhöhung des Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) und Nerve Growth Factor (NGF).

L-Theanin verbessert die Schlafqualität. Forscher in Japan gaben den Freiwilligen täglich 200 mg L-Theanin und registrierten ihr Schlafverhalten. Die Schlafqualität, die Erholung nach Erschöpfung und das Gefühl der Erfrischung wurden durch L-Theanin verbessert.

Picamilon – ist eine Kombination des hemmenden Neurotransmitters GABA mit Nikotinsäure (Vitamin B3 oder Niacin). Die Zugabe von Niacin ermöglicht es GABA, die Blut-Hirn-Schranke zu überschreiten. Neurohacker berichten, dass das Hinzufügen von Picamilon zu ihrem Stapel die Angst “besser als Xanax” lindert. Es gibt weniger Stress und sie fühlen sich entspannter. Picamilon bietet auch einen stimulierenden Effekt, der geistige Klarheit liefert, Träume können lebhaft sein, und es ist nicht sedierend wie Phenibut.

Quellen:

https://www.brain-effect.com/magazin/schlaf-guide-tipps-zum-einschlafen

https://www.spektrum.de/magazin/infografik-besser-schlafen/1432035