MCT und Kokosöl als Nootropikum

Wie wirken MCT-Öle als Nootropikum?

MCT-Öle sind ein schnell wirkender Kraftstoff für Geist und Körper mit wichtigen Auswirkungen auf verschiedene Aspekte der Gesundheit. MCT steht für mittelkettige Triglyceride. Zusätzlich zu diesen nootropen Vorteilen haben sich MCT-Öle auch als wirksame Behandlung bei Epilepsie und Gewichtsmanagement erwiesen und helfen, eine gesunde Ernährung auszugleichen, indem sie das Verlangen eindämmen.

Was sind MCT-Öle?

MCT-Öle unterscheiden sich nicht wesentlich von den gesättigten Fetten, vor denen uns Gesundheitsberater warnen, außer der Tatsache, dass sie weniger Kohlenstoffmoleküle in ihrer Kette haben. Langkettige Triglyceride sind weitaus häufiger und kommen in pflanzlichen Ölen wie Soja- oder Distelöl vor. Diese Fettsäuren haben Ketten mit 13 bis 22 Kohlenstoffmolekülen.

MCT-Öle sind mittelkettige Triglyceride und haben 6 bis 12 Kohlenstoffatome. MCT-Öle enthalten eine Mischung aus mittelkettigen Fettsäuren. Die vier am häufigsten vorkommenden sind Kapronsäure mit 6 Kohlenstoffatomen, Caprylsäure mit 8, Caprinsäure mit 10 und Laurinsäure mit 12. Obwohl es sich hierbei um Naturstoffe handelt, sind sie in keiner einzigen natürlichen Quelle in großen Mengen vorhanden.

Tatsächlich ist MCT-Produkte kein natürlich vorkommendes Öl, sondern eine spezielle Konzentration von MCTs aus verschiedenen natürlichen Quellen, einschließlich tierischer und pflanzlicher Fette. Der Begriff Fraktionierung bezieht sich auf eine Trenntechnik, die in einem Labor stattfindet, das die gesunden MCTs von den anderen langkettigen Fettsäuren trennt.

Warum ist MCT-Öl gut für den Körper?

MCT-Öle werden besonders gut in den Körper aufgenommen und sorgen für eine dynamische energetisierende Wirkung und macht munter. Langkettige Triglyceride brauchen eine längere Zeit, um sich zu zersetzen und erfordern eine gute Verdauung der Salze. Auf der anderen Seite wird MCT-Öl leicht vom Darm zur Leber geleitet, wo es sofort verstoffwechselt werden kann.

Wichtig ist, dass MCT-Öl eher wie ein Kohlenhydrat als wie Öl wirkt, wenn es als Kraftstoff verwendet wird. Im Gegensatz zu anderen Fetten, die im Lymphsystem stecken bleiben, erhält MCT einen direkten Weg zur Leber, wo es beginnt, wie ein richtiger Vergaser zu wirken und die Produktion eines speziellen Hirntreibstoffs, der Ketone genannt wird, zu beginnen.

Darüber hinaus haben langkettige Triglyceride die Tendenz, im Körper zu bleiben und zu gespeichertem Fett beizutragen. Dies ist kein Problem mit MCT, das schnell metabolisiert wird und die Fähigkeit zu haben scheint, die Fettverbrennung zu verbessern. Aus diesem Grund ist dieses gesunde Energiefutter besonders bei denen beliebt, die Gewicht verlieren wollen.

Kokosnussöl und MCT Öl: Worin besteht der Unterschied?

Extra natives oder natives Kokosöl besteht hauptsächlich aus gesättigten Fettsäuren. Gesättigte Fette bestehen aus Fettsäuren, deren Kohlenstoffkette mit Wasserstoff “gesättigt” ist. Fettsäuren sind kettenartige Moleküle aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff, die in Dreiergruppen an ein Glycerin-Grundgerüst gebunden sind.

Beim Verzehr von Kokosöl trennen sich die Fettsäuren während des Verdauungsprozesses von ihrem Glycerin-Grundgerüst. Wenn Sie Fett essen, wird es verdaut und macht sich auf den Weg durch Ihre Darmwand. Der größte Teil dieser Verdauung erfolgt im oberen Teil des Darms durch Verdauungslipasen (Verdauungsenzyme), die auf Fett (Triglyceride) wirken, das mithilfe von Gallensäuren emulgiert wurde.

Die Dauer der Fettverdauung und der Absorption abhängig von der Länge der Fettsäurekette. Die Fettsäureketten werden unterteilt in langkettige Fettsäuren (LCFAs), mittelkettige Fettsäuren (MCFAs) und kurzkettige Fettsäuren (SCFAs). Jede dieser Fettsäureuntergruppen wird weiter aufgeschlossen: kurz- (C2 – C6), mittel- (C8 – C12) und langkettige (C14 – C24) Fettsäuren. LCFAs werden von Trägern im Lymphsystem transportiert und landen in Ihrer Leber oder anderen Geweben. Sobald sie in die Zellen gelangen, verbinden sie sich mit dem Coenzym A zu Acetyl-CoA-Ketten.

Diese Acetyl-CoA-Ketten werden in die Mitochondrien innerhalb der Zellen übertragen, wo sie in Acetyl-CoA-Einheiten zerlegt werden. Dieser Prozess wird als β-Oxidation bezeichnet.

Was sind Ketone und Ketonkörper?

Das von β-oxidation produzierte Acetyl-CoA gelangt in den Zitronensäurezyklus der Mitochondrien. Die in diesem Zyklus freigesetzte Energie wird als ATP-Moleküle eingefangen. Der Prozess der ATP-Bildung wird während des Fastens, dem Verhungern, einer niedrigen Kohlenhydratdiät, der fleißigen Übung oder des unkontrollierten Typen 1 Diabetes gestört. In diesem Fall wird Acetyl-CoA zu Acetoacetat, Beta-Hydroxybutyrat und deren Abbauprodukt Aceton umgeleitet, die als “Ketonkörper” bezeichnet werden.

Diese Ketone werden von Ihrer Leber an das Blut abgegeben. Und alle Zellen in Ihrem Körper mit Mitochondrien können diese Ketone verwenden. Diese Ketone werden in Acetyl-CoA umgewandelt, das als Kraftstoff im Zitronensäurezyklus zur Herstellung von ATP verwendet werden kann. Im Gegensatz zu freien Fettsäuren können diese Ketone die Blut-Hirn-Schranke passieren und stehen den Mitochondrien der Brennstoffzelle zur Verfügung.

Benötigen die Zellen das Energiemolekül nicht sofort, werden diese langkettigen Fettsäuren in Fettgewebe überführt und gespeichert. Auf diese Weise hält die Natur Energiespeicher in Reserve, ohne dass die Fette den Leberprozess erneut durchlaufen müssen.

Mittelkettige Fettsäuren und Ketone

Kurzkettige und mittelkettige Fettsäuren hingegen überspringen diesen Prozess und Ihr Bluttransportsystem sendet sie direkt an Ihre Leber. Dort treten sie sofort in den Prozess ein, um mit der Herstellung von Ketonen zu beginnen. Und weil sie das Lymphsystem umgehen, speichert Ihr Körper diese mittelkettigen Fettsäuren nicht im Fettgewebe, um sie später bei geringem Energiebedarf zu verwenden.

Durch diesen direkten Transport zur Leber kann sie die Energie schneller liefern (ähnlich wie Kohlenhydrate). Hier kommen wir zur Bedeutung und Einzigartigkeit des Kokosöls. Es besteht zu etwa 90% aus gesättigten Fettsäuren. Und fast 60% der Fette im Kokosöl sind mittelkettige Fettsäuren.

Kokosöl besteht aus den Fettsäuren Caprylsäure C-8 (8%), Caprinsäure, C-10 (7%), Laurinsäure C-12 (49%), Myristinsäure C-14 (8%), Palmitinsäure C-16 (8%), Stearinsäure C-18 (2%), Ölsäure C-18 (6%) und 2% C-18 Linolsäure. Mittelkettige Fettsäuren werden auch als mittelkettige Triglyceride (MCTs) bezeichnet. MCTs werden durch Hydrolyse von Kokosöl und Veresterung der  Fettsäuren, die kürzer als Laurinsäure (C-12) sind, mit Glycerin hergestellt.

MCTs werden häufig in Säuglingsanfangsnahrung, Ernährungsgetränken für Sportler und in einigen Fällen als Notfall-IV-Lösung (intravenös) eingesetzt.

Haben Kokosnuss & MCT-Öl nootropische Vorteile?

Kokosöl ist nicht nur ein gutes, gesundes Fett, das die Bioverfügbarkeit von fettlöslichen Nootropika in Ihrem Stapel erhöht. Es hat auch außergewöhnliche heilende Eigenschaften.

Aber zuerst, eine Erinnerung daran, dass Ihr Gehirn fast 60% Fett hat. Und jüngste Forschungen haben gezeigt, dass Fettsäuren zu den wichtigsten Molekülen für das vollständig optimierte Gehirn gehören. Essentielle Fettsäuren werden für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns benötigt. Aber nicht in deinem Körper synthetisiert werden kann. Und muss aus Ihrer Ernährung bezogen werden.

Kokosöl besteht zu 60% aus mittelkettigen Fettsäuren (MCFAs), wobei Caprylsäure und Caprinsäure 21% dieser MCTs in nativem Kokosöl enthalten. MCTs werden in der Leber in Ketone umgewandelt, die dann als alternative Kraftstoffversorgung für Mitochondrien im Gehirn verwendet werden.

Aber auch Caprylsäure durchdringt die Blut-Hirn-Schranke. Und wir haben Beweise dafür, dass Gliazellen, insbesondere Astrozyten, auch in der Lage sind, MCTs zu Ketonen zu metabolisieren. Die dann in Neuronen für alternative Energien umgewandelt werden.

Kokosöl ist auch gegen Geschwüre, Pilzbefall, hilft bei der Verbrennung von Bauchfett, heilt Wunden, ist entzündungshemmend, hilft bei oxidativem Stress, um Testosteron zu erhöhen, reduziert eine geschwollene Prostata, verbessert das LDL/HDL-Verhältnis, verbessert die Knochengesundheit und kann als Sonnenschutz verwendet werden.

Was sagt die Forschung?

MCT-Öl ist ein Mittel gegen Krampfanfälle

Eine Studie aus dem Jahr 1986 ergab einen Zusammenhang mit dem MCT-Spiegel bei Kindern, die an Anfällen leiden. Und höhere Blutwerte von MCT korrelierten mit weniger Anfällen. Diese Studie aus dem Jahr 1986 war die Inspiration für mehrere Studien, da sie die Verwendung von MCT-Öl zur Behandlung von Anfällen und Symptomen der Epilepsie vorsah.

Eine der wichtigsten Methoden zur Kontrolle von Anfällen bei Epilepsie ist eine ketogene Ernährung. Jetzt kann jeder, der versucht hat, für längere Zeit mit einer strengen Diät zu bleiben, bestätigen, wie schwierig es ist, besonders bei Kindern. Im Jahr 2014 machten die Forscher also eine wichtige Entdeckung, die das Leben von Menschen, die mit Krampfanfällen zu tun haben, vereinfachen könnte. Die Studie ergab, dass es Caprinsäure (C-10) war, die die Mitochondrien erhöhte, die die Anfallsschwelle erhöhten. Mit anderen Worten, mehr C-10 und Sie haben weniger Anfälle.

Die Forscher kamen zu dem Schluss: “Dieser Befund könnte für Epilepsiepatienten, die sich derzeit auf einer strengen ketogenen Ernährung befinden, von großem Nutzen sein. Der Nachweis, dass C10 allein die mitochondriale Zahl modulieren kann, wirft die Möglichkeit auf, dass eine vereinfachte und weniger strenge C10-basierte Ernährung entwickelt werden könnte.

Kokosnussöl ist Anti-Stress

Forschungen haben gezeigt, dass die potenziellen antidepressiven Wirkungen von mittelkettigen Fettsäuren in Lebensmitteln vorhanden sind. Aber Wissenschaftler in Malaysia wollten herausfinden, ob natives Kokosöl einen ähnlichen Nutzen bringt.

Das Ziel dieser Studie war es, die Anti-Stress- und antioxidative Wirkung von nativem Kokosöl zu bestimmen. Das Forschungsteam führte mehrere Stresstests an Mausgruppen durch. Natives Kokosöl wurde mit dem beliebten verschreibungspflichtigen Anti-Angstmittel Diazepam  verglichen.

Die Wissenschaftler fanden heraus, dass die Mäuse, die natives Kokosöl verwenden, einen höheren Antioxidations- und Serotoninspiegel im Gehirn hatten und das Gewicht der Nebenniere reduzierten. Auch Cholesterin, Triglyceride, Glukose und Kortikosteronspiegel waren niedriger. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass natives Kokosöl ein Potenzial als Anti-Stress-Funktionsöl hat.

MCT-Öl verbessert die kognitive Funktion

Glukose ist die wichtigste Energiequelle des Gehirns. Aber bei der Alzheimer-Krankheit scheint es eine signifikante Abnahme der Fähigkeit des Gehirns zu geben, Glukose als Energiequelle zu nutzen. Wir haben jetzt wissenschaftliche Beweise, die darauf hindeuten, dass Ketonkörper eine effektive alternative Energiequelle für die Gehirnleistung sind.

So führten die Forscher 2004 eine Studie mit Alzheimer-Patienten und MCT-Öl durch. Diese inzwischen berühmte Studie, 20 Probanden mit Alzheimer-Krankheit oder leichter kognitiver Beeinträchtigung, konsumierte ein Getränk mit MCTs oder einem Placebo.

Signifikante Erhöhungen des Ketonspiegel wurden innerhalb von 90 Minuten nach der MCT-Ölbehandlung beobachtet. Und die Tests zeigten signifikante Verbesserungen in Kognition und Gedächtnis bei allen Probanden, die MCTs verwenden, im Vergleich zum Placebo.

Kokosöl kann helfen, Alzheimer zu verhindern

Dr. Mary Newport machte auf die Verwendung von Kokosöl und MCT-Öl zur Behandlung von Alzheimer aufmerksam. Sie gab ihrem Mann frühes Alzheimer-MCT- und Kokosöl. Und berichtete über eine Gnadenfrist von Alzheimer-Symptomen und eine mehrjährige Verbesserung der Lebensqualität.

Eine Studie, die am Mt. Sinai Medical Center in Aventura, FL durchgeführt wurde, arbeitete mit 55 Patienten mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit. Die Patienten verwendeten bis zu 15 Monate lang täglich Capryltriglycerid.

Die Studie ergab, dass 80% der Patienten, die ihrer medizinischen Standardbehandlung Capryltriglycerid zugesetzt haben, sich verbessert haben. Die Betreuer berichteten von einer signifikanten Verbesserung des Gedächtnisses und ihrer Fähigkeit, tägliche Aktivitäten auszuführen.

Andere Studien haben gezeigt, dass Kokosöl hilft, den Aufbau von Amyloid-β Plaques zu verhindern, die an der Alzheimer-Krankheit beteiligt sind.

Wie dosiere ich kokos- oder MCT-Öle?

Empfohlene Dosierung von Kokos- oder MCT-Öl für nootropen Nutzen ist 1 Esslöffel 2 – 3 mal pro Tag. Wenn Sie Kokosnuss- oder MCT-Öl nur zur Steigerung der Energie verwenden, ist es am besten, wenn Sie das erste Mal morgens auf nüchternen Magen dosieren. Denn dann wird Ihr Körper auf Ketone angewiesen sein, um Energie zu gewinnen. Die Ketone, die durch Kokos- oder MCT-Öl bereitgestellt werden.

Quellen:

https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/fachinformationen/mittelkettige-triglyceride-adipositastherapie/

https://www.test.de/MCT-Fette-Weniger-wiegen-1039793-0/